Kunt u etherische oliën gebruiken voor gewichtsverlies?

Essentiële oliën hebben de afgelopen jaren een toename van het gebruik en de populariteit gezien. Merken zoals doTERRA, Young Living, Plant Therapy, NOW Foods en meer tout-eigenschappen zoals anti-angst, antimicrobieel, antioxidant, ontstekingsremmend, immuunverhogend, slaapverwekkend en stressverlagend.

Een van de meest intrigerende beweerde voordelen van etherische oliën is hun vermogen om te helpen met gewichtsverlies. Van hen wordt gezegd dat ze je dieet en bewegingsregime verbeteren, je energie geven voor trainingen en mogelijk hunkeren naar eten in toom houden. Is dit allemaal waar??

Achtergrond

Een etherische olie is een natuurlijke substantie die wordt geëxtraheerd uit een enkele plantensoort, meestal door een vorm van destillatie (met behulp van stoom en / of water). Sommige bedrijven gebruiken mechanische methoden zoals koud persen om hun olie te extraheren.

Volgens de National Association for Holistic Aromatherapy is 'essentiële olie' afgeleid van de oorspronkelijke term 'typische olie', die verwijst naar het idee dat distillatie een proces was om de geest uit de plant te verwijderen. Quintessence, of geest of levenskracht, wordt door veel religies beschouwd als het vijfde element van de wereld. Het wordt ook akasha, aether en andere namen genoemd.

De oliën vangen het aroma en de smaak van de plant waarvan ze zijn afgeleid. Omdat ze (meestal) in de puurste vorm worden achtergelaten, worden etherische oliën beschouwd als een natuurlijk alternatief voor medicijnen. Ze worden het meest gebruikt in aromatherapie en massagetherapie.

Voordelen

Terwijl ze nog in planten zitten, dienen etherische oliën om bestuivers aan te trekken, spelen ze een rol bij allelopathie (met betrekking tot de productie van biochemicaliën door een organisme), verdedigen ze zich tegen insecten en beschermen ze de plant tegen schimmels en bacteriën.

Bij mensen hebben etherische oliën naar verluidt de volgende eigenschappen en voordelen:

• antivirale
• antibacteriële
• antimicrobiële
• antioxidant
• drukvermindering
• mood-het stimuleren
• kalmerend
• verlichting van hoofdpijn, misselijkheid en huidaandoeningen
• libido verhogende
• kalmerende effecten
• meer focus
• energieboost
• spijsvertering
• gewichtsverlies
• verminderen van spierpijn en verbeteren van atletische prestaties

Hoe atleten oliën gebruiken

Soorten oliën

Er zijn bijna 100 verschillende essentiële oliën, en elk heeft zijn eigen kenmerkende aroma, smaak en eigenschappen. Enkele van de meest populaire olie en waar ze om bekend staan ​​zijn:

• pepermuntverlichtende indigestie, hoofdpijn, sinushoeveelheden en menstruatiekrampen
• lavendel-antioxidant en ontstekingsremmende eigenschappen, kalmerende en kalmerende eigenschappen
• bergamot-anti-angst eigenschappen
• tea tree-behandeling van acne
• citroengras-verlichten musculoskeletale pijn, koorts, verkoudheid, slapeloosheid en angst
• kamille-helpen met ontspanning
• eucalyptus-verlichtende astma, hoesten en hoofdpijn; ook beschermen tegen insectenbeten
• bittere oranje-verlichten indigestie, verbetert atletische prestaties, en meer
• gefractioneerde kokos-helpen met vet verlies

Veiligheid

Zijn essentiële oliën veilig om te consumeren? Ja en nee. Er zijn enkele essentiële oliën die veilig zijn om te consumeren, en sommige zijn dat niet. Andere factoren die bepalen of een essentiële olie veilig is om in te nemen zijn potentie, kwaliteit en persoonlijke gevoeligheden.

Het meeste onderzoek naar het innemen van essentiële oliën is uitgevoerd bij dieren - niet bij mensen - dus er is geen echte consensus of we deze producten wel of niet zouden moeten consumeren. Wat we wel weten, is dat de veiligste manier om etherische oliën te consumeren, onderdeel is van een groente- of gelatinecapsule.

Dit helpt irritatie van het darmslijmvlies te voorkomen (de voering beschermt ons spijsverteringskanaal).

Als u essentiële oliën inslikt zonder eerst de veiligheid te onderzoeken, riskeert u een ernstig spijsverteringsongemak onder andere symptomen.

De meeste essentiële etherische oliën zijn niet schadelijk als ze worden geconsumeerd op de aanbevolen manier (in een capsule) of wanneer ze worden verdund. Je moet rekening houden met de kwaliteit van de oliën die je besluit in te nemen. Veel etherische oliën kunnen schadelijke stoffen bevatten, zoals verdunners, oplosmiddelen of andere additieven. Als u niet zeker weet wat in uw essentiële olie zit, neem het dan zeker niet in.

Omdat er weinig regelgeving van de overheid is rond essentiële oliën, is het belangrijk dat u zelf onderzoek doet naar uw producten. Zelfs producten die beweren dat ze puur zijn, kunnen restanten van pesticiden bevatten of zijn mogelijk gedestilleerd met gebrekkige methoden.

Veilige etherische oliën om te consumeren

De FDA heeft een lijst met etherische oliën die "over het algemeen als veilig worden herkend". Deze kunnen veilig worden geconsumeerd op de aanbevolen manier (in een capsule) of verdund met water. Pepermuntolie, de capsule-versie, is zelfs gekoppeld aan verlichting van symptomen bij patiënten met het prikkelbare darm syndroom..

Essentiële oliën die u nooit zou moeten consumeren

Arborvitae, berk, cipres, cederhout, wintergroen, witte spar en eucalyptusolie worden niet aanbevolen voor consumptie.

Het innemen van deze oliën kan toxiciteitsverschijnselen veroorzaken zoals slaperigheid, oppervlakkige ademhaling of kortademigheid, hoesten en kokhalzen, misselijkheid, braken en / of diarree.

Als u per ongeluk een van deze oliën gebruikt, moet u uw mond onmiddellijk uitspoelen en contact opnemen met het nationale vergiftigingscentrum voor nauwkeurige hulp..

Oliën voor gewichtsverlies

Met meer dan 90 essentiële oliën op de markt kan een handjevol gewichtsverlies helpen.

Het is belangrijk op te merken dat er geen essentiële olie is die direct leidt tot gewichtsverlies. In plaats daarvan bieden hun unieke eigenschappen voordelen die zich kunnen uitstrekken tot uw inspanningen om gewicht te verliezen.

Een beter humeur, beter slapen, een verhoogd energieniveau, een betere spijsvertering en verlichting van pijntjes en kwaaltjes zijn allemaal voordelen van essentiële oliën die een positief effect op het gewichtsverlies kunnen hebben. Meer onderzoek is nodig om de werkelijke werkzaamheid van etherische oliën bij mensen te bepalen, maar het beperkte bewijs dat we hebben is veelbelovend.

• Pepermunt, citroengras en anderen kunnen helpen bij de spijsvertering.
• Bergamot en anderen kunnen helpen door stressverlagende eigenschappen.
• Juniper wordt geassocieerd met anti-obesitas, antidiabetica en antioxiderende eigenschappen.
• Salie kan helpen vanwege de beschermende eigenschappen tegen oxidatieve stress, die verband houdt met obesitas en diabetes.
• Van knoflook is bekend dat het veel beschermende eigenschappen heeft, waaronder resistentie tegen gewichtstoename. In een dierstudie werd essentiële knoflookolie gevonden om muizen te beschermen tegen hyperlipidemie, obesitas, ontsteking en meer.
• Gember supplementen hebben ook geleid tot positieve veranderingen in lichaamsgewicht, insulineresistentie en lipidenprofiel bij dieren.

Oliën gebruiken

Zoals eerder vermeld, is het consumeren van essentiële oliën misschien niet de beste methode om gewichtsverlies (of een ander gezondheidsdoel) te bevorderen vanwege veiligheidsoverwegingen. Diffusie en plaatselijke toepassing zijn echter twee effectieve methoden die kunnen helpen.

Door essentiële oliën te diffunderen of topisch aan te brengen, kunt u enkele voordelen oogsten die verband houden met gewichtsverlies. Als u 's nachts lavendel gebruikt, kan dit bijvoorbeeld resulteren in een betere nachtrust, waardoor u meer energie en motivatie krijgt voor uw ochtendrit. Een goede nachtrust hangt ook samen met het maken van betere voedselkeuzes gedurende de dag.

Indien plaatselijk gebruikt, moet u uw essentiële oliën verdunnen om huidreacties zoals roodheid of verbranding te voorkomen.

Het gebruik van essentiële oliën in overeenstemming met massage kan zelfs verder gewichtsverlies bevorderen. De voordelen van beide kunnen een aanzienlijke invloed hebben op uw bewegingsbereik, focus, stemming, slaap en de manier waarop uw lichaam zich voelt - dit zijn allemaal belangrijke factoren bij uw beslissing om te werken en voedzaam voedsel te eten..

Een woord van heel goed

Hoewel etherische oliën een geweldige aanvulling kunnen zijn op uw gezonde levensstijl, is hun enige gebruik niet en mag het geen gewichtsverlies zijn. Richt u in plaats daarvan liever op beproefde methoden zoals lichaamsbeweging en gezond eten om af te vallen en gebruik etherische oliën als supplementen om te helpen bij slaap, stress of andere factoren die uw voortgang op het gebied van gewichtsverlies kunnen belemmeren. Als u essentiële oliën wilt opnemen in uw gewichtsverliesprogramma, moet u eerst uw arts of een andere zorgverlener raadplegen.

Eenvoudige veranderingen voor gewichtsverlies