Hoe Understanding Drishti je yogapraktijk kan helpen
Drishti is een focuspunt waar je je rust laat rusten tijdens yoga asana en meditatie. Focussen op een vast punt verbetert je concentratie omdat het gemakkelijk is om afgeleid te worden wanneer je door de kamer dwaalt om in je omgeving rond te kijken of je medestudenten te bekijken. Drishtis helpt ook bij het vaststellen van de juiste uitlijning. Ook al wordt een Drishti vaak beschreven als een vaste blik, de ogen moeten altijd zacht blijven en geen spanning.
Drishti in Ashtanga Yoga
Drishtis worden met name benadrukt in Ashtanga-yoga. Ze worden zelfs genoemd door Ashtanga voorloper T. Krishnamacharya in zijn boek uit 1934 Yoga Makarenda, die zijn methoden beschrijft. Ashtanga yoga oprichter K. Pattabhi Jois beschreef vaak een drievoudige benadering van yoga (de Tristana genaamd) die adem (pranayama), houding (asana) en Drishti omvatte, wat het belang aantoont dat hij gaf aan het gebruik van staarpunten om de aandacht te richten op geest. In Ashtanga zijn er negen mogelijke drishtis: het puntje van de neus, de tenen, de vingertoppen, de duim, de navel, tussen de wenkbrauwen (derde oog), naar de hemel, naar rechts en naar links. Aan elke pose wordt een van deze specifieke aandachtsgebieden toegewezen. Je kunt zien hoe drishtis werkt om het bewustzijn naar binnen gericht te houden in Mysore-stijl Ashtanga, waar iedereen in de kamer op een andere plaats in de reeks is, maar hun toegewezen drishtis gebruikt om hun concentratie te behouden en zich te concentreren op hun eigen oefening.
Drishti en Alignment
Naast het verbeteren van de focus, helpt drishtis ook om belangrijke uitlijningspunten te versterken, vooral die met betrekking tot de nek en daarmee de wervelkolom. Bijvoorbeeld, in naar beneden gerichte hond (adho mukha svanasana), is de Drishti de navel. Dit herinnert je eraan je hoofd naar beneden te houden, je nek los te laten, in plaats van je nek te crunchen om vooruit te kijken. In krijger II (virabhadrasana II) zijn de Drishti de vingertoppen van je voorwaartse hand. Als u dit weet, houdt u uw hoofd naar de voorkant van uw mat in plaats van naar de zijkant te draaien. In een twist is de blik vaak bedoeld om door te gaan in de richting van je rotatie, wat kan helpen deze houdingen te verdiepen.
Drishti in Andere yogapraktijken
Het gebruik van Drishti is doordrongen in veel hedendaagse yogapraktijken, vooral die beïnvloed door Ashtanga, zoals Jivamukti en Baptiste Power Vinyasa. Drishti is ook in het algemeen yoga-gebruik geworden als een manier om elke plek te beschrijven die je tijdens een pose zou kunnen zien. Uw docent kan u bijvoorbeeld vertellen een stilstaande plek te zoeken om u te helpen rechtop te blijven staan in een balancerende houding als een boom (vrsksasana). Dit is niet echt een van de negen drishtis beschreven in Ashtanga, maar het is nog steeds nuttig om je pose te behouden. In meditatie is een alternatief voor het sluiten van je ogen een zachte blik op een bepaald punt houden. De punt van je neus is een goede plek om te proberen je aandacht te richten.
