Een medicijnvrije levensstijl ontwikkelen om onthouding te handhaven
Als je probeert om gedurende lange tijd alcohol of drugs te onthouden, is het belangrijk om een drugsvrije levensstijl te ontwikkelen in alle aspecten van je leven - thuis, op het werk en tijdens je vrije tijd.
Als u behandeling van een professioneel rehabprogramma voor uw alcohol- of drugsprobleem zocht, is een van de belangrijkste doelstellingen van uw voortdurende of nazorg om u te helpen leren uw eerdere destructieve gedrag te vervangen door gezondere en productievere alternatieven.
Ondersteunende vrienden en familie
Een van de eerste stappen in het ontwikkelen van een drugsvrije levensstijl is het vermijden van die mensen die direct betrokken waren bij uw vroegere manier van drinken of drugsgebruik, degenen die u hebben geholpen drugs te krijgen, drugs te gebruiken of uw drinkpartjes waren. Veel verslaafden vinden dat ze, om een levensstijl zonder substanties te ontwikkelen, nieuwe vriendschappen, sociale patronen en vrijetijdsactiviteiten moeten ontwikkelen.
Uw counsellor zal proberen u te helpen drugsvrije ondersteunende vrienden en familieleden te identificeren en moedigen u aan om die relaties te verbeteren en deel te nemen aan recreatieve activiteiten met hen, ter vervanging van de tijd die u besteedde aan het zoeken naar en gebruiken van drugs. Als je geen drugsvrije vrienden of geliefden hebt, zal je counselor je aanmoedigen om deel te nemen aan nieuwe sociale groepen en nieuwe, ondersteunende vrienden te maken.
Een gestructureerd schema ontwikkelen
Een ander belangrijk aspect van het ontwikkelen van een drugsvrije levensstijl is het ontwikkelen van een gestructureerde dagelijkse planning die u consequent kunt volgen. Structuur en organisatie in je leven kunnen je beste vrienden zijn bij het herstel, terwijl een chaotische en ongeorganiseerde levensstijl je vijand kan zijn.
Toen u zich in de vroege onthoudingsfase van uw rehabprogramma bevond, heeft uw hulpverlener waarschijnlijk met u samengewerkt om een dagelijks en / of wekelijks schema vast te stellen om u te helpen uw tijd te structureren en uw activiteiten voor het zoeken naar drugs en het gebruik van gezonde alternatieven te vervangen. In de handhaving van de onthoudingsfase van uw herstel, is het belangrijk om dat gestructureerde schema niet te verlaten of er regelmatig van af te wijken..
Grotere, uitgebreide doelen ontwikkelen
Het behouden van je nuchterheid blijft een hoge prioriteit in je leven, om een drugsvrije levensstijl op lange termijn te ontwikkelen, is het nuttig om grotere doelen voor je toekomst te identificeren. Nu u meer dan 90 dagen onthouding hebt bereikt, zult u waarschijnlijk grotere doelen op de lange termijn gaan ontwikkelen, zoals teruggaan naar school, veranderende loopbaantrajecten of besparen op financiële doelen.
Het identificeren van andere doelen voor uw leven en het ontwikkelen van een plan om die doelen te bereiken, kan een belangrijke rol spelen bij het ontwikkelen en onderhouden van een drugsvrije levensstijl. Uw follow-up counsellor helpt u om te leren werken aan deze doelen binnen de context van uw nieuwe herstellende levensstijl.
Spiritualiteit ontwikkelen
Als je als onderdeel van je rehabprogramma aan een 12-staps groep hebt deelgenomen, ben je waarschijnlijk al bekend met het concept van spiritualiteit, dat niets te maken heeft met religieuze praktijken of dogma's. Spiritualiteit, omdat het betrekking heeft op herstel, betekent het ontwikkelen van waarden in je leven en het hebben van altruïstische doelen - verder reiken dan jezelf om vervulling en geluk te vinden.
Spiritualiteit kan een belangrijke factor zijn in een succesvol herstelprogramma. Het gaat om verbinden met een kracht die verder gaat dan de zorgen van het dagelijks leven. Je counsellor zal je aanmoedigen om betrokken te raken bij pogingen "groter dan jezelf", zoals servicewerk voor je steungroep, meer betrokken raken bij je religieuze organisatie, gemeenschapswerk doen of vrijwilligerswerk doen voor liefdadigheidswerk.
Je counselor zal niet proberen om een "hogere macht" voor je te definiëren - die wordt volledig aan jou overgelaten, maar onderzoek heeft aangetoond dat het ontwikkelen van een drugsvrije levensstijl kan worden verbeterd door een relatie te hebben met een kracht die transcendent en groter is dan jijzelf.
