Constipatie Symptomen en stoppen met roken

Intestinale problemen zoals misselijkheid, gas en obstipatie worden allemaal beschouwd als symptomen van terugtrekking uit tabaksproducten. Hoewel het niet prettig is, lossen problemen met de spijsvertering zich meestal binnen een paar weken vanzelf op, dus laat de ongemakken uw stopprogramma niet verstoren.

Andere oorzaken van constipatie

Naast nicotineontwenning is het mogelijk dat andere veranderingen die je hebt aangebracht sinds het stoppen met roken, bijdragen aan de darmproblemen die je ervaart.

Sluit hulp

Twee voorgeschreven stop-medicatie geven misselijkheid en obstipatie als bijwerkingen: Chantix en Zyban. Als u een van deze geneesmiddelen gebruikt, neem dan contact op met uw arts voor advies over hoe u moet doorgaan.

Veranderingen in het dieet

Het is niet ongebruikelijk dat we dramatische veranderingen ondergaan in wat we eten wanneer we voor het eerst stoppen met roken. Velen van ons wenden zich tot voedsel om de kloof te overbruggen tussen de hand-tot-mond-activiteit die roken inhield, en voedsel te gebruiken voor comfort wanneer we naar sigaretten hunkeren. En vaak verlaten de voedingsmiddelen die we kiezen onze dagelijkse voeding minder dan gebalanceerd, wat op zijn beurt kan leiden tot spijsverteringsstoornissen.

Kijk goed naar wat je hebt gegeten sinds je gestopt bent met roken. Als uw dieet beladen is met junkfood, werk dan aan een evenwichtiger regime met groene bladgroenten, fruit, volle granen en magere eiwitten. Zorg ervoor dat je ook veel water drinkt en probeer ongezonde snacks tot een minimum te beperken.

Verhoogde stress

Terwijl het achterlaten van sigaretten uiteindelijk meer vrede in je leven zal brengen dan je als roker had, heeft stoppen met roken de neiging om de stress en angst die we voelen te verhogen. Emotionele stress kan fysieke effecten hebben op ons lichaam, inclusief de spijsvertering. Als dit een snaar raakt, probeer dan een aantal spanningsdiemmers in je dagelijkse routine op te nemen. Een paar minuten meditatie als je wakker wordt, diep ademhaalend wanneer de stress overdag opborrelt, en een warm bad of de tijd met een goed boek voor het slapengaan zal je helpen stress te houden, en je lichaam, regelmatig.

Veranderingen in activiteit

Vroege stopzetting schept voor de meesten van ons leven, zowel fysiek als psychisch. We zijn moe en chagrijnig en vaak minder actief dan normaal. Hoewel dit prima is en te verwachten valt, kan minder beweging dan wat we gewend zijn, samen met enkele of alle andere hierboven genoemde problemen een belangrijke bijdrage leveren aan constipatie..

Richt de meeste dagen op een halfuur van een of andere vorm van beweging. Het zal je lichaam helpen zich aan te passen aan de afwezigheid van tabak en het verlangen naar roken terugnemen. Als u kortgeleden niet actief bent geweest, vraag dan uw arts om advies voordat u aan een nieuw trainingsregime begint.

De effecten van nicotineontwenning kunnen onaangenaam zijn en het duurt even voordat ons lichaam een ​​nieuw normaal heeft gevonden als we stoppen met het gebruik van tabak, maar het saldo zal uiteindelijk terugkeren. Dat gezegd hebbende, aarzel niet om contact op te nemen met uw arts voor controle als de symptomen van darmpijn na verloop van tijd aanhouden of toenemen.

Vergeet niet dat je het allerbeste doet wat je zou kunnen doen voor je gezondheid en welzijn door te stoppen met roken. Laat je niet afschrikken door tijdelijke ongemakken. Er komen betere dagen aan, en ze zijn niet ver weg.