ADHD en Anger Management Tips voor kinderen

Het is niet ongewoon voor kinderen met ADHD om in woede te reageren. Het kan erg moeilijk zijn voor deze kinderen om hun emoties te beheren en te reguleren. Ze kunnen ook overgevoelig zijn. Stressvolle of frustrerende situaties kunnen snel overgaan in intense woede. Kinderen met ADHD kunnen het ook moeilijk hebben om te stoppen en problemen te overdenken voordat ze reageren. Als ouder kan het moeilijk zijn om te zien dat je kind de controle verliest. Hoewel we de woede niet kunnen laten verdwijnen, kunnen we onze kinderen helpen deze intense reacties beter te beheersen.

Triggers begrijpen

Wees je bewust van wat de wrede meltdowns van je kind veroorzaakt. Zijn er bepaalde tijden van de dag waarop woede lijkt te piekeren? Zijn er patronen? Je zult merken dat na schooltijd de tijd het moeilijkst is, omdat je kind in staat is om zijn waakzaamheid achterwege te laten en opgekropte gevoelens los te laten. Het kan zijn dat hij hongerig of moe is. Er kunnen triggers zijn die hem afleiden zoals wanneer hij frustratie ervaart met een taak. Ook is het soms moeilijk om het medicijn af te maken.

Intervene Early

Naarmate je meer bewust wordt van de triggers, kun je beginnen met ingrijpen voordat de woede tot een volledig opgeblazen hoofd komt. Wees een kalmerende aanwezigheid. Als uw kind goed reageert op fysiek contact, wrijf dan over zijn rug of arm. Moedig hem aan om diep adem te halen en tot 10 te tellen. Doe dit samen met hem om deze kalmerende techniek te demonstreren.

Gebruik Time-out

Time-out hoeft niet bestraffend te zijn. Eigenlijk zou het dat niet moeten zijn. Time-out is een geweldige manier voor uw kind om zichzelf te verwijderen van de negatieve situatie om enige tijd te nemen om af te koelen. Benader de time-out op deze manier. Kies een moment waarop uw kind gelukkig en geregeld is en praat met hem over hoe u time-out gebruikt. Geef hem een ​​gevoel van controle door hem te laten kiezen voor een specifieke time-out stoel weg van de drukte van het huishouden. Nu zal hij begrijpen hoe het te gebruiken wanneer hij het nodig heeft.

Zodra hij een time-out nodig heeft, moet je hem begeleiden door met hem mee te gaan naar de aangewezen time-outstoel. Terwijl hij in de stoel gaat zitten (of bij de stoel staat als de beweging behulpzaam is), oefen de diepe ademhalingsoefeningen met hem. Probeer niet met hem over de situatie te praten totdat hij kalm en geregeld is. Geef hem veel lof voor het kunnen gebruiken van de time-out om af te koelen, en praat dan met hem over wat er is gebeurd. Als zijn woede hem ertoe bracht om te reageren door zijn krijtjes te vernietigen en ze in tweeën te breken, vraag hem dan wat hij anders had kunnen doen om zijn gevoelens op een minder schadelijke, productievere manier uit te drukken. Houd rekening met je stem en model-rust. Geef hem lof voor het bedenken van positieve alternatieve oplossingen.

Label gevoelens

Als je merkt dat je kind gefrustreerd begint te worden, reflecteer je op zijn gevoelens. "Die puzzel is heel moeilijk samen te stellen! Ik zie dat je je daardoor een beetje gefrustreerd voelt. "Terwijl je dit doet, zul je je kind helpen om meer bewust te worden van zijn eigen gevoelens. Naarmate het bewustzijn toeneemt, kun je je kind helpen zijn eigen gevoelens te benoemen. Als u een update kreeg van de docent dat uw kind die dag een ruige tijd met leeftijdsgenoten had, besteed dan tijd om met hem te praten over hoe het voelde. Help hem om zijn gevoelens aan u te uiten door woorden te gebruiken.

Keuzes aanbieden

Keuzes aan je kind geven geeft hem een ​​gevoel van controle. Als je weet dat je kind problemen heeft met overgangen zoals opruimtijd, help hem dan door deze tijd te ontspannen door een keuze aan te bieden. "Wil je eerst de blokken opruimen of de racewagens?" Zorg er wel voor dat je het aantal keuzes beperkt tot twee of drie. Te veel keuzes kunnen een kind overweldigd of overmatig gestimuleerd maken.

Zorg dat uw kind voldoende slaap krijgt

Kinderen met ADD / ADHD hebben vaak moeite met slaap. Wanneer kinderen niet genoeg slaap krijgen, zijn ze meer prikkelbaar en humeurig, hebben ze meer problemen met het verdragen van stress, raken ze gemakkelijker gefrustreerd en zijn de algemene symptomen van ADD / ADHD overdag slechter.

Model Good Anger Management Yourself

Het is erg moeilijk voor kinderen met ADD / ADHD om hun eigen emoties te reguleren, maar hoe meer je kunt doen om je kind te helpen zijn gevoelens te begrijpen en meer bewust te zijn van alternatieve, positievere manieren om te reageren, hoe beter. Een manier om dit te doen is door een voorbeeld te geven. Onderwijs bijvoorbeeld door niet alleen op gepaste wijze te reageren, maar ook door het proces te doorlopen, zodat uw kind dit beter begrijpt.

Lees boeken samen

Ga naar de bibliotheek en kies boeken uit die gevoelens adresseren, vooral met betrekking tot woede, frustratie, afwijzing, isolatie, verdriet of elke andere moeilijke emotie die je kind vaak ervaart. Vraag de bibliothecaris om aanbevelingen. Lees deze verhalen samen met uw kind en bespreek de gevoelens. Bespreek hoe het personage omgaat met hun gevoelens. Hoe reageren de personages? Hadden ze anders kunnen reageren? Hoe zou je kunnen reageren als je met dezelfde situatie wordt geconfronteerd? Probleem lost situaties samen op en bespreekt positieve stappen die karakters kunnen nemen.

Besteed speciale tijd samen

Zorg ervoor dat je elke dag normale tijden opzij zet om er één op één met je kind door te brengen. Maak deze tijd samen positief, liefdevol en koesterend. Zo vaak ervaren kinderen met ADD / ADHD negatief, negatief of negatief. Ze moeten weten dat ze gewaardeerd en geliefd zijn. Jij als ouder kan een wereld van verschil maken in het positieve zelfgevoel van je kind. Speciale tijd met jou is ongelooflijk waardevol.