Voeg water toe aan yoga
Ik had de dames van een bepaalde leeftijd met mijn noedels in het zwembad bij mijn Y zien rekken, dus ik dacht dat ik wist waar wateryoga over ging: je standaardyoga-houdingen zijn aquatisch, waarschijnlijk super zachtaardig, misschien een beetje saai. Toch was ik van plan een artikel over aqua-yoga te maken, dus ik ben naar diezelfde YMCA gegaan voor een klas. En jongen, was ik verrast.
Ik heb behoorlijk wat yoga gedaan en behoorlijk veel gezwommen in de dag, maar geen van beiden heeft me echt voorbereid op hoe het is om yoga in het water te doen. Het water omhult en ondersteunt je terwijl je je relatie met de zwaartekracht beëindigt. De meesten van ons hebben waarschijnlijk geprobeerd een handstand op de bodem van het zwembad te doen. Schoppen is geen probleem, in tegenstelling tot op het land, maar als je er eenmaal bent, wordt alles licht en wiebelig omdat water je lichaam op een heel andere manier ondersteunt dan lucht. In het zwembad worden sommige yogahoudingen gemakkelijker, terwijl anderen moeilijker lijken. (Meer hierover hierover in een minuut.)
Aqua Yoga Achtergrond
Zoals de meeste vormen van watertraining (naast zwemmen), heeft aqua yoga een superlage impact, waardoor het een ideale manier is voor mensen met gewrichtspijn om hun kracht, flexibiliteit en bewegingsbereik te verbeteren. Zoals Katherine Winge, die is opgeleid in Aqua Kriya Yoga en leert in Austin, Texas, uitlegt: "Het krachtige effect van het water neemt de druk van het gewicht van een persoon van de gewrichten af, waardoor pijn of ongemak wordt verminderd dat mensen tijdens het sporten kunnen voelen. lichaam draagt minder gewicht in het water, de spieren zijn ontspannen en kunnen daarom worden uitgerekt en versterkt met minder letsel. Ik heb gezien dat een grote verscheidenheid van mensen baat hebben bij aqua yoga, waaronder die met artritis, heup- en of knie-vervangingen, meerdere sclerose, fibromyalgie, spierdystrofie, angst, depressie, prenataal, postnataal, postoperatief, mensen met een moeilijk evenwicht, ischias en beginners, evenals mensen die al een reguliere praktijk hebben. "
Aqua Kriya Yoga is een stijl van wateronderwijs die voortkwam uit een inclusieprogramma in Saratoga, Californië, YMCA in de vroege jaren 2000, volgens Nancy Britton, business manager van Aqua Kriya Yoga. De aanpak van oprichter Camella Nair brengt de voordelen van yoga naar mensen die niet in staat zijn om op de mat te oefenen vanwege fysieke beperkingen, verwonding of ziekte. Nair heeft meerdere keer per jaar een door Yoga Alliance geaccrediteerde lerarenopleiding. Hoewel er andere methoden voor wateryoga zijn, onderscheidt Nair zich in zijn trouw aan moderne landyoga, waaronder het benadrukken van de adem, rekwisieten en uitlijning.
Wat te dragen
Als je eraan denkt om in het zwembad te komen, denk je waarschijnlijk aan het aantrekken van een badpak en dat kan iets zijn dat angst opwekt. Het mooie is dat zwemkleding de meest geschikte kleding is voor wateryoga, als je eenmaal onder water bent, kun je alle zelfbewustzijn verliezen. Het water fungeert als een mantel van onzichtbaarheid. Je hoeft nooit na te denken over hoe je kont eruit ziet, omdat niemand het kan zien.
Wat te verwachten
Veel landposities zijn aanpasbaar aan het zwembad, vooral als je de muur gebruikt alsof het de vloer is. (Deze aanpak zal bekend zijn voor iedereen die in de late zwangerschap yoga heeft gedaan.) Plank, chataranga en cobra worden allemaal op de muur gedaan. Steunen zoals kickboards en die noedels kunnen ook in het spel komen. Blijkt dat dobberen in savasana, ondersteund door twee noedels, behoorlijk gelukzalig is.
Om te onderzoeken hoe water een bekende yogapositie beïnvloedt, laten we eens kijken naar krijger III. Op het land gaat veel moeite meestal om je been omhoog te houden. In het water zweeft het been, waardoor je je kunt concentreren op andere dingen, zoals de uitlijning van je heupen. Rechtop blijven in een pose als een piramide is niet bijzonder moeilijk voor een ervaren yogastudent op het land, maar in het water vond ik dat ik mijn core en bandhas op een veel sterkere manier moest verbinden (plus loopwater met mijn handen) om kantelen te voorkomen aan de kant. Hoewel wateryoga geweldig is voor studenten met een laag bewegingsbereik, heeft het eigenlijk veel te bieden aan elke yogabeoefenaar die geïnteresseerd is in het verdiepen van haar beoefening, inclusief een onverwachte hoeveelheid plezier.
