Hoe ADHD-coaching jongeren en volwassenen kan helpen zich te concentreren

Het idee van persoonlijke coaching om mensen met ADHD te helpen werd voor het eerst gepresenteerd in een artikel van Dr. Edward Hallowell in 1995. Het artikel, "Coaching: een aanvulling op de behandeling van ADHD,"was gebaseerd op de klinische ervaring van Dr. Hallowell als psychiater die werkt met patiënten met ADHD en zijn frustratie over zijn onvermogen om de intensievere ondersteuning te bieden die vaak nodig was om zijn patiënten te helpen de uitdagingen en complicaties van het dagelijks leven het hoofd te bieden..

"Hoewel de meeste van deze patiënten willen slagen, blijven hun symptomen hen in de val lokken," merkte Dr. Hallowell op. "Hun problemen liggen niet zozeer in het beoordelen van wat ze moeten doen, maar ook in het doorlopen. De meeste mensen met ADHD kunnen je vertellen wat ze willen doen, hun probleem ligt in het doen. "

Dit is waar een getrainde coach kan helpen, begeleiding bieden, ondersteuning biedt, verantwoording aflegt en de behandeling aanvult. Het veld van ADHD-coaching heeft een lange weg afgelegd sinds 1995. Er zijn professionele verenigingen voor coaching opgericht, er zijn specifieke opleidings- en certificeringsnormen ontwikkeld, onderzoek op dit gebied is in opkomst en er zijn veel boeken over dit onderwerp geschreven.

Wat een ADHD-coach doet

Volgens de ADHD Subcommissie ADHD Coaching ondersteunen ADHD-coaches hun cliënten bij het ontwikkelen van een uitgebreid begrip van zowel de aard van ADHD als de impact van ADHD op de kwaliteit van leven van hun cliënt. Daarnaast werken ADHD-coaches met klanten om structuren, ondersteuning, vaardigheden en strategieën te creëren. Coaching helpt cliënten met ADHD om gefocust te blijven op hun doelen, geconfronteerd te worden met obstakels, ADHD-gerelateerde problemen aan te pakken, zoals tijdmanagement, organisatie en zelfrespect, meer duidelijkheid te krijgen en effectiever te functioneren. "

Veel mensen met ADHD beschikken niet over organisatorische vaardigheden, verliezen vaak dingen of worden overladen met verplichtingen. Ze worstelen misschien met het beheren van hun tijd, het stellen van prioriteiten, plannen, vasthouden aan taken en het ondersteunen van motivatie naar doelen toe. ADHD-coaches pakken deze en soortgelijke praktische zaken aan. "De coach biedt een ondersteunende niet-oordelende samenwerking waarin de klant wordt aangemoedigd om redelijke en haalbare doelen te stellen en een actieplan te maken om die doelen te bereiken", zegt Jodi Sleeper-Triplett, een ADHD-coach en de auteur van Jeugd versterken met ADHD. "De coach biedt ondersteuning terwijl de cliënt werkt om zelfbewustzijn, zelfrespect en zelfredzaamheid te vergroten, allemaal belangrijk voor de gezondheid en het welzijn."

Gemeenschappelijke dagelijkse uitdagingen voor tieners en jonge volwassenen

Sleeper-Triplett somt een aantal van de veel voorkomende uitdagingen op die tieners en jongvolwassenen met ADHD kunnen tegenkomen, waaronder:

Slechte organisatorische vaardigheden die dagelijks leiden tot verloren huiswerk, ontbrekende boeken, verloren mobiele telefoons, kledingartikelen, vergeten afspraken, frustratie en chaos.
De neiging om overbelast te raken met te veel opdrachten tegelijk. Vaak wordt niets bereikt of worden alleen delen van het werk voltooid. Hoewel accommodaties beschikbaar kunnen zijn, zijn deze studenten terughoudend om om hulp te vragen, geven ze de voorkeur aan 'het alleen doen' en vermijden ze er anders uit te zien dan hun leeftijdsgenoten..
Levensplanningsvaardigheden zijn beperkt of onrealistisch. Financieel management, tijdmanagement, prioriteiten stellen en planningsvaardigheden zijn niet volledig ontwikkeld. De tieners en jongvolwassenen moeten een structuur creëren die hun tekortkomingen in het uitvoerende functioneren ondersteunt.
Zelfzorg wordt vaak verwaarloosd. Tieners en jonge volwassenen hebben inconsistente slaapgewoonten, slechte voedingsgewoonten en vergeten hun medicatie in te nemen.
Bij de voorbereiding op het afstuderen op de middelbare school of universiteit hebben jonge mensen begeleiding nodig om een academisch pad of een carrièrepad te vinden dat aansluit op hun interesses en hun ADHD kan accommoderen. Ongepaste carrièrekeuzes leiden tot frequente veranderingen of mislukkingen op de universiteit en een slechte werkervaring, waardoor het steeds moeilijker wordt om het opnieuw te proberen..

Overgangen van middelbare school naar middelbare school of middelbare school naar universiteit zijn een uitdaging. Verantwoordelijkheden veranderen en de structuur kan afnemen naarmate de jongere onafhankelijker wordt.

Gemeenschappelijke dagelijkse uitdagingen voor volwassenen

Volwassenen met ADHD die op zoek zijn naar coaching hebben vaak vergelijkbare problemen als degenen die worden gemeld door tieners en jonge volwassenen, merkt Sleeper-Triplett op. Uitdagingen kunnen zijn: strijd met focus, slechte uitvoerende vaardigheden, moeite om relaties te onderhouden, financiële problemen en gebrek aan zelfzorg. Voor volwassenen kunnen deze problemen vaak worden verergerd door jarenlange verkeerde diagnose (of helemaal geen diagnose), wat heeft geleid tot een reeks mislukkingen in veel levensgebieden.

"Een ADHD-coach kan volwassenen met ADHD helpen hun zelfbewustzijn te vergroten, hun sterke punten te identificeren en het proces van zelfonderzoek te ondersteunen," zegt Sleeper-Triplett. "Samen identificeren ze aandachtsgebieden voor groei en verandering. De coach werkt samen met de klant om redelijke en haalbare doelen te stellen en monitort die doelen en voortgang op regelmatige basis. "En wanneer echtgenoten, partners of werkbegeleiders zich niet bewust zijn van de impact van ADHD op het individu, kan de coach de cliënt zelf helpen -advocate en leg uit hoe ADHD het dagelijkse leven in de weg staat.

"Het proces om met een ADHD-coach te werken heeft mijn leven gered, in die zin dat mijn leven op het goede spoor kwam", zegt Jeff Hamilton, een volwassene met ADHD die werkzaam is op het gebied van verkoop en marketing. "Voor mij was coaching de volgende stap na het starten van mijn medicatiefase en ik weet dat het een verplicht stukje van mijn puzzel was. Coaching heeft een enorme impact op mij gehad. "

Een ADHD-coach vinden

ADHD-coach David Giwerc, tevens oprichter en voorzitter van de ADD Coach Academy, beveelt iedereen die geïnteresseerd is in het inhuren van een coach aan om ten minste drie coaches te interviewen om te bepalen: (1) hun kennisbasis van ADHD, (2) hoe deze is geïntegreerd in de coaching, en (3) hun niveau van competentiecompetentie die het coachingproces faciliteert.

"Een potentiële coach moet je hun coachingsfilosofie kunnen vertellen, hoe ze met je zullen werken en wat je tijdens een sessie zou verwachten", zegt Giwerc. "De meeste coaches bieden je een gratis sessie om de coaching te ervaren. Bekijk tijdens de sessie hoe de verbinding met de coach voelt, hoe comfortabel is het delen met deze persoon? Verstrekt hij / zij jou of geeft hij advies? Hoeveel vooruitgang hebben we geboekt in de sessie? Welk nieuw bewustzijn kreeg ik tijdens mijn sessie? Heb ik meer geleerd over hoe de coach en het proces me vooruit kunnen helpen? Heb ik geleerd hoe mijn ADHD in de weg zit? "

Giwerc benadrukt dat ADHD-coaches goed opgeleid moeten zijn, bij voorkeur bij een erkende coachtrainingschool zoals de ICF, International Coach Federation, het bestuursorgaan van het coachingvak.

Hieronder staan enkele organisaties die mappen van ADHD-coaches vermelden:

Internationale Coach Federatie (ICF)
AD / HD Coaches Organisatie (ACO)
ADD Coach Academy
Edge Foundation
National Attention Deficit Disorder Association (VOEG EEN ... TOE)
Kinderen en volwassenen met Attention Deficit Disorder (CHADD)
Beroepsvereniging van ADHD-coaches (PAAC)