De anatomie van de Trapezius-spier
Anatomie van de Trapezius
De trapeziusspier is verdeeld in 3 gebieden: de bovenste vezels, de middelste vezels, de middelste trapezius en de onderste vezels, die je de lagere vallen noemt, je raadt het al,.De indeling in de afzonderlijke, afzonderlijke delen van deze spier gaat over functionaliteit. Met andere woorden, elk gebied doet iets anders.
De bovenste trapezius ontstaat uit je achterhoofdsknobbel in de achterkant van je schedel en de neklijn in je nek. De spier heeft ook gehechtheden aan de processus spinosus van cervicaal niveau één tot en met zes via de ligamentum nuchae. Bijlagen van de onderste vezels van de trapezius ontstaan uit de processus spinosus van cervicale zeven via thoracaal niveau 12.
De spiervezels van de driehoekige vallen lopen om in te brengen op de ruggenwervel van het schouderblad en de acromion van de schouderblad. Ze hechten ook aan de buitenste een derde van het sleutelbeen, of sleutelbeen.
Zenuwingervatie aan de trapeziusspier is interessant, omdat het wordt bediend door een hersenzenuw. Deze zenuw, de zenuw voor de ruggengraataccessoire of de schedelzenuw XI, komt voort uit de hersenstam en reist van je schedel naar de trapeziusspier, waarbij motorinvoer wordt geleverd.
Functies van de Trapezius-spier
De trapezius-spier werkt zowel als een houdingsstabilisator als een bewegingsspier. Veelvoorkomende acties die je misschien herkent zijn trapezius: schouders ophalen, kantelen, draaien en je nek strekken en je schouderbladen op je rug houden..De bovenste trapezius, het deel dat over de bovenkant van je schouders gaat, kan je schoudergordel optillen of omhoog brengen. Het helpt ook om uw nek uit te breiden, te kantelen en te draaien, waardoor uw hoofd naar achteren wordt gebracht, opzij wordt gezet en het wordt gedraaid. De rotatiefunctie neemt het hoofd mee naar de andere kant waar deze nek- en schouderspier zich bevindt.
Terwijl de hoogte van de schouders de officiële actie van de bovenste trapeziusspier is, is dit niet altijd een goede zaak. Als u aan een bureau werkt, of als u veel met uw werk moet werken, kent u deze ervaring waarschijnlijk uit de eerste hand. Wanneer de schoudergordel op een constante en chronische manier omhoog wordt getrokken, leidt dit tot een verkeerde uitlijning die de bovenste vallen chronisch strak kan maken. Het resultaat kan heel wat pijn, beperkte beweging en verlies van nekflexibiliteit op dat gebied zijn.
Samen met de onderste vallen helpt de bovenste trapezius ook om je schouderblad omhoog te draaien. Deze beweging doet zich voor wanneer u uw arm opzij tilt, op voorwaarde dat uw schouders, nek en bovenrug goed uitgelijnd zijn en uw spieren flexibel zijn.
De middelste trapezius helpt de schouderbladen terug te brengen, richting de wervelkolom. Nogmaals, als je aan een bureau zit of de hele dag rijdt, kan dit een handige zet blijken om overmatige kyphotische houding in dat gebied te voorkomen of te beheersen. De middelste trapezius helpt ook bij het stabiliseren van de schouder tijdens bepaalde armbewegingen.
En tot slot heeft de onderste trapeziusspier de taak om de stabiliserende werking van de bovenste en middelste ruggengraat te stabiliseren door de schoudergordel naar beneden te brengen. Dit is de tegenovergestelde actie ten opzichte van die van de bovenste trapezius zoals besproken aan het begin van dit artikel.
De trapezius is een bijkomende ademhalingsspier. Dit betekent dat het helpt de kleine hoeveelheid ademruimte in het bovenste gedeelte van de borst te openen. Maar in plaats van te vertrouwen op deze spier voor ondersteuning van de adem, overweeg dan het ontwikkelen van de capaciteit van je meest primaire en krachtige ademhalingsspier, het diafragma.
Geassocieerde voorwaarden
Problemen met de trapezius zijn zeldzaam, maar kunnen voorkomen. Elke verwonding aan de spinale bijkomende zenuw (schedelzenuw XI) kan zwakte of verlamming van de trapeziusspier veroorzaken. Hierdoor zou je moeite hebben om je schouder op te halen of je arm op te tillen. Je schouder kan ook aan één kant zakken.Spierspasmen en pijn kunnen ook de vallen beïnvloeden. Voor iedereen behalve de meest waakzame onder ons kan leven en werken in de 21e eeuw een ernstig tekort aan beweging veroorzaken. Hoewel dit van alle gemakken is, moet u zich bewust zijn van de nadelen. Ten eerste lopen spieren die het grootste deel van de dag inactief zijn veel meer spasmen en pijn. De trapeziusspieren zijn misschien gewoon de spieren die dit doen.
U kunt dit zelf controleren met behulp van eenvoudige observatie. Vraag jezelf:
- Hoe goed kan ik mijn schouders naar boven en vooral naar beneden bewegen??
- Heb ik pijn of onaangename gewaarwordingen aan de bovenkant van beide schouders of beide?
Rehabilitatie voor de vallen
Strakke bovenste trapeziusspieren reageren vaak goed op massagetherapie. En omdat ze zich zo bevinden dat u de uwe kunt bereiken, kunt u overwegen om een zelfmassage-techniek uit te proberen.De bovenste trapeziusspier, samen met andere schouderspieren zoals de infraspinatus, hebben de neiging vruchtbare grond te zijn voor de ontwikkeling van pijnlijke myofasciale triggerpoints. Een massagetherapeut die bekwaam is in het maken van myofasciale releases kan u hier misschien helpen. Ook een studie uit 2018 gepubliceerd in de Journal of Sports Rehabilitation suggereert dat droge naaldgang, een vorm van acupunctuur, kan helpen de pijn en gerelateerde symptomen te verlichten die bestendigd worden door triggerpoints.
Oefeningen voor de trapezius kunnen hen helpen hun werk op de juiste manier uit te voeren. Zaken als schouderophalen en scapulaire stabilisatie-oefeningen kunnen worden gedaan om ervoor te zorgen dat uw vallen goed blijven werken. Het is aan te raden om contact op te nemen met uw arts of fysiotherapeut voordat u begint met trapeziusoefeningen.
