9 manieren om je eetlust te vergroten

Als u ziek bent, afneemt en geen eetlust hebt, kan dit te wijten zijn aan een ziekte, een emotioneel probleem of als een bijwerking van de behandeling. Je weet dat je meer moet eten om het gewicht terug te krijgen of dat je op zijn minst je huidige gewicht behoudt, maar je hebt gewoon geen zin om iets te eten.

Je kunt proberen jezelf te dwingen om te eten, maar dat kan gewoon bijdragen aan de stress van ziek zijn. Dus hier zijn enkele eenvoudige manieren om je eetlust te vergroten. Dit advies is ook goed voor zorgverleners die proberen een geliefde een beetje meer te laten eten. 

1

Voorraad op uw favoriete voedsel

Je zult merken dat het veel gemakkelijker is om iets te eten waar je echt van geniet, dus houd wat favoriete snacks bij de hand. Als je geen zin hebt om een ​​reis naar de supermarkt te maken, kan een verzorger, familielid of vriend misschien wat van je favoriete eten halen en je koelkast en planken opbergen met voedsel dat je graag eet.

Lokale bezorgservices of websites zoals Amazon.com maken het gemakkelijk om te winkelen en u kunt uw eten al de volgende dag eten. 

2

Eet verschillende snacks in plaats van grote maaltijden

De gedachte aan een groot bord vol voedsel kan je een misselijk gevoel geven, maar een klein hapje zal waarschijnlijk niet zo slecht lijken. Dus in plaats van jezelf te dwingen om drie grote maaltijden per dag te eten, knabbelen in plaats daarvan op 6 of 7 kleine snack-sized maaltijden.

Probeer een broodje, een kop of een soep, of een handvol noten met wat vers fruit.

3

Kies voedingsmiddelen die energiek zijn

Energiedichtheid is een beleefde manier om te zeggen dat iets veel calorieën bevat. Als u alleen kleine snacks of zeldzame maaltijden kunt eten, is het een goed idee om voedingsmiddelen te kiezen die een hogere calorieën bevatten.

Gezonde, energieke voedsel omvat kaas, noten of notenboter, avocado's en peulvruchten. Voeg je favoriete saus, dressing, gesnipperde of gesmolten kaas, boter of jus toe aan een portie aardappelen, rijst of pasta, om je calorie-inname te verhogen.

Energiedichtheid in voedsel 4

Breng de smaken naar voren

Misschien is een deel van het probleem dat je je voedsel niet kunt proeven, wat kan gebeuren als onderdeel van het ouder worden.

Voeg kruiden en specerijen toe aan uw maaltijden om de smaak te verbeteren. Of misschien een vleugje Tabasco of Sriracha-saus. Zout verbetert ook de smaak, maar als u een hoge bloeddruk heeft, moet u uw arts raadplegen over het eten van zout of zoutsubstituten kiezen.

5

Zet een mooie tafel

Breng uw beste couvert tot stand en steek een kaars of twee aan als u er klaar voor bent, of eet uw maaltijd op terwijl uw favoriete muziek op de achtergrond speelt, want een ontspannen en gelukkige sfeer maakt het eten aangenamer.

Het is zelfs beter als u maaltijden kunt genieten met familieleden. 

6

Drink water tussen maaltijden, niet tijdens

Door direct voor en tijdens het eten water te drinken, kan de hoeveelheid voedsel die u zult eten, afnemen vanwege het volume van de vloeistof. Het is prima om te genieten van een drankje bij je maaltijd, maar neem gewoon een paar slokjes zodat je je op het eten kunt concentreren. Drink vervolgens water of zuig op ijsblokjes tussen de maaltijden door.

7

Verander de textuur van uw voedsel

Als u problemen heeft met het kauwen of doorslikken van voedsel, kan het helpen uw voedsel mechanisch te veranderen. U kunt vlees en rauwe groenten in kleine stukjes hakken of fijnhakken om het kauwen gemakkelijker te maken.

Voeg vloeistof toe en pureer je voedsel, zodat ze makkelijker te slikken zijn, of, eet zacht voedsel zoals soep, yoghurt en zeer rijp fruit.

8

Drink vloeibare maaltijden

Als u geen zin heeft om te eten, drink dan aan of Carnation Instant Breakfast of een andere maaltijdvervanger.

Je kunt ook je eigen heerlijke fruit smoothies maken als je een krachtige blender hebt. Voeg meer calorieën toe aan je smoothies met een lepel pindakaas of eiwitpoeder.

9

Krijg wat beweging

Lichaamsbeweging maakt chemische stoffen vrij die je humeur kunnen verbeteren en je eetlust kunnen stimuleren.

Een korte wandeling van ongeveer een uur voor het eten kan ertoe bijdragen dat de volgende maaltijd iets aantrekkelijker wordt.