Hoe u inactiviteit kunt bestrijden als u ADHD heeft

Leven met ADHD kan vermoeiend zijn. Het vergt veel mentale inspanning om dingen te doen die andere mensen heel eenvoudig vinden, zoals het openen van e-mail, het bijhouden van je sleutels, het focussen op een gesprek en nog veel meer. Als gevolg hiervan, als je hard werkt om 'normaal' te lijken, is het zeer ontmoedigend als je kritiek krijgt.  

Al sinds je kindertijd heb je waarschijnlijk feedback gekregen zoals: "Bob is een slimme jongen, als hij maar beter zou proberen." Het vervelende was dat je heel hard probeerde! Maar die inspanning werd niet erkend omdat je gedrag niet overeenkwam met wat algemeen wordt erkend als hard proberen. Je bent misschien nog steeds de meest actieve, spraakzame of dagdromende persoon in de klas. 

Naarmate je ouder werd, had je misschien aan een opdracht gewerkt, maar kreeg je een slecht cijfer omdat je vergat het in te leveren. Of misschien mocht je niet uitgaan met je vrienden omdat je slaapkamer slordig was.

Het is demotiverend om op deze manier te leven, en je denkt misschien: "Waarom zou je het proberen proberen?" en gaf het op. Voor een buitenstaander kan niet proberen eruitzien alsof het je niet uitmaakt, uitstelt of zelfs lui is terwijl het in feite een slimme manier is om je te beschermen tegen pijn en teleurstelling van het leven..

De mensen die van je houden, raken misschien geïrriteerd of gefrustreerd over je, maar dat lijkt beter dan een nieuwe mislukking en teleurstelling ervaren.

Misschien merkt u dat uw inactiviteit grote problemen veroorzaakt, zoals uitgezet worden of in de problemen komen met de belastingdienst. Of u kunt het absolute minimum doen om door een groot probleem te krabben of te voorkomen. Dit levert misschien niet de beste feedback op je werk op; je neemt echter troost in de wetenschap dat het was omdat je het tot het laatste moment verliet of je niet je best deed.

Het kan lijken alsof je vastzit; verandering is echter altijd mogelijk. Hier zijn 5 suggesties om je te ontdoen van inactiviteit.

1. Begin met het behandelen van uw ADHD
   1. Dit is het belangrijkste wat je voor jezelf kunt doen. Alles is gemakkelijker wanneer je ADHD wordt beheerd. 
2. Werk met een therapeut
   1. Zoek een therapeut die goed geïnformeerd is over ADHD en die kan helpen bij het verwerken van pijn in het verleden en mislukkingen. Het kan moeilijk zijn om veranderingen aan te brengen in je huidige gedrag als je nog steeds pijn hebt van het verleden. 
3. Oefen extreme TLC
   1. Als je gevoelig bent geworden voor falen, kan het veel moed kosten om nieuwe strategieën uit te proberen. Het vereist dat je een sprong van geloof neemt en dat de dingen anders kunnen zijn. De mogelijke pijn van opnieuw teleurgesteld kan zijn dat het te veel is om mee om te gaan en je wilt liever niets nieuws proberen. Als je je inactieve cyclus doorbreekt, wees dan extra aardig voor jezelf en beoefen extreme liefdevolle zorg. Elke keer dat je iets doet dat eng voelt, feliciteer jezelf dan met je inspanning in plaats van de uitkomst.
4. Let op je successen
   1. Je geest is waarschijnlijk geprogrammeerd om op te merken wat er fout gaat in plaats van wat goed gaat. Niemand zijn leven gaat helemaal soepel. Mensen worden bijvoorbeeld nat in de regen omdat ze hun paraplu vergeten; echter, als je gevoelig bent voor falen en er iets fout gaat, voelt het als meer bewijs dat niets ooit op je weg komt. Terwijl je door je dag beweegt, verschuif je je focus en begin je alles op te merken wat wel goed gaat.

1. Werk met je sterke punten
   1. Het is gemakkelijk om te vergeten dat je zelfs sterke kanten hebt, maar dat doe je wel! Als je zoveel mogelijk tijd kunt besteden aan het gebruik ervan, in plaats van te proberen je zwakheden te compenseren, zal je leven worden getransformeerd.