Een relatie opbouwen op basis van onderlinge afhankelijkheid

De meesten van ons waarderen connectie met anderen, vooral in onze romantische relaties. Sterker nog, we zijn bedraad voor verbinding en het stelt ons in staat om banden en intimiteit met onze partner te creëren. Het succes van langdurige relaties hangt sterk af van de kwaliteit van onze emotionele band met elkaar. Wanneer we denken aan onze ideale relaties, denken we vaak aan een prachtige, hechte, levenslange relatie met onze belangrijkste persoon.

Dus, hoe bouwen we zo'n relatie op? Dat gezellige, veilige, langdurige band met iemand die we kennen heeft onze rug voor de lange termijn? Een relatie die ons de vrijheid geeft om onszelf te zijn, die onze groei ondersteunt en ons in staat stelt flexibiliteit met elkaar te hebben?

Wat is onderlinge afhankelijkheid?

Onderlinge afhankelijkheid suggereert dat partners het belang van de emotionele band die ze delen herkennen en waarderen, terwijl ze een solide gevoel van eigenwaarde behouden binnen de dynamische relatie. Een persoon met een onderlinge afhankelijkheid erkent de waarde van kwetsbaarheid, en kan zich op zinvolle manieren wenden tot zijn partner om emotionele intimiteit te creëren. Ze waarderen ook een gevoel van eigenwaarde dat hen en hun partner in staat stelt zichzelf te zijn zonder dat ze een compromis hoeven te sluiten over wie ze zijn of over hun waardensysteem.

Afhankelijk zijn van iemand anders kan eng of zelfs ongezond klinken. Opgroeien, hebben we vaak geleerd een te hoge waarde van onafhankelijkheid, om een ​​beetje op zichzelf staande, met een hoge waarde geplaatst op het niet nodig hebben van anderen voor emotionele steun. Hoe waardevol een gevoel van onafhankelijkheid ook is, tot het uiterste wordt ingeperkt, dit kan ons echt belemmeren om op een zinvolle manier emotioneel contact te maken met anderen. Emotionele intimiteit met een partner kan moeilijk te bereiken zijn, zelfs eng of niet gezien als bijzonder waardevol in een relatie, voor diegenen die een buitengewoon gevoel van onafhankelijkheid hebben.

Onderlinge afhankelijkheid is geen codependence

Onderlinge afhankelijkheid is niet hetzelfde als codependent zijn. Een codependent persoon heeft de neiging om sterk afhankelijk te zijn van anderen voor hun gevoel van zelf en welzijn. Er is geen mogelijkheid voor die persoon om te onderscheiden waar zij eindigen en wat hun partner begint. Er is een verstrikt gevoel van verantwoordelijkheid tegenover een andere persoon om aan hun behoeften te voldoen en / of voor hun partner om aan al hun behoeften te voldoen om zich goed te voelen over wie zij zijn..

Kenmerken van een codependent relatie omvatten zaken als:

• Slechte / geen grenzen
• Mensen willen gedrag
• reactiviteit
• Ongezonde, ineffectieve communicatie
• Manipulatie
• Moeilijkheden met emotionele intimiteit
• Gedrag beheren
• Elkaar de schuld geven
• Laag zelfrespect van één of beide partners
• Geen persoonlijke interesses of doelen buiten de relatie

Codependente relaties zijn niet gezond en stellen partners niet in staat zichzelf te zijn, te groeien en autonoom te zijn. Deze ongezonde relaties houden in dat één partner, of beide, zwaar op de ander en de relatie vertrouwen voor hun zelfgevoel, gevoelens van waardigheid en algeheel emotioneel welzijn. Er zijn vaak gevoelens van schuld en schaamte voor een of beide partners wanneer de relatie niet goed verloopt.

Als therapeut en codependency specialist, Darlene Lancer, JD, LMFT beschrijft, gaat codependency gepaard met "iemand die zijn kerngevoel van zichzelf verloren heeft, zodat zijn of haar denken en gedrag draait om iemand of iets externs, inclusief een persoon, een substantie, of een activiteit, zoals seks of gokken. "

Waarom onderlinge afhankelijkheid gezond is voor een relatie

Onderlinge afhankelijkheid omvat een balans tussen zichzelf en anderen binnen de relatie, in het besef dat beide partners werken om aanwezig te zijn en elkaars fysieke en emotionele behoeften te ontmoeten op passende en zinvolle manieren. Partners eisen niet van elkaar en ze kijken niet naar hun partner voor gevoelens van waardigheid. Dit geeft elke partner ruimte om een ​​gevoel van eigenwaarde te behouden, ruimte om naar elkaar toe te gaan in tijden van nood en de vrijheid om deze beslissingen te nemen zonder angst voor wat er in de relatie zal gebeuren..

Kenmerken van een onderling afhankelijke relatie

Een gezonde, onderling afhankelijke relatie is te herkennen aan een aantal van de volgende:

• Gezonde grenzen
• Actief luisteren
• Tijd voor persoonlijke interesses
• Duidelijke communicatie
• Persoonlijke verantwoordelijkheid nemen voor gedrag
• Veiligheid voor elkaar creëren om kwetsbaar te zijn
• Engagement en reageren op elkaar
• Gezond zelfrespect
• Open en benaderbaar zijn met elkaar

Wanneer partners zich geliefd en gewaardeerd voelen, wordt de relatie een veilige haven en een plaats waar het paar onderling afhankelijk kan zijn. Dit betekent dat ze begrijpen dat ze niet alleen staan ​​in de relatie, veilig naar elkaar toe kunnen keren in tijden van nood en zich veilig voelen dat hun partner aanwezig zal zijn.

Hoe een afhankelijke relatie op te bouwen

De sleutel tot het opbouwen van een onderling afhankelijke relatie is om bewust te zijn van wie je bent vanaf het begin. Vaak zijn mensen op zoek naar of komen relaties aan, gewoon om te voorkomen dat ze zich alleen voelen, zonder enige persoonlijke reflectie van wie ze zijn, wat ze belangrijk vinden, en hun doelen voor de relatie. Door tijd te nemen voor dit soort persoonlijke reflectie, kun je een nieuwe relatie aangaan met een zelfbewustzijn dat essentieel is voor het aangaan van een onderling afhankelijke relatie..

Als gelicentieerde psychotherapeut Sharon Martin, suggereert LCSW, is het belangrijk om een ​​gevoel van eigenwaarde te behouden in onze intieme relaties. Ze suggereert de volgende manieren om een ​​gevoel van eigenwaarde in een relatie te behouden:

• Weten wat je leuk vindt en wat belangrijk voor je is
• Niet bang zijn om te vragen wat je wilt
• Besteed tijd met vrienden en familie
• Blijf je persoonlijke doelen nastreven
• Houd rekening met je waarden
• Maak tijd vrij voor hobby's en interesses
• Wees niet bang om "nee" te zeggen
• Houd jezelf niet klein of verborgen om anderen te behagen

Het toestaan ​​van je partnerruimte en de mogelijkheid om dezelfde dingen te doen, zal de sleutel zijn tot het opbouwen van een gezonde, onderling afhankelijke relatie. Door je relatie op deze manier te starten, kun je een veilige ruimte creëren voor beide partners om intiem naar elkaar toe te keren zonder bang te zijn dat ze zichzelf verliezen of worden gecontroleerd of gemanipuleerd. Relevante relaties zorgen er niet voor dat mensen zich schuldig of bang voelen voor hun partner of de relatie, maar laten ze zich veilig voelen bij hun partner.

Neem de tijd om na te denken over wie je bent en wat je wilt in je belangrijkste relaties. Door in het dateringsproces hier rekening mee te houden, kunt u ervoor zorgen dat uw relatie op de lange termijn gezond en solide is.