Hoe te vakantie zonder gewichtstoename
Vakanties zijn goed voor lichaam en geest, maar als je reizen associeert met non-stop eten, is het tijd om je gedachten aan te passen. U kan op vakantie gaan zonder aan te komen. Zo kun je terugkeren van een reis met veel goede herinneringen en geen overtollige kilo's.
Kies een vakantie die een gezonde levensstijl ondersteunt
Vergroot uw horizon als het gaat om reisbestemmingen! Tegenwoordig zijn er wellnessresorts, yoga-retraites en andere actieve vakanties.
Doe mee aan een fietstocht door unieke landschappen, bezoek een centrum met spabehandelingen, verse maaltijden en unieke fitnesslessen, plus wat R & R bij het zwembad, natuurlijk. Klinkt ideaal voor mij!
Geef prioriteit aan uw uitspattingen
Je hoeft zeker niet te streng te eten als je op reis bent voor de lol. Vakantie gaat helemaal over genieten, en eten op nieuwe plaatsen kan geweldig zijn! Kies en kies gewoon je aflaten.
Als je in een plaats als Italië bent, ga dan voor een specialiteit, zoals ijs. Verspil uw calorieën niet op een zak chips die u thuis zou kunnen eten. Als je uit eten gaat, vraag jezelf dan af wat je meer wilt: een decadent aperitief of een heerlijk dessert. Kies er een uit en geniet ervan. Geniet echt van de ervaring, maar overdrijf het niet.
Vooruit plannen
Voordat u op uw reisbestemming arriveert, onderzoekt u de plaatselijke restaurants en vindt u de beste opties voor u. Lees echt de menu's: de beschrijvingen en de namen van de gerechten. Op deze manier, als je gaat zitten voor het avondeten, zul je niet in een neerwaartse spiraal terechtkomen, en je afvragen wat je gaat bestellen! Probeer massieve all-you-can-eat-buffetten te vermijden. Maar als je er een vindt, wees dan voorbereid.
BYO Snacks
Succesvolle lijners hebben altijd een snackstash bij de hand. Gezonde hapjes verhinderen de honger tussen de maaltijden door. Als je snackt, als je bij je volgende maaltijd komt opdagen, voel je je niet uitgehongerd en loop je het risico impulsimpacten te nemen. Er zijn zoveel draagbare opties: schokkerige, 100-calorieën verpakkingen van noten, snackbars en zeewierchips, om er maar een paar te noemen.
Honger naar meer? Pak een paar bites voor roadtrips in, ideaal voor vliegreizen!
Neem lichamelijke activiteit op in uw vakantie
Er zijn manieren om calorieën te verbranden die niet eens aan lichaamsbeweging doen, zodat u zelfs tijdens uw vakantie in vorm kunt blijven. Als je een stad verkent, de taxi verlaat en te voet gaat. Het is gemakkelijker om de sites in te nemen als je loopt in plaats van te rijden.
Nog een leuke optie? Fietsen huren! Veel steden bieden stadsfietsen die je op één locatie kunt ophalen en ergens anders in de stad kunt afzetten.
Als u op een strandvakantie bent, overweeg dan watersporten. Snorkel, roei een boot, spring op een paddleboard of neem deel aan een vriendschappelijk potje watervolleybal. Meer een traditionalist? Pak je trainingsuitrusting in en bekijk het fitnesscentrum in je hotel.
Reis met gelijkgestemde vrienden
Zoek een reismaatje die denkt dat je doet, en je hebt meer kans om vast te houden aan je doelen. Houd elkaar verantwoordelijk en motiveer elkaar om actief en gezond te blijven tijdens je vakantie. Die drietandige race op het strand roept je naam op!
Drink Smart
Als je van plan bent om het een beetje op te warmen, wees dan slim met wat je drinkt. Matiging is de sleutel. Overtreffen met cocktails is een trefzekere manier om goede bedoelingen die je hebt gehad te laten ontsporen. (Te veel drankjes, en je kunt de middernacht-chocoladeparade op de cruise niet weerstaan!)
Bierdrinkers: kies de lichtopties; ongeveer 100 calorieën per portie. Wijn is ook een goede keuze, met ongeveer 125 calorieën per glas. Als het gaat om gemengde dranken, is de keuze duidelijk: zoals in heldere likeuren zoals wodka of tequila, gemengd met calorie-vrije frisdrank of frisdrank.
Een geweldige combinatie? Club frisdrank + een shot gearomatiseerde wodka + een scheutje vruchtensap. Vermijd gemengde dranken, die meestal met suiker zijn beladen.
Ga naar Steppin '
Kies, afhankelijk van de verdieping waarop u zich bevindt, de trap in plaats van de lift. Als je echt hoog bent, neem je gewoon een paar vluchten te voet. Neem je stapvolger mee (houd van mijn Fitbit!) En probeer je dagelijkse doel te bereiken.
Er zijn allerlei manieren om wandelen in je dagelijkse leven op te nemen, en wanneer je op vakantie bent, is het 10 keer leuker om die stappen te nemen!
Voor schuldvrije recepten, voedselvondsten, tips en trucs, en meer, meld je aan voor gratis dagelijkse e-mails of bezoek Hungry Girl!
