De 6 meest stiekeme manieren om je metabolisme te stimuleren
Weet je hoe je je metabolisme kunt stimuleren? Er zijn een aantal dingen over je metabolisme die je niet kunt veranderen. U kunt uw leeftijd of uw geslacht of uw medische geschiedenis niet veranderen. Maar dat betekent niet dat je je metabolisme helemaal niet kunt versnellen.
1Hoe je je metabolisme te stimuleren
Er zijn voedselverhogende voedingsmiddelen, maaltijdtiming-trucs en zelfs een paar verrassende huisontwikkelingsgewoonten om je te helpen meer calorieën te verbranden en het lichaam te krijgen dat je verdient. Maar je moet eerst de basis over metabolisme leren. Vervolgens kunt u de beste manier kiezen om uw metabolisme te stimuleren voor gewichtsverlies en een betere gezondheid.
2Verhoog uw metabolisme in de ochtend
De manier waarop u uw dag start, kan een grote rol spelen in uw dagelijks metabolisme. Slimme lijners krijgen een goede nachtrust, zodat ze genoeg energie hebben om de hele dag actief te blijven. Je kunt zelfs je dag beginnen met een ochtendrek voor het ontbijt om een paar extra calorieën te verbranden.
Dan is het tijd om te kleden en te ontbijten. Geloof het of niet, je kledingkeuzes kunnen het aantal calorieën dat je verbrandt gedurende de dag veranderen. Kies items die u een goed gevoel over uw lichaam geven en een gezonde beweging bevorderen. Maak tot slot een ochtendmaaltijd die je de hele dag op een calorie-brandende boost zet.
3Probeer metabolismeboosters op het werk
Je brengt waarschijnlijk het grootste deel van je dag op kantoor door. Dus als u uw metabolisme op het werk niet versnelt, kunt u mogelijk niet genoeg calorieën verbranden om gewicht te verliezen.
Dus hoe verander je je metabolisme als je op de baan bent? Het is makkelijker dan je denkt. Plan eenvoudig pauzes van mini-activiteiten gedurende de dag, zodat u uit uw stoel moet stappen en moet gaan. En tussen de middag moet u ervoor zorgen dat u een dieetvriendelijke maaltijd eet die rijk is aan eiwitrijke, voedselverhogende stoffen.
En vergeet niet over snack-tijd! Sla de suikerbaren over die je traag kunnen laten voelen. Vergroot je energieniveau met een balk die spieren opbouwt.
4Versnel het metabolisme thuis
Wist u dat u uw stofwisseling kunt stimuleren terwijl u uw huis schoonmaakt? Het is waar! Eenvoudigweg de manier wijzigen waarop u bepaalde huishoudelijke taken uitvoert, kan het aantal calorieën dat u verbrandt, veranderen. Sommige huishoudelijke reinigingsroutines kunnen 200 - 400 calorieën of meer verbranden.
Maar het is niet alleen huishoudreiniging die u kan helpen om uw stofwisseling thuis te versnellen. Wetenschappers hebben ontdekt dat eenvoudige wijzigingen in het huisontwerp u kunnen helpen minder te eten en vaker te bewegen. En op de dagen dat je je lui voelt, kun je zelfs een boost geven aan een metabolisme-stimulerende training op de bank.
5Voedingsstoffen die het metabolisme stimuleren om te eten
Zijn er voedingsmiddelen die je helpen meer calorieën te verbranden? Ja er zijn. Maar we laten je een klein geheimje horen over voedingsstoffen die het metabolisme stimuleren. Ze verbranden niet zoveel calorieën als gewone voedingsmiddelen.
Vertrouw in feite niet op een "snel metabolismedieet" als je primaire methode voor gewichtsverlies. Je kunt veel extra calorieën verbranden van de dagelijkse beweging, maar slechts een paar extra calorieën uit metabolismeverhogende voedingsmiddelen.
Hetzelfde geldt ook voor het eten van de hele tijd. Veel lijners proberen hun metabolisme te stimuleren door vaker te eten. Maar deze strategie om "uithongeringsmodus" te vermijden, werkt vaak averechts en veroorzaakt in plaats daarvan gewichtstoename.
Dus hoe eet je het juiste voedsel op het juiste moment om je metabolisme te versnellen? U kunt voedingsmiddelen kiezen die meer calorieën verbranden, maar zorg ervoor dat u ze met mate eet, net zoals u al uw dieetvriendelijke voedingsmiddelen eet.
6Verhoging van het metabolisme met inspanning
Oefening is de beste manier om uw metabolisme te veranderen. Een geweldig work-outprogramma helpt je metabolic engine op gang te brengen, zodat je de hele dag meer calorieën verbrandt, zelfs wanneer je thuis op de bank zit.
Maar een metabolismestimulerende workout is niet eenvoudig. De trainingen die een groot verschil maken, zijn de moeilijkste om te doen. Dat betekent natuurlijk niet dat je je metabolisme als beginner niet kunt veranderen.
Trainingen op beginnersniveau bouwen kracht op, verbranden calorieën en stimuleren je gezondheid. Al deze factoren hebben een positieve invloed op uw metabolisme, dus trainingen op het beginniveau zijn een geweldige plek om te beginnen als u niet klaar bent voor krachtige oefeningen.
7Dagelijkse gewoonten om het metabolisme te stimuleren
Er zijn zoveel manieren om je metabolisme te stimuleren en je lichaam te veranderen. Maar zoals je kunt zien, is er geen enkele truc die wonderen werkt. Om de manier waarop je lichaam werkt te veranderen, moet je de manier veranderen waarop je leeft.
Als u uw metabolisme echt wilt versnellen, begin dan met veranderingen in uw dagelijkse activiteiten. Je zult het grootste voordeel zien als je de hele dag door meer kunt bewegen. Maak vervolgens dieetvriendelijke voedingskeuzes die u helpen om u energieker te voelen. En ten slotte, sla de pillen en drankjes die het metabolisme stimuleren over (tenzij uw arts het voorschrijft). De meeste werken niet en sommige veroorzaken zelfs schade.
En onthoud dat wanneer u een nieuw programma start om uw stofwisseling te stimuleren of uw gewicht te veranderen, kleine veranderingen het beste werken. Kies slechts een paar van deze veranderingen en voeg nieuwe dagelijkse gewoonten toe terwijl u gewichtsverliesresultaten ziet.
