5 tips om u te helpen uw telefoon neer te zetten
Mobiele telefoonverslaving wordt misschien niet formeel erkend, maar voor veel mensen is de gedachte om hun mobiele telefoon niet te hebben, onmogelijk. Naarmate we meer en meer afhankelijk worden van mobiele telefoons om contact te maken met anderen, onze tijd te organiseren en informatie op te sporen, kan het moeilijk lijken om ermee om te gaan.
Voor veel mensen was het kijken naar hun mobiele telefoon een nieuwe manier geworden om door de sociale complexiteit van het moderne leven te navigeren. Het is een manier geworden om ongemakkelijke situaties te vermijden, terwijl we onze telefoon oppakken om ongewenste aandacht van anderen te vermijden, een manier om potentiële partners te ontmoeten, sites zoals Tinder denken, en een manier om constante validatie te krijgen door online te posten en "likes" te zoeken. "
Hyperconnected blijven kan echter uw betrokkenheid in echte relaties en ervaringen verstoren, pijnen en pijnen veroorzaken en slaap verstoren. Het kan zelfs leiden tot internetverslaving als je constant online bent en niet kunt uitschakelen.
Hoe u uw mobiele telefoonverslaving kunt stoppen en meer aanwezig kunt zijn
Dus wat moet u doen als u de verbinding met uw mobiele telefoon wilt verbreken en het moeilijk vindt? Deze tips kunnen helpen.
Maak kennis met elkaar
Of het nu voor zaken of plezier is, maak een afspraak in persoon in plaats van te vertrouwen op het gemak van sms'en of praten via de telefoon. Vervang uw mobiele telefoon door persoonlijke communicatie.
Als je nieuws hebt en je weet dat je later op de dag een vriend zou kunnen zien, weersta sms-berichten of plaats je nieuws op Facebook. Wacht tot je je vriend ziet en vertel hem vervolgens je nieuws verbaal. Dit voorkomt dat uw verbale en sociale vaardigheden verslechteren door overmatig gebruik van sms-berichten om te communiceren - een groot probleem voor mensen met computerverslaving.
Wanneer u met iemand anders bent, schakelt u uw telefoon uit of negeert u deze als deze rinkelt. Tijdens een gesprek kunt u tijdens een gesprek een slechte netiquette nemen.
Kies Real over virtuele ervaringen
Maak een bewuste keuze om echte in plaats van virtuele ervaringen te hebben. In plaats van het internet op informatie te controleren, ga je naar de bibliotheek en pak je een boek. In plaats van het spelen van videogames, doe mee met een team of een schaakclub. Ga naar live-artiesten, in plaats van alles online te bekijken.
Misschien vind je de eenvoud en efficiëntie van alles vanaf je mobiele telefoon leuk, maar dit zal je niet de beste of meest betekenisvolle ervaringen bieden. Dit zal je fysieke en mentale gezondheid verbeteren en verslavende gedragspatronen verminderen. En misschien vindt u gewoon dat de echte wereld dynamischer, veelzijdiger en aangenamer is dan de virtuele wereld.
Red de slaapkamer voor slaap en seks
Een centraal onderdeel van goede slaapgewoonten, je slaapkamer houden voor slaap en seks, en je mobiele telefoon achterlaten in een andere kamer van het huis, verbetert niet alleen je slaapkwaliteit.
Het vermindert de kans dat sms'en en bellen inbreuk maakt op uw persoonlijke tijd. En als u afhankelijk bent van uw mobiele telefoon voor sexting, internetporno of andere cyberseks-activiteiten, kan uw seksleven op problemen stuiten.
Waardeer de lege ruimtes in uw dag
Een van de redenen waarom we afhankelijk worden van onze mobiele telefoons is omdat het zo eenvoudig is om ze uit te schakelen elke keer dat je een lege ruimte hebt in je dag.
Een ongelukkige consequentie hiervan is dat het een verspilling van tijd kan zijn wanneer u uw e-mails niet controleert wanneer u niet bezig bent met een andere activiteit. Toch zijn de lege ruimtes belangrijk om comfortabel te zijn met jezelf, en het proces van alleen maar zijn, wat een belangrijk onderdeel is van mentaal welzijn. Het oefenen van mindfulness kan helpen.
Stel uw eigen limieten in
In plaats van automatisch te denken, moet je je mobiele telefoon altijd bij de hand hebben, limieten instellen wanneer je het wel of niet wilt bekijken.
Bewaar het bewust buiten bereik, terwijl u zich liever concentreert op een ander deel van uw ervaring. Je kunt altijd oproepen beantwoorden of later antwoorden op e-mails.
