10 dingen om te stoppen met doen als je artritis hebt
Leven met chronische pijn en andere slopende symptomen van artritis is moeilijk. Zelfs als je werkt met een geweldige dokter en een op maat gemaakt en effectief behandelplan hebt, kan het soms gemakkelijk zijn om van het spoor te vallen en slechte gewoonten of een negatieve houding te ontwikkelen. Dit zijn echter allemaal problemen die je kunt oplossen. Hier zijn tien manieren om dat te doen.
1. Stop met denken dat je niet kunt trainen
Veel mensen met artritis zijn bang als ze actief zijn, ze hebben meer pijn en dus krijgen ze gewoon geen oefeningen. Dit kan een van de grootste misvattingen over artritis zijn. Tegelijkertijd is het een ironisch idee, want inactiviteit maakt pijn en handicaps door artritis in de loop van de tijd alleen maar erger, terwijl regelmatige lichaamsbeweging gewrichten in beweging houdt en stijfheid voorkomt, de spieren rond de gewrichten versterkt en de mobiliteit verbetert. Dus als u sedentair bent uit angst, maakt u uw artritis slechter, overleg dan met uw arts om te controleren of het goed is om te oefenen. Begin dan langzaam met zachte, gewrichtsvriendelijke bewegingen. Het is prima om je artritispijn te respecteren, maar je hoeft het niet te laten stoppen.
2. Stop met toegeven aan een sedentaire levensstijl
Niet alleen denken sommige mensen met artritis dat ze niet kunnen bewegen, ze geloven ook dat ze meer sedentair moeten zijn dan nodig is. Natuurlijk is het belangrijk om het rustig aan te doen na een bijzonder actieve dag, of wanneer je lichaam dat zegt, maar het mag geen manier van leven worden.
3. Stop met het eten van een ongezond dieet dat op ponden inpakt
Wat heb jij met je eetgewoonte te maken met artritis? Goed eten en je ideale gewicht behouden is vooral belangrijk als je artritis hebt. Overtollige kilo's kunnen veel stress veroorzaken op gewichtdragende gewrichten, wat pijn bij artritis waarschijnlijk verergert. Zelfs matige gewichtstoename kan gewrichten benadrukken die al door artritis zijn belast.
4. Stop met het negeren van uw fysieke beperkingen
Net zoals er mensen zijn met artritis die helemaal niet actief zijn, zijn er mensen die hun grenzen verleggen. De kunst is om je activiteiten te versnellen. Overdoing is net zo schadelijk als onderdoend. Uw grenzen verleggen kan de pijn doen toenemen en u verhoogt het risico op gewrichtsschade. Respecteer pijn en kies activiteiten met uw fysieke beperkingen in gedachten.
5. Stop met het vermijden van mobiliteitshulpmiddelen omdat je trots in de weg loopt
Een stok, rollator of rolstoel kan nodig zijn voor sommige mensen met artritis om onafhankelijk te blijven en zelfstandig rond te komen. Het is begrijpelijk dat het moeilijk kan zijn om na te denken over het nodig hebben van een soort mobiliteitshulpmiddel, maar als je er een nodig hebt en het niet gebruikt, loop je het risico dingen mis te lopen die je leuk vindt. Een wandelstok of rolstoel definieert niet wie je bent en niemand zal je beoordelen of minder aan je denken omdat je er een gebruikt. Sterker nog, je zult waarschijnlijk worden bewonderd voor het uitstappen en plezier hebben, ondanks dat je een beetje hulp nodig hebt.
6. Stop met denken dat uw artritis verdwijnt
Veel vormen van artritis zijn chronische ziekten, wat betekent dat ze niet kunnen worden genezen. Hoe moeilijk het ook is om dit te accepteren, het is belangrijk om het te proberen. Door vanaf het begin realistisch te zijn over artritis, van het zien van een arts zodra je symptomen hebt, zodat je snel aan de behandeling kunt beginnen om te begrijpen dat de aandoening niet verdwijnt, kun je beslissingen nemen die je gezond houden en actief als mogelijk.
7. Stop met het bang maken van medicijnen die je kunnen helpen
Artritispatiënten vermijden soms pijnstillers omdat ze bang zijn dat ze eraan verslaafd raken, of ze kiezen ervoor om geen biologische medicijnen te gebruiken omdat ze bang zijn voor mogelijk ernstige bijwerkingen. Bedenk echter dat uw arts u nooit iets zou voorschrijven dat u pijn zou kunnen doen of dat u afhankelijk zou kunnen worden zolang u het inneemt zoals voorgeschreven. Zorg ervoor dat u begrijpt wanneer en hoeveel u moet innemen, en hoe u het moet innemen (bijvoorbeeld met of zonder voedsel) en dat uw artritismedicijnen niets anders moeten doen dan het gemakkelijker maken voor u om comfortabel te leven.
8. Stop met wachten als u uw arts raadpleegt
Het is verleidelijk om niet alles aan uw arts te vertellen, vooral als u bang bent dat u onaangename testen moet ondergaan of het behandelingsregime moet veranderen waar u zich prettig bij voelt. Maar om uw arts de beste kans te geven om u te helpen, moet hij alles weten. Praat open over wat je toestand beter of slechter maakt, wat je zorgen bent en wat je niet begrijpt.
9. Stop met je schuldig te voelen
Artritis kan het leven binnendringen. Het kan voorkomen dat u enkele van de meest alledaagse en normale dingen doet, zoals het zorgen voor uw verantwoordelijkheden thuis of op het werk. Je kunt je schuldig gaan voelen als je niet kunt doen wat je verwacht van je wordt verwacht. Wees eerlijk als je het moeilijk hebt; de mensen die van je houden en voor je zorgen zullen het begrijpen en helpen je graag om je beperkingen heen te werken.
10. Stop met vragen "Waarom ik?"
Er is geen twijfel mogelijk: artritis kan je leven veranderen op moeilijk te slikken manieren. Als je veel pijn hebt of een bijzonder slechte dag hebt, is het de enige mens om je af te vragen waarom je deze uitdaging hebt gekregen - wat je hebt gedaan om zo'n oneerlijk lot in het leven te verdienen. Zoek naar manieren om dit soort denken te vermijden. Het zal niets veranderen en het kan de dingen zelfs verergeren. Een counselor of therapeut kan je helpen om een positievere mentaliteit te krijgen als je daar zelf moeite mee hebt om een weg te vinden.
