Moet je tijdens de menstruatie Yoga-inversies vermijden?
Als je een periode hebt en yoga doet, ben je er waarschijnlijk geweest. De leraar kondigt aan dat het tijd is voor een omkering, en zegt vervolgens terloops dat je het uit moet zitten als je je menstruatie hebt. Wacht, hoe wist ze dat? En wil je dat iedereen in deze klas het weet? Wat als je de hoofdstand doet? Krijg je een vreselijk gevolg? Is het de moeite waard om het gewoon bij het patriarchaat te houden??
Dit zijn allemaal geldige reacties op een situatie waarin u zich kwetsbaar voelt, uitgekozen en niet zeker weet wat het meest medisch verantwoorde is om te doen. Er is een aantal meningen binnen de yogawereld over de vraag of je omgekeerde houdingen zoals schouderstand, hoofdstand en handstand tijdens de menstruatie moet doen. Aan de ene kant van het spectrum staan mensen die zeggen dat je tijdens de menstruatie helemaal geen yoga-oefeningen hoeft te doen. Aan de andere kant zijn er mensen die zeggen dat je niets anders moet doen dan de meest zachte herstellende yoga houdingen tijdens je menstruatie. In Licht op yoga (ook bekend als de Yoga Bible), B.K.S. Iyengar schrijft in niet mis te verstane bewoordingen: "Vermijd asana's tijdens de menstruatieperiode: sta in geen geval op je hoofd tijdens de menstruatie." In Ashtanga yoga is er zelfs een term voor: damesvakantie. Maar waar kwam dit idee vandaan??
Het verbod komt waarschijnlijk voort uit de traditie in sommige takken van het hindoeïsme van het scheiden van menstruerende vrouwen uit de rest van het huishouden. In de moderne tijd beweren sommigen dat het omkeren tijdens je menstruatie kan leiden tot retrograde menstruatie, waarvan wordt gedacht dat het endometriose veroorzaakt. Echter, Yoga Journal's medisch redacteur Dr. Timothy McCall heeft geschreven dat inversies van een minuut of minder waarschijnlijk niet problematisch zijn. Dus waar blijft ons achter?
Alleen jij weet hoe je je voelt als je je periode hebt
Yoga leert ons altijd dat het belangrijkste is om naar je lichaam te luisteren. We hebben allemaal een andere ervaring met onze menstruatie, dus geen algemene regel is voor iedereen zinvol. Als een krachtige oefening zonder aanpassingen je een goed gevoel geeft als je menstrueert, doe dat dan in elk geval. Aan de andere kant, geef jezelf toestemming om het rustig aan te doen als je je menstruatie hebt, als dat zinvol is in je lichaam. Als je inversies wilt overslaan tijdens zware stromingsdagen maar ze op lichte dagen doet, werkt dat ook.
Er is een neiging om te willen reageren als je niet wordt verteld dat je iets niet kunt doen omdat je een vrouw bent of omdat je een menstruatie krijgt. Om een punt te bewijzen, willen we precies doen wat ons is verteld dat we het niet kunnen en het zo groot en sterk mogelijk moeten doen. Probeer deze darmreactie te vermijden en vraag jezelf af hoe je je echt voelt als je menstrueert? Als het antwoord luidt: "Ik voel me geweldig, ik voel me sterk, ik ben overal voor klaar", doe dan alles en nog wat. Maar als het antwoord luidt: "Ik voel me moe, ik wil gewoon gaan liggen, mijn onderste helft voelt als een loden ballon en het laatste ding in de wereld dat ik wil doen, gooi het over mijn hoofd", dan is de beste reactie om respecteer dit gevoel. De eerlijke actie is om je lichaam te laten vertellen wat het wil en op geen enkele manier er slecht over te voelen. Dit geldt voor elke dag, eigenlijk, niet alleen voor degenen die menstrueren. Je hormonale cyclus kan op elk moment van de maand invloed hebben op je humeur en energieniveau.
Wat te doen in plaats daarvan
Als je niet de aandacht op jezelf wilt vestigen door te roepen: "Ik heb mijn menstruatie!" wanneer de leraar de klas opdraagt een inversie te doen, neem dan supta baddha konasana, waarin je op je rug ligt met de voetzolen tegen elkaar en je knieën naar beide kanten uitvalt. Of als je nog steeds de voordelen van de inversie wilt, probeer dan de benen op de muur, waarbij je op je rug gaat liggen met je kont vlak bij een muur en je benen de muur op gaan.
