Hoe u uw stappenteller of fitnessband kunt instellen voor een betere nauwkeurigheid

U kunt de afstandsmeting van uw stappenteller of fitnessband nauwkeuriger maken door deze aan te passen voor uw gemiddelde paslengte of gemiddelde staplengte. Fitnessmonitoren hebben meestal een standaard paslengte die ze gebruiken voor de geschatte afstand, waarbij elke stap geacht wordt 2,2 voet (26 inch) voor vrouwen en 2,5 voet (30 inch) voor mannen te dekken.

U kunt bij elke stap meer of minder afstand afleggen, dus als u dit aantal aanpast, kan uw stappenteller nauwkeuriger zijn bij het lezen van de afstand. Lees eerst de instructies voor uw fitnessmonitor of stappenteller zorgvuldig door. De meesten vragen naar de staplengte, hoewel ze dit de paslengte kunnen noemen. Hier leest u hoe u dit kunt begrijpen en meten.

Gemiddelde staplengte

De staplengte is de afstand van de hielafdruk van één voet tot de hielafdruk van de andere voet tijdens een looppas. Dit is de afgelegde afstand door een enkele poot. Een gemiddelde dat u op veel plaatsen zult zien, is 2,2 voet (0,67 meter) voor vrouwen en 2,5 voet (0,762 meter) voor mannen, maar het hangt sterk af van de hoogte.

Met Fitbit kunt u de staplengte (die zij de paslengte noemen) wijzigen met behulp van de functie Profiel bewerken in het online dashboard of in de app onder Account, Geavanceerde instellingen.

Gemiddelde paslengte

Paslengte kan hetzelfde zijn als staplengte, of het kan de afstand zijn die door de hiel van een voet wordt afgelegd tot de volgende keer dat dezelfde voet naar beneden slaat. Met andere woorden, dat zijn twee stappen, omdat in die tijd de andere voet ook een keer is aangeraakt. Als u uw stappenteller instelt voor uw staplengte en ontdekt dat het lijkt alsof uw afstand wordt gehalveerd, leest u de instructies opnieuw. Misschien wilt u de paslengte, wat twee stappen is. Ook, in het omgekeerde geval, als je eerst dacht dat de stappenteller de paslengte nodig had, maar je lijkt de dubbele afstand te hebben, lees dan nog eens omdat ze misschien echt de staplengte wilden hebben.

De natte voetgangsmethode voor het meten van de paslengte

Rob Sweetgall van Creative Walking, Inc. touts deze methode om staplengte te meten om je stappenteller in te stellen.

Maak een plas water op een stuk trottoir of straat waar je je natuurlijke snelheid kunt lopen voordat en nadat je het hebt bereikt.
Begin met wandelen in je natuurlijke tempo en loop door het water. Blijf natuurlijk lopen voor ongeveer 10 extra stappen.
Meet nu de afstand van de hiel van je linker voetafdruk tot de hak van je rechtervoetafdruk op verschillende van de natte voetafdrukken en gemiddelde ze.
Als uw stappenteller in voeten is geplaatst, deelt u de inches door 12 om voeten te krijgen. De staplengte in inches gedeeld door 12 inch is gelijk aan uw staplengte in feet.

Gemeten afstand Korte wandeling

Je kunt deze methode gebruiken in een gang, een fitnessruimte of een grote kamer.

Meet en markeer een bekende afstand zoals 20 voet of 50 voet.
Stijg op in je natuurlijke wandeling en tel het aantal stappen dat nodig is om die afstand af te leggen.
Deel het aantal voeten door het aantal stappen. Voeten gedeeld door stappen is gelijk aan uw staplengte in voeten.

Gemeten afstand Lange wandeling

Als u uw stappentelling gebruikt over een langere bekende loopafstand, zou dit een nauwkeurigere gemiddelde staplengtemeting moeten geven dan de korte-loopmethode. Hier zijn twee suggesties.

Gebruik een voetbalveld op 300 voet van doellijn tot doellijn.

Tel je stappen.
Deel 300 door het aantal stappen.

Gebruik een verordeningstraject op de plaatselijke middelbare school. Dit is lastig omdat sommige 1/4 mijl zijn, dat is gelijk aan 440 yards of 1.320 feet. Anderen zijn 400 meter, wat overeenkomt met 1.308 voet. Mogelijk moet u de coach opzoeken en vragen welke de juiste track is.

Loop alleen in de binnenste rijbaan. Tel je stappen.
Verdeel of 1.320 of 1.308 door het aantal stappen.

Controleer uw afstand met Online Mapping Apps

Gebruik een online kaartapp om uw looproute te tekenen en te meten. Controleer dit dan aan de hand van uw stappenteller. U kunt ook GPS-gebaseerde loop-apps op uw mobiele telefoon gebruiken, maar deze zijn vaak 10 procent uitgeschakeld voor afstand in vergelijking met andere vormen van meten.

Tien stappen maatregel

Deze methode kan onnauwkeurig zijn omdat je begint en eindigt met een doodlopende beweging, wat niet je normale gangetje is.

Maak een markering op de hiel van je rechtervoet.
Loop 10 stappen en markeer waar de hiel neerkomt bij je tiende stap.
Meet de afstand.
Verdeel die afstand door 10.

Schatten op hoogte

Wanneer u uw lengte gebruikt om uw paslengte te bepalen, krijgt u een ruwe schatting die niet gepersonaliseerd is. Het kan echter handig zijn om uw resultaten te controleren met de andere methoden. Het is de methode die wordt gebruikt in de automatische instellingen van vele stappentellers en activiteitsvolgers:

Vrouwtjes: Uw lengte maal 0.413 is gelijk aan uw paslengte
Reuen: Uw lengte-tijd 0,415 is gelijk aan uw paslengte

Hoogte	Vrouw's Stride (inches)	Mannen's Stride (inches)
5 ft. 0 in.	25	25
5 ft. 1 in.	25	25
5 ft. 2 in	26	26
5 ft. 3 in.	26	26
5 ft. 5 in.	26	27
5 ft. 5 in	27	27
5 ft. 6 in.	27	27
5 ft. 7 in.	28	28
5 ft. 8 in.	28	28
5 ft. 9 in.	28	29
5 ft. 10 in.	29	29
5 ft. 11 in.	29	29
6 ft. 0 in.	30	30
6 ft. 1 in.	30	30
6 ft. 2 in.	31	31
6 ft. 3 in.	31	31
6 ft. 4 in.	31	32
6 ft. 5 in	32	32

Smartphone stappenteller aanpassingen

Smartphones hebben ingebouwde versnellingsmeterchips en hun gezondheids-apps registreren een stapentelling. U kunt de paslengte niet rechtstreeks aanpassen met Apple Health en Google Fit. Als u echter uw lengte wijzigt, verandert uw paslengte, die wordt gebruikt bij het bepalen van de afstand die u aflegt. Met speciale pedometer-apps kun je je paslengte instellen voor een betere nauwkeurigheid.

Stapgetal Nauwkeurigheid voor fitbit fitnessbanden

Als je Fitbit-fitnessband te veel stappen lijkt te tellen, gebruik je de app of Dashboard om de instelling over te schakelen naar 'Dominant Hand'. Dat zal de bewegingsgevoeligheid voor armbewegingen verminderen. Als het te weinig lijkt te zijn, verander de instelling dan naar "Non-Dominant Hand."

U kunt uw paslengte (die eigenlijk uw staplengte is) verder aanpassen via de functie Profiel bewerken op het online dashboard. In de app kan dit worden ingesteld in het menu Account, Geavanceerde instellingen, paslengte. Je kunt zowel loop- als looppaslengtes instellen, omdat ze vaak anders zijn. Als de schatting van de afstand onnauwkeurig lijkt, gebruik dan deze functie om het in te stellen voor een betere nauwkeurigheid.

Stappenteller Instructiehandleidingen

Controleer de online-handleiding van uw stappenteller:

Fitbit: Hulp en handleidingen voor de Fitbit Flex, Flex 2, Charge, Charge 2, Charge 3, Charge HR, Alta, Alta HR, Ace, Ionic, Blaze, Versa, Surge, Zip, One, Aria 2 en Aria Scale.
Sportline: Het bedrijf heeft niet langer online productinformatie.
Yamax Digiwalker: Modellen SW-201, SW-651 en SW-701
Omron: Producthandleidingen zijn beschikbaar op categorie of productnaam.