Vermijd tenniselleboogpijn

Tenniselleboog is te wijten aan de irritatie van pezen aan de buitenkant van de elleboog. Deze pezen kunnen geïrriteerd raken door verschillende activiteiten en niet alleen tennissen. In feite kan vaak eenvoudig tillen van voorwerpen zoals portemonnees, aktetassen en gereedschapskisten bijdragen tot de pijnlijke symptomen die worden ervaren door patiënten met een tenniselleboog.
Het kennen van de juiste manier om deze voorwerpen op te tillen, kan patiënten helpen pijnlijke symptomen te vermijden en het lichaam in staat stellen de beschadigde pezen te helen bij patiënten met een tenniselleboog.
2

Tenniselleboog: de juiste manier om op te tillen

Het optillen van een koffer, handtas of gereedschapskist in de handpalmpositie verlicht de spanning op de pezen die geïrriteerd zijn bij patiënten met een tenniselleboog. De reden hiervoor is dat de spieren en pezen die worden gebruikt om het polsgewricht te stabiliseren, de flexoren van de pols zijn, niet de spieren van de polsextensoren. Het zijn de extensoren voor de pols die geïrriteerd en ontstoken zijn bij mensen die een tenniselleboog hebben.
Dit kan worden vergeleken met tillen in de handpositie met de hand naar beneden, waardoor de pezen worden geïrriteerd bij patiënten met een tenniselleboog. Helaas heffen de meeste patiënten dit soort voorwerpen van nature op in de handpalmpositie en dragen ze daarom bij aan de chronische irritatie in de tenniselleboog..
3

Tenniselleboog: de verkeerde manier om op te tillen

Het tillen van een koffer, handtas of gereedschapskist, in de handpalmpositie, benadrukt de pezen die geïrriteerd zijn bij patiënten met een tenniselleboog.
In plaats daarvan zal het optillen in de palm-up positie geen druk uitoefenen op de geïrriteerde pezen en zal het geen pijn veroorzaken. Bovendien, door de gewonde pezen te laten rusten, kan dit de pijn van de tenniselleboog helpen genezen.
Helaas is de handpositie met de hand naar beneden vaak 'natuurlijker' en moeten patiënten nadenken over hoe ze objecten optillen voordat ze ze daadwerkelijk oppakken!
Probeer het! Als je een tenniselleboog hebt, probeer dan in beide posities een aktentas of soortgelijk voorwerp (zware portemonnee, koffer, boodschappentas, gereedschapskist) op te tillen en kijk welke comfortabeler is.