Wat te doen als u een alcohol-terugval heeft gehad

Als je geprobeerd hebt te stoppen met drinken of drugs te gebruiken, maar een terugval hebt gehad, ben je niet de enige. Statistieken suggereren dat tot 90 procent van de mensen die proberen te stoppen minstens één terugval hebben voordat ze langdurige soberheid bereiken.

In sommige gevallen kan het slechts een kortstondige afloop zijn die we in herstelkringen een slip noemen. Het verschilt van een volledige terugval doordat de persoon onmiddellijk de actie betreurt. Het kan het resultaat zijn van iets dat gebeurde aan de uitloper van het moment of wanneer de focus van de persoon op de een of andere manier werd geschud. Maar het wordt uiteindelijk gekenmerkt door het feit dat het individu de fout onmiddellijk wil corrigeren.

Daarentegen suggereert een terugval dat een persoon teruggevallen is in oud gedrag. Het wordt meestal gebruikt om te beschrijven wanneer een persoon die al enige tijd nuchter is, terugkeert naar alcohol of drugs en minder goed kan stoppen.

Redenen voor uitglijden en terugvallen

In sommige gevallen zullen mensen uitglijden omdat ze niet over de middelen beschikken om bepaalde emotionele situaties te overwinnen. Ze hebben misschien een vreselijke dag gehad en gebruiken dat als rechtvaardiging om opnieuw te gaan drinken. Als alternatief kunnen ze overweldigd worden door hunkeren die vaak optreden tijdens het vroege herstel.

In andere gevallen zullen mensen alcohol of drugs gebruiken om de mensen om hen heen te "straffen" om ze terug te duwen in oud gedrag. Het stelt het individu in staat iemand de schuld te geven in plaats van te erkennen dat de verslaving een kwestie van zichzelf is.

Het belangrijkste punt over een slip is dat het gevoel van spijt bijna onmiddellijk is. Het probleem ontstaat wanneer de slip in een volledige terugval verandert en de totale soberheid wordt opgegeven. Wanneer dit gebeurt, wordt het vermogen om dingen om te draaien steeds moeilijker om verschillende redenen:

Zodra iemand weer gaat drinken of drugs gebruikt, neemt zijn of haar vermogen om rationele beslissingen te nemen af.
De motivatie van de persoon voor nuchterheid was waarschijnlijk laag in de eerste plaats, waardoor het nog moeilijker is om het herstel een tweede keer opnieuw te benaderen.
De terugval zal de persoon vaak bevestigen dat hij of zij kan niet overwin de verslaving.
Degenen die het herstel in de eerste plaats steunden, zijn mogelijk minder bereid om dit de tweede keer in de buurt te doen.
Sommige mensen zullen zichzelf voor de gek houden door te denken dat ze opnieuw soberheid kunnen bereiken als de dingen "beter" zijn en ze zich op een "sterkere plaats" bevinden.
Anderen zullen zichzelf ervan overtuigen dat ze op "dieptepunten" moeten slaan om zich volledig te kunnen vastleggen op soberheid, zonder te begrijpen dat het gewoon een truc is om tijd te kopen en hetzelfde gedrag te bestendigen.

Hoe om te gaan met een slip of terugval

De beste manier om te voorkomen dat een slip een terugval wordt, is door onmiddellijk te handelen. Het is iets dat je niet alleen kunt doen, en de ernst van de slip mag nooit worden gebagatelliseerd door jou of de mensen om je heen. Hoe 'ernstig' of 'minder belangrijk' de slip ook was, het is een duidelijk teken dat er iets mis is en dat er problemen zijn die moeten worden aangepakt, zodat de slip niet opnieuw gebeurt.

Het is niet genoeg om je te verbinden om te stoppen; je moet de redenen achter de slip verkennen en begrijpen wat het in de eerste plaats heeft veroorzaakt. Zonder wat serieus zoeken in de ziel, zul je minder in staat zijn om een nieuwe slip te vermijden als hetzelfde probleem terugkeert.

Uiteindelijk heeft het geen zin om je schuldig te voelen over de slip. Het gaat erom dat je het serieus neemt en erkent dat het een vergissing is waarvan je iets te leren hebt.

Aan de andere kant, als u een terugval hebt ervaren en u nu opnieuw moet terugzetten, zijn er verschillende dingen die u moet onthouden:

In plaats van je schuldig te voelen, verdubbel je je inspanningen om soberheid te bereiken en te behouden.
Het feit dat u opnieuw een afspraak maakt, betekent dat u de diepte van uw verslaving begrijpt.
In plaats van je te schamen voor je fouten, moet je ze recht in de ogen kijken en vaststellen wat je moet doen om te voorkomen dat je ze opnieuw maakt.
Heb niet het gevoel dat je alles hebt verloren en bent teruggegaan naar de eerste dag. Alles wat we doen in het leven laat zien dat ons herstel vooruit gaat. Een persoon die al enkele dagen nuchter is, ervaart vaak op een meer diepgaande manier in soberheid dan iemand die al jaren sober is. Gebruik dat gevoel om je herstel vooruit te helpen.

En bovenal, herinner jezelf eraan dat het enige echte falen is om jezelf in te houden. Geef niet op.