Hoe zwaar alcoholgebruik de geheugenfunctie kan beschadigen

Onderzoek toont aan dat zwaar alcoholgebruik het korte- en langetermijngeheugen kan beschadigen en de hersenstructuur kan beïnvloeden. Er kunnen manieren zijn om de effecten van alcohol op het geheugen te verminderen door de hoeveelheid verbruikte alcohol te verminderen en door geheugentechnieken te gebruiken om problemen met geheugenverlies te voorkomen.

2 soorten geheugen

Er zijn twee typen geheugen, retrospectief geheugen (op lange termijn) en perspectief of werkgeheugen (korte termijn). Retrospectief geheugen onthoudt alle gebeurtenissen en afleveringen die tijdens ons leven zijn gebeurd. Toekomstig geheugen is de dagelijkse geheugenfunctie, met name onthouden om dagelijkse activiteiten te voltooien. Alcohol heeft de neiging om het toekomstige, dagelijkse geheugen vaker te beïnvloeden.

Meer over Prospective Memory

Iedereen kan dingen van tijd tot tijd vergeten, maar mensen die grote hoeveelheden alcohol consumeren, hebben meer geheugenfouten dan degenen die helemaal niet drinken of mensen die niet regelmatig drinken. Deze fouten kunnen onder meer inhouden of ze een taak hadden voltooid, zoals het vergrendelen van de auto of het uitschakelen van de kachel of het vergeten waar ze dingen neerzetten..

Andere voorbeelden van verslechtering van het dagelijks geheugen kunnen zijn:

• Vergeten om uw dochter haar verjaardagskaart op tijd te verzenden
• Vergeten wat je in het midden van een zin gaat zeggen
• Een vriend een verhaal vertellen dat je al hebt verteld
• Vergeten waar regelmatig gebruikte huishoudelijke artikelen worden bewaard

Hoeveelheid alcohol en effect op het geheugen

Volgens een studie gepubliceerd in Alcoholism: Clinical & Experiment Research, keken onderzoekers naar de hoeveelheid alcohol die werd geconsumeerd en het effect ervan op de dagelijkse geheugenfunctie.

Uit het onderzoek bleek dat een doorgaans zwaardere drinker meer dan 30 procent meer geheugengerelateerde problemen meldde dan iemand die naar verluidt niet dronk, en bijna 25 procent meer problemen dan degenen die zeiden dat ze slechts kleine hoeveelheden alcohol dronken.

Meer specifiek: degenen in de studie die hogere niveaus van alcoholgebruik meldden, hadden meer kans om afspraken te missen, verjaardagen te vergeten of rekeningen op tijd te betalen.

Zelfs in gevallen waarin degenen in de studie binnen een gezonde limiet voor drinken bleven, vonden onderzoekers een significante toename van geheugenverlies.

Waarom veroorzaakt alcohol geheugenverlies?

Alcohol belemmert het vermogen van de hersenen om informatie uit kortetermijngeheugen over te brengen naar langdurige opslag. Het is als een bestelwagen op een route die op een zijspoor komt en nooit zijn bestemming bereikt. De levering heeft het nooit gehaald; een persoon kan zich gewoon dingen niet herinneren. Deze effecten zijn het meest merkbaar als iemand onder invloed is.

Mensen die regelmatig zwaar drinken, kunnen een hersenstructuur beschadigen die de hippocampus wordt genoemd. Het is van cruciaal belang voor het geheugen en het leren, en zwaar drinken kan de hippocampus doen krimpen en veranderingen in neuronen veroorzaken, wat de grootte van hersencellen vermindert.

Eén hersenstof die bijzonder vatbaar is voor zelfs kleine hoeveelheden alcohol, wordt glutamaat genoemd. Glutamaat beïnvloedt onder andere het geheugen en kan ervoor zorgen dat sommige mensen tijdelijk "verduisteren" of veel vergeten wat er is gebeurd tijdens een nacht van zwaar drinken..

Manieren om geheugen te herstellen

Onderzoekers bekijken verschillende manieren om mensen te helpen die geheugenverlies hebben ervaren om de hersenfunctie te herstellen. Future Event Simulation (FES) is een geheugentechniek met strategieën zoals het maken van gekoppelde en geïndexeerde lijsten. Een studie in de psychofarmacologie in 2016 toonde aan dat FES mensen helpt om taken op basis van gebeurtenissen te onthouden, maar geen tijdgerelateerde taken.

Uit andere rapporten van de National Institutes of Health is gebleken dat onthouding van alcohol gedurende een aantal maanden tot een jaar kan toelaten dat structurele hersenveranderingen gedeeltelijk kloppen. Onthouding kan ook helpen negatieve effecten op denkvaardigheden om te keren, met inbegrip van probleemoplossing, geheugen en aandacht.