Angst, angst of paniek Houdt u van wandelen?

Ben je bang om te gaan lopen? Als angst, angst of paniekstoornis je ervan weerhoudt buiten te lopen of naar de sportschool te gaan, krijg je niet de voordelen van lopen.

Je bent niet alleen in het voelen van angst en angst

Iedereen is ergens bang voor, of het nu de angst is. Angst zorgt ervoor dat we gevaarlijke situaties vermijden. Maar als angst je ervan weerhoudt om te lopen of te voorkomen dat je doet wat je wilt doen, heb je een angst- of angstprobleem.

Gemeenschappelijke angsten die je kunnen weerhouden van wandelen

• Aanval of aanval, overvallen, verkrachting
• Duisternis - vooral als de enige geschikte tijd om te lopen, 's morgens vroeg of' s avonds laat is.
• Verkeer en gebrek aan veilige straatovergangen, trottoirs en paden voor voetgangers.
• Crowds
• insecten
• Angst voor verslechtering van een medische aandoening of het hebben van een hartaanval, beroerte, bloedsuikercrisis, enz.
• Angst om alleen te zijn wanneer je zonder partner loopt
• Ik wil niet dat mensen naar je lichaam kijken tijdens het lopen op straat of op de loopband in de sportschool.
• Angst dat je er gek uitziet als je aan het racen of powerwalking bent

Alle angsten zijn reëel voor de lijder

Als je angst hebt of iemand kent die dat wel doet, begrijp dan dat angst heel reëel is en het kost tijd en conditionering om de angst te verlichten die gepaard gaat met de angstveroorzakende situatie. Simpele geruststellingen zijn niet genoeg.

Tactieken om gemeenschappelijke angsten en angst aan te pakken

• Met vrienden praten: Als angst ervoor zorgt dat je activiteiten mist waaraan je wilt deelnemen, geef dan toe dat je een probleem hebt en denk na over mogelijke oplossingen met vrienden.
• Word lid van een wandelgroep of wandelclub: Je hoeft niet alleen te lopen en er is veiligheid in cijfers.
• Kies Veilige routes: Selecteer uw routes en looptijden om gevaarlijke situaties te voorkomen. Lopen bij daglicht en op paden bezocht door andere wandelaars en hardlopers.
• Omarm je lichaam zoals het is: Geef jezelf toestemming om te kijken hoe je er ook uitziet, of het nu te dik, te dun of in een unieke stijl is. Je doet wat goed is voor je lichaam en leven. Alle negatieve opmerkingen komen van degenen die niet profiteren van deze voordelen. Ik heb gemerkt dat andere wandelaars en hardlopers mensen ondersteunen met alle lichaamsvormen en -groottes en loopstijlen. U zult worden toegejuicht, vooral als u ouder, jonger, te zwaar bent of hardloopt.
• Leer zelfverdediging en hoe aanvallen te vermijden: Leer elementaire zelfverdedigingstechnieken en strategieën voor aanvalaversie. 

• Praat met uw arts over gezondheidsvoorschriften: Bespreek uw trainingsplannen volledig met uw medische zorgverlener om te weten welke voorzorgsmaatregelen u moet nemen, hoe ver en hoe snel u moet gaan en speciale overwegingen.
• Spirituele en filosofische tactieken: Lees Bijbelverzen, hindoefilosofie en motiverende citaten over het overwinnen van angst.

Angst, angst en paniekstoornissen

Als je angsten overdreven zijn en je ervan weerhouden om een ​​vol leven te leiden, kun je een arts raadplegen om te zien of je een angststoornis hebt.

• Sociale angststoornis: maar liefst 13% van de mensen heeft sociale angstklachten, waaronder angst om in het openbaar te worden bekeken en beoordeeld.
• Gegeneraliseerde angststoornis: als u zich overmatig zorgen maakt over alles en geen controle hebt over uw angst, kunt u deze aandoening hebben.
• Posttraumatische stressstoornis: het is niet alleen voor oorlogsveteranen. Iedereen die wordt blootgesteld aan een traumatische gebeurtenis kan PTSS ervaren.
• Paniekstoornis
• Agorafobie

Neem maatregelen om uw angst en angst aan te pakken, zodat u kunt genieten van gezond bewegen en wandelen.