Is het gevaarlijk om je urine vast te houden?

Naar de wc gaan is voor iedereen een noodzaak, maar dat betekent niet dat er altijd een plek is om naartoe te gaan. In de meeste gevallen is het niet schadelijk om het een korte tijd vast te houden als je de drang voelt om te gaan. Langdurig plassen en het negeren van de drang om te gaan, kan het risico op bepaalde problemen vergroten, zoals urineweginfecties. Om die redenen is het belangrijk om het niet langer te houden dan nodig is.
Dit kan een uitdaging zijn als er geen privé- of sanitaire plek is om te plassen, maar het regelmatig ledigen van de blaas is onderdeel van een goede gezondheid en kan ongemak helpen voorkomen.

Hoe lang kun je plassen?

Hoewel de menselijke blaas gewoonlijk tussen 1,5 en 2 kopjes vloeistof bevat, varieert de perceptie van vol gevoel van persoon tot persoon. Hoe snel de blaas zich vult hangt van een aantal factoren af en daarom is er geen vaste regel over hoe lang mensen kunnen gaan tussen baduitstapjes. In de meeste gevallen kunnen mensen echter 3 tot 4 uur tussen badbezoeken doorgaan.
Natuurlijk zal dit ook variëren op basis van hoeveel iemand drinkt; veel water innemen in een korte tijd of drinken met cafeïne kan een grotere drang tot plassen veroorzaken.
Sommige mensen hebben een probleem waarbij ze de badkamer vaak gebruiken, en alleen daadwerkelijk een beetje per keer mijden. Dit kan te wijten zijn aan een medische aandoening zoals een urineweginfectie, vooral als er ongemak is tijdens het urineren. Wanneer er problemen zijn die te veel naar de badkamer gaan of zich ongemakkelijk voelen, is het belangrijk om een arts te raadplegen om een ziekte of aandoening uit te sluiten die het probleem zou kunnen veroorzaken.
Voor sommige mensen kan het negeren van de aandrang om een tijdje te plassen deel uitmaken van een proces van blaastraining. Als er geen reden is om frequent te plassen, kan een arts aanbevelen om de plas op te houden om de blaas te trainen en om badkamerbezoeken te verminderen. In het algemeen kan dit betekenen dat u ten minste 15 minuten moet wachten wanneer u wilt plassen, om te zien of het echt nodig is om meteen door te gaan of dat het kan wachten.

Gezondheidsrisico's van het vasthouden van urine

In de meeste gevallen zal het niet schadelijk zijn om gedurende korte tijd in de urine te blijven tot er tijd en plaats is om naar toe te gaan. Het vasthouden in de urine is echter geassocieerd met een klein verhoogd risico op urineweginfecties. Dit komt omdat de urine die in de blaas staat de bacteriegroei daar kan verhogen. Veel vocht opnemen en regelmatig leegmaken is de beste manier om deze bacteriële begroeiing te voorkomen, wat kan leiden tot een infectie.

Wanneer het eindelijk tijd is om te gaan

Het is belangrijk om, eenmaal het tijd is om naar de badkamer te gaan, de blaas volledig te legen. Doe het rustig aan en wacht een extra minuut of zo nadat je het gevoel hebt "klaar" te zijn. Er kan nog steeds meer urine in de blaas zijn en het is beter om ervoor te zorgen dat alles eruit is, anders zal er een paar minuten een andere badkamer lopen later.

Dingen die u kunnen helpen uw plas vast te houden

Voor die momenten waarop je moet weten hoe je je plas voor een korte tijd kunt vasthouden, gebruik je een of meer van deze afleidingstechnieken:

Ga naar een comfortabele positie. Door druk uit te oefenen op de buik en vooral op de blaas, kan het gevoel nog meer ongemakkelijk te gaan zijn. Probeer te zitten of staan met de benen gekruist of samengeperst en de rug recht te houden om de druk op de blaas te verminderen. Duwen of leunen tegen iets dat de buik comprimeert, kan het ongemak vergroten.
Verander je temperatuur. Te warm of te koud zijn, kan sommige mensen het gevoel geven dat ze naar de badkamer moeten gaan. In de meeste gevallen is het te koud om het gevoel van urgentie voor het gebruik van de badkamer te vergroten, dus een deken opwarmen kan een tijdje helpen.
Denk aan het afsluiten van de blaas. Om lekken te voorkomen, kan het helpen om je voor te stellen dat er niets door de urethra kan komen. Het samendrukken van de spieren in dat gebied kan helpen voorkomen dat urine weglekt. Oefenen met het isoleren van deze spieren en knijpen als er geen dringende behoefte aan een badkamer is, kan op de langere termijn helpen bij het omgaan met de behoefte om naar de badkamer te gaan zonder dat een toilet direct beschikbaar is.

Blijf stil. Stuiteren, schudden, springen of trillen kan het gevoel vergroten dat je naar de badkamer moet gaan en zelfs lekkages kunt veroorzaken bij sommige mensen. Een afnemende beweging kan het gevoel van een volle blaas helpen verminderen.
Bemiddeling of visualisatie. Het beoefenen van meditatie, visualisatie of diepe ademhaling kan helpen bij het gedurende korte tijd afleiden van het ongemak van een volle blaas..
Geestelijke afleiding. Praten met iemand, een spel spelen of lezen kunnen allemaal helpen om de geest af te brengen van het gevoel een volle blaas te hebben.

Dingen die niet helpen

Bepaalde dingen kunnen afleiden van een volle blaas en anderen kunnen zorgen voor een nog ongemakkelijkere tijd:

Meer drinken. Als de blaas al vol is en je nergens kunt komen, zal het drinken van nog meer vocht het probleem alleen maar erger maken.
Een beetje plassen. Proberen om maar een beetje te plassen zal waarschijnlijk niet werken en kan averechts werken, want zodra de stream begint, is het moeilijk om hem te stoppen. Begin niet te plassen totdat de blaas volledig kan worden geleegd.
Rond bewegen. Stuiteren, schudden, springen of schudden kan het gevoel vergroten dat je naar de badkamer moet gaan. Stil blijven kan helpen om het gevoel van een volle blaas te verminderen.
Cafeïne. Dranken met cafeïne kunnen ook de blaas irriteren en de drang om naar de badkamer te gaan verhogen, dus die moeten worden vermeden.
Hoesten, niezen en lachen. Als de blaas vol is, kan niezen of lachen de situatie ongemakkelijker maken of zelfs lekken veroorzaken.
Zwemmen of zwemmen. Warm water of een zwembad in gaan zou het gevoel kunnen vergroten dat je een toilet nodig hebt en het is misschien moeilijker om in de urine te houden.

De bekkenbodem en Kegel-oefeningen

Een belangrijk aspect van een goede gezondheid van de blaas is de kracht van de bekkenbodem. De spieren in de bekkenbodem zijn belangrijk voor het verminderen van de symptomen van incontinentie en om langer te kunnen blijven tussen reizen naar de badkamer. Leren hoe die spieren te isoleren en uit te oefenen om ze sterker te maken, kan een belangrijk onderdeel zijn van blaastraining.
De artsen die mogelijk betrokken zijn bij de behandeling van vrouwen met bekkenbodemaandoeningen zijn urogynecologen en urologen. Blaas herscholing, bekkenbodemoefeningen, biofeedback en medicatie kunnen allemaal worden gebruikt om frequent urineren te behandelen.

Veranderingen in blaasfunctie met leeftijd

Er is een perceptie dat blaasproblemen onvermijdelijk zijn naarmate mensen ouder worden, maar dit is niet het geval. Hoewel er enkele kleine veranderingen zijn in de blaasfunctie die gepaard gaan met veroudering, zijn vaak plassen, pijn bij het urineren en lekkende urine niet typerend. In sommige gevallen kan het aanpassen van de blaasgewoontes helpen compenseren voor de veranderingen die optreden in de gezondheid van de blaas met de leeftijd. Extreem ongemak of moeilijkheden bij het plassen moeten echter met een arts worden besproken om er zeker van te zijn dat er geen ernstiger aandoening is die de symptomen veroorzaakt..

Een woord van heel goed

Terwijl het vasthouden in de urine niet noodzakelijkerwijs een gezondheidsrisico is, is het het beste om gezonde blaasgewoonten te hebben en de toegankelijkheid van de badkamer te overwegen bij het drinken van vloeistoffen. Gehydrateerd blijven is belangrijk, maar ongemakkelijk zijn omdat er geen badkamer in zicht is, is ook een overweging bij het nemen van vloeistoffen gedurende de dag.
Voor degenen die vinden dat de blaas echt vol aanvoelt, hoewel er niet veel in zit, kan het tijd zijn om hulp te zoeken om er zeker van te zijn dat er geen onderliggende medische aandoening is. Voor sommigen kan het trainen van de blaas door minder te gaan of sommige bekkenbodemoefeningen te doen, helpen om langer te kunnen gaan tussen de badkamerbreuken.