Indoor Tracks voor Walking Workouts

Een indoor parcours is een geweldige manier om in een loop- of hardlooptraining weg te komen van het weer zonder een loopband te hoeven gebruiken. Verlaat het jasje en pak het in uw kluisje en geniet van een training in geconditioneerd comfort.

Waar indoor tracks te vinden

Je kunt indoortracks op verschillende plaatsen vinden. Hier zijn typische om te zoeken:

Particuliere atletiekclubs
Openbare recreatiefaciliteiten
School atletische faciliteiten
Gemeenschappelijke recreatiecentra
Recreatieve voorzieningen op de werkplek

Indoortrainingen

Indoortracks zijn uitstekende plekken om te genieten van intervaltrainingen, waarbij je je tempo kunt variëren voor een cardio-uitdaging. Je kunt snelwandelende trainingen doen om snelheid en aerobe capaciteit op te bouwen.

Doe bijvoorbeeld een Economy Walking-training van korte periodes van hardlopen zo snel als je kunt gedurende 30 seconden, langzaam gedurende twee minuten, daarna zo snel als je kunt gedurende 30 seconden en herhalend 15 tot 20 keer. U kunt langere intervallen met hoge intensiteit uitvoeren door een paar minuten flink te joggen of te joggen, twee minuten lang te vertragen en het tempo weer enkele minuten op te nemen..

Tracks hebben vaak ingebouwde herkenningspunten die kunnen worden gebruikt voor intervallen, zoals kortere en langere zijden van een ovaal. Dit is een makkelijke aanwijzing om sneller te gaan voor een interval en vervolgens gedurende een interval te vertragen en kan de noodzaak om een timer te gebruiken elimineren.

Afhankelijk van de faciliteit kunnen er wandel- en loopgroepen zijn die trainingen doen met een coach die het tempo bepaalt. Een coach of trainer kan nuttig zijn als je van lopen naar hardlopen wilt overstappen.

Voordelen van indoor-tracks voor lopen en hardlopen

Indoortracks kunnen een geweldige oplossing zijn als u onbezorgd wilt lopen. Hier zijn enkele van de voordelen.

Kies je snelheid: In tegenstelling tot wandelen in een winkelcentrum of een wandeling maken op het trottoir, hoeft u zich niet zelfbewust te voelen over hardlopen. Je kunt flaneren, snelwandelen, racewalk, joggen of rennen zonder je op een verkeerde plaats te voelen.
Klimaatcontrole: Er is geen regen, sneeuw, hitte of wind om mee te kampen op een indoorbaan. Het is misschien niet perfect, maar het klopt waarschijnlijk wat er buiten gebeurt, en het is consistent. Je zult van dag tot dag weten hoe je je ervoor moet kleden. Bovendien houden ze de lichten aan, je hoeft je geen zorgen te maken over wandelen in het donker.
Gesloten cursus: Je kunt tijd nemen en je snelheid vinden, omdat de afstand rond de baan bekend is en meestal wordt gepost. Je zult geen obstakels op je pad of verkeerslichten hebben om je te vertragen. Binnensporen geven aan in welke richting iedereen moet rondcirkelen, meestal wisselende dagen.
Veranderen van landschap: Hoewel een loopband veel van dezelfde voordelen biedt als een indoorbaan, met een indoorbaan, circuleer je eigenlijk de faciliteit. Veel hebben ramen zodat u het landschap kunt bekijken. Of de baan kan zich boven of naast een zwembad of sportveld bevinden, zodat u de actie kunt bekijken.

GPS Snelheids- en afstandscontrole: U kunt GPS-gebaseerde snelheids- en afstandsmonitors, slimme horloges en apps niet gebruiken op een loopband omdat ze denken dat u stilstaat. Maar je beweegt rond en indoor en als je apparaat het satellietsignaal in het gebouw kan krijgen, krijg je een meting. Sommige gebouwen blokkeren echter nog steeds het signaal of het signaal zal rondspringen en u onechte snelheids- en afstandsmetingen geven.
Oppervlak Geschikt voor lopen en rennen: Goed ontworpen indoortracks gebruiken een oppervlak dat zacht is voor de gewrichten, in tegenstelling tot het betonnen oppervlak dat zich in winkelcentra bevindt. Sommige indoorbanen zijn echter gewoon geschilderd op beton, dus dit voordeel is niet universeel.
Veiligheid en beveiliging: Je hebt geen verkeersrisico's, losse honden, oneffen oppervlakken of sluipende overvallers.
Toiletten, water en douches: Bijna alle indoorbaanfaciliteiten hebben kleedkamers en volledige voorzieningen. U hoeft geen waterfles te dragen omdat u de waterfontein kunt gebruiken. U hoeft zich geen zorgen te maken dat u te ver van een toilet bent als u problemen met uw blaas heeft of als u hardloopt.

Nadelen van Indoor Tracks

Indoortracks zijn niet voor iedereen, vooral als je de keuze hebt om buiten te wandelen. Hier zijn enkele van de nadelen.

Eentonigheid: Het landschap kan een beetje veranderen, maar het kan nog steeds geestdodend zijn om te cirkelen, rond te cirkelen en rond te cirkelen. Misschien wilt u een vriend meenemen voor een gesprek of luisteren naar muziek, audioboeken of podcasts terwijl u rondcirkelt.
Geen helling: Indoortracks zijn vlak, dus je krijgt geen heuveltraining als je alleen een indoorbaan gebruikt. Om heuveltraining te krijgen of je hartslag te verhogen, wil je misschien om de paar minuten de baan verlaten en de trappen van de faciliteit op en af lopen.
Een richting omcirkelen: Meer dan een uur per keer in één richting rondcirkelen kan leiden tot spieronbalans. Nummers wisselen meestal elke dag af, maar je trainingsschema kan betekenen dat je altijd met de klok mee en nooit tegen de klok in gaat. Houd dit in de gaten en probeer de andere kant op te gaan in je dagelijkse activiteiten.
Lidmaatschapskosten: Indoortracks zijn meestal te vinden in faciliteiten waarvoor lidmaatschap of gebruikskosten zijn vereist.