Hoe je zelfrespect opbouwt na verslaving

De relatie tussen een laag zelfbeeld en verslaving is al tientallen jaren vastgesteld. In de jaren zeventig bleken drugsgebruikers, vooral vrouwen, een laag zelfbeeld te hebben en meer recentelijk is de connectie aangetoond tussen een laag zelfbeeld en gedragsverslavingen, waaronder internetverslaving, eetproblemen en dwangmatig kopen.

In eerste instantie kunnen alcohol of drugs of dwangmatig gedrag onzekerheden maskeren en zelfs mensen meer zelfvertrouwen geven. Deze gevoelens zijn echter van korte duur en de verslaving kan hun zelfbeeld nog verder doen dalen.

Je zelfrespect opnieuw opbouwen met een verslaving

Of je nu overweegt iets aan je verslaving te doen, of je bent al op weg om te herstellen, je zult profiteren van het nemen van deze eenvoudige stappen om je zelfvertrouwen op te bouwen.

1. Schrijf je eigen affirmatie. Een affirmatie is een eenvoudige, positieve verklaring die je tegen jezelf zegt. Hoewel affirmaties in het begin misschien niet echt lijken, levert het reciteren ervan op den duur wel eens iets op voor jezelf. Schrijf een affirmatie die weerspiegelt hoe jij je over jezelf wilt voelen; bijvoorbeeld: "Ik ben trots op mezelf." Geef jezelf een maand en zeg het elke dag hardop tegen jezelf.
2. Vergeef jezelf voor fouten uit het verleden. Mensen die worstelen met een verslaving worden vaak geteisterd door zelfbeschuldiging, waardoor het zelfbeeld slechter wordt. Verslaving kan je oordeel en impulscontrole echt beïnvloeden, dus je zegt en doet dingen waar je later spijt van krijgt. Door jezelf te verslaan over wat je in het verleden hebt gedaan, wordt de kans op een terugval alleen maar groter, dus nu is het moment om te erkennen en te erkennen wat je hebt gedaan, jezelf te straffen en te plegen om dingen in de toekomst anders te doen. Met andere woorden: laat misverstanden nooit uw heden bepalen.
3. Accepteer complimenten. Mensen met een laag zelfbeeld missen vaak kansen om hun zelfrespect op te bouwen door simpelweg de vriendelijke woorden van anderen te erkennen. De volgende keer dat iemand je een compliment geeft, weersta de drang om het te verwerpen of denk je bij jezelf dat de persoon het niet meende. Stel je in plaats daarvan voor dat het waar is, en je zult misschien merken dat dat zo is.

1. Doe elke dag iets aardigs. Een manier om de waardering die anderen je geven te vergroten, is om aardige dingen voor ze te doen. U hoeft geen groot gebaar te maken; zoiets eenvoudigs als het openhouden van een deur voor een andere persoon, het opgeven van een zitplaats in de bus of het geven van aanwijzingen als ze er verloren uitzien, kan een echte "dank u" oproepen. Zelfs als de andere persoon zijn dankbaarheid niet uit, kun je je baseren op het goede gevoel iemand anders te hebben geholpen. U kunt ook overwegen vrijwilligerswerk te doen om anderen te helpen bij het herstel.
2. Begin met het aanbrengen van wijzigingen. Niets helpt je om zelfvertrouwen op te bouwen, zoals zelfbeschikking. Iedereen heeft dingen die ze zouden willen veranderen in hun eigen leven, of in het leven van degenen om hen heen, maar voor mensen met verslavingen gebeurt verandering in fasen. Als een grote verandering te veel lijkt, maak het dan op in kleinere handelingen en kies ervoor om er één per dag of één per week te doen, afhankelijk van wat je denkt dat je zult doormaken. Met elke kleine verandering, viert u innerlijk uw succes in de richting van uw doel.