Vermijd het vervangen van verslavingen om onthouding te behouden
Het is gemakkelijk voor alcoholisten en verslaafden die nieuw zijn in het herstel, om de ene verslaving te vervangen door de andere en dwangmatig betrokken te raken bij andere activiteiten. Hoewel deze activiteiten, zoals werk of oefeningen, op een andere manier gezond en productief kunnen zijn, kunnen ze herstel belemmeren als ze een overdracht van verslavingen worden.
Een doel van herstel en leren om een sobere levensstijl te leven, is om de controle over je leven en je keuzes terug te krijgen. Dwangmatig gedrag, zelfs met productieve activiteiten, staat je niet toe om vrije keuze uit te oefenen en valt niet onder jouw controle. Uit de hand lopen op elk gebied van je leven leidt op de lange duur niet tot echte soberheid.
Gemeenschappelijke compulsieve gedragingen die substituten zijn
Een veel voorkomende dwangmatige activiteit voor mensen die nieuw zijn bij het herstel is 'workaholism' - dwangmatig worden over je werk, carrière of het zoeken naar werk. Werken en verbeteren van uw financiële situatie zijn nobele doelen, maar meer dan fulltime werken of het grootste deel van uw tijd besteden aan denken of praten over werk kan een dwangmatig gedrag worden.
Hetzelfde geldt voor oefening. Hoewel lichaamsbeweging en gezonder worden gunstig voor mensen bij herstel, toont onderzoek aan dat je langdurige soberheid kan worden belemmerd als je oefenprogramma dwangmatig wordt en een vervanging is voor je vroegere verslavende gedrag.
Ongezonde dwanggedrag
Natuurlijk is het ook gebruikelijk dat alcoholisten en verslaafden in het herstel verslavingen vervangen die niet productief of gezond zijn. Een van de meer populaire vervangingen is bijvoorbeeld dat alcoholisten beginnen met het roken van marihuana, dat bekend staat als marihuana-onderhoud.
Verslaafde mensen die heroïne of methamfetamine gebruiken, zullen ook marihuana vervangen, met het argument dat het lang niet zo schadelijk is. Er zijn veel andere gedragingen die dwangmatig kunnen worden - gokken, seks, videogames, winkelen - die noch gezond noch productief zijn voor iemand die een sobere levensstijl probeert te behouden.
Als u in een vervolgbehandeling bent in uw professionele revalidatieprogramma, zal uw hulpverlener wijzen op de gevaren van deze keuzes, omdat deze gemakkelijk kunnen leiden tot een terugval en contraproductief zijn voor uw langetermijnherstel..
Probeer een balans te vinden in je leven
Je behandelconsulent voor voortdurende zorg zal je vragen over je activiteiten bij het herstel en proberen vast te stellen of je dwangmatig wordt met een van je gedragingen. Dit is een onderwerp dat door de meeste counselors wordt besproken, omdat verslavingen vervangen zo vaak voorkomt.
U wordt aangemoedigd om met herstel verband houdende activiteiten tot een topprioriteit van de structuur van uw dagelijkse planning te maken. Uw vertrouwenspersoon zal u eraan herinneren dat het belangrijk is om aan uw persoonlijke behoeften en het voordeel van ontspanning en vrijetijdsactiviteiten te voldoen.
De sleutel tot gezond herstel op lange termijn is het vinden van een balans in je leven door te werken, te ontspannen, goed te eten, te oefenen, voldoende te slapen terwijl je overscheduling en overbelasting voorkomt..
Eén uitzondering op de vervanging 'Regel'
Er is een gebied waar je misschien dwangmatig van wordt dat je counselor niet ontmoedigt - betrokken raken bij je 12-stappen of ondersteuningsgroepprogramma. Het komt ook vrij vaak voor dat mensen die nieuw zijn in het herstel dwangmatig worden over deelname aan hun steungroepen, soms tot het punt dat ze meerdere vergaderingen per dag bijwonen..
Hoewel dit herstelgedrag inderdaad dwangmatig kan worden tot het punt dat u een afhankelijkheid van uw groep ontwikkelt, zullen deze kwesties op een later moment in uw herstel door uw vertrouwenspersoon worden behandeld. In de eerste maanden van je ontwenningskuur zal je counselor je actieve deelname aan Anonieme Alcoholisten, Narcotics Anonymous, Cocaine Anonymous en / of andere onderlinge ondersteuningsgroepen waarschijnlijk aanmoedigen.
