10 manieren om artritis te bestrijden
Het is een feit dat er geen remedie is voor de meeste soorten artritis. Maar het is niet zo hopeloos als dat klinkt. Je kunt artritis bestrijden. Je kunt de ziekte daadwerkelijk besturen zolang je toegewijd bent aan het gevecht en op de juiste manier vecht (d.w.z. consequent de juiste dingen doen).
Vechten tegen artritis gaat over het verminderen van gewrichtspijn, het verminderen van artritis symptomen, het vertragen van ziekteprogressie en het minimaliseren van de opdringerigheid in je leven-alles met behoud van de gewrichtsfunctie, mobiliteit, onafhankelijkheid en normaliteit. Hier zijn 10 manieren om het gevecht te benaderen. U hebt van de meesten gehoord, terwijl sommige misschien irrelevant of onnodig lijken. Om de strijd tegen artritis te winnen, wat zich vertaalt in goed leven met artritis, moet je waarschijnlijk al deze dingen regelmatig doen. Het meest essentiële element is commitment-commitment dat van jou moet komen.
Terwijl we doorgaan met de manieren om artritis te bestrijden, is het belangrijk om te onthouden dat niet alle van hen een dramatische impact zullen hebben. In feite kan de impact van sommigen zo subtiel zijn dat je denkt dat het helemaal geen verschil maakt. Collectief kan dit echter aantoonbaar de optimale manier zijn om artritis te bestrijden.
Neem uw voorgeschreven medicijnen
Uw arts heeft waarschijnlijk medicijnen voorgeschreven om pijn en andere symptomen van artritis onder controle te houden, evenals medicijnen die de progressie van de ziekte kunnen beïnvloeden. Om ervoor te zorgen dat de medicijnen effectief zijn, moet u ze innemen zoals aangegeven. We denken dat je denkt dat we zojuist het voor de hand liggende hebben verklaard. Natuurlijk moet je je medicijnen innemen, toch? Naleving is echter een heel reëel probleem. Te vaak overslaan mensen doses of vergeten ze helemaal. Er zijn verschillende manieren om jezelf eraan te herinneren. Bepaal wat het beste werkt voor u als herinnering. Maak hiervan een prioriteit. Om artritis te bestrijden, moet u uw medicijnen nemen zoals voorgeschreven.
Eet een gezond dieet en eet ontstekingsremmende voedingsmiddelen op
Een gezond voedingspatroon wordt aanbevolen voor iedereen. Dat spreekt voor zich. Naast de voordelen van gezond eten, moeten mensen met artritis, vooral inflammatoire vormen van artritis, leren welke voedingsmiddelen worden geacht de ontsteking te verhogen en welke voedingsmiddelen de ontsteking verminderen. Trial en error, om te zien of eventuele veranderingen in uw dieet een verschil maken, is de moeite waard uw inspanning in de strijd tegen artritis.
Neem deel aan regelmatige lichaamsbeweging en fysieke activiteit
Dit is zo belangrijk, misschien hadden we het bovenaan de lijst moeten zetten. Het kan niet genoeg benadrukt worden. Maar deze zijn echt niet in volgorde van belangrijkheid of effect. Om nogmaals te herhalen, wij die met artritis leven, moeten al deze dingen doen om het goede gevecht te bestrijden. Oefening, beweging en fysieke activiteit zijn essentieel voor het versterken van de spieren rondom de gewrichten. Het helpt ook om de botsterkte te behouden of te verbeteren, evenals de algehele sterkte en energieniveau. Oefening heeft ook invloed op de slaapkwaliteit, het vermogen om uw ideale gewicht te behouden en het algemene welzijn. Het moet niet als een optie worden beschouwd. Oefening en enige vorm van beweging is noodzakelijk, essentieel en verplicht in de strijd tegen artritis. Dagelijks bij voorkeur, maar zeker in de regel.
Zorg voor voldoende slaap
Slaapproblemen zijn een realiteit voor mensen met artritis. Het probleem wordt ook groter gemaakt, omdat het vaak niet wordt behandeld. Mensen met artritis denken dat het gewoon bij het territorium hoort en dat er niets aan gedaan kan worden om het op te lossen. In feite zijn er dingen die moeten worden geprobeerd om je slaapcyclus van onvoldoende naar adequaat te veranderen. Als dit een probleem voor u is, moet u dit met uw arts bespreken. Hoewel het een feit is dat artritispijn de slaap kan verstoren, is het onder de aandacht brengen van het probleem onderdeel van het bestrijden van artritis.
Focus op gezamenlijke bescherming tijdens dagelijkse activiteiten
Onjuiste lichaamsmechanica (d.w.z. bewegingen) kan de pijn verhogen in jichtige gewrichten en mogelijk gezonde gewrichten beschadigen. Het is belangrijk om u bewust te zijn van het beschermen van uw gewrichten. Eigenlijk gaat het verder dan bewust zijn van lichaamshouding. Gezamenlijke bescherming omvat het gebruik van hulpmiddelen wanneer dat nodig en passend is, rust en activiteit in balans te houden en geen overgewicht te dragen dat de gewrichten belast. Dat is het uiteindelijke doel van het volgen van gezamenlijke beschermingsprincipes - om te voorkomen dat er extra spanning op uw gewrichten komt, wanneer en hoe dat ook mogelijk is. Het is een groot deel van de strijd tegen artritis.
Doe de moeite om uw stressniveau te verlagen
Er is gesuggereerd dat stress een trigger kan zijn voor bepaalde soorten artritis, zoals reumatoïde artritis. Veel mensen met reumatoïde artritis kunnen wijzen op een stressvolle gebeurtenis in hun leven die zich binnen maanden na hun eerste symptomen voordeed. Toeval of niet? Wie kan het zeker weten? Het is echter een meer geaccepteerde theorie dat stress een uitbarsting van artritis kan veroorzaken. Daarom, of het nu een gevestigde factor is in de ontwikkeling van de ziekte of gewoon een factor om het erger te maken, moeten we aandachtig zijn voor het effect ervan en zo min mogelijk stress verminderen. Het hoort bij het gevecht.
Als u hulp nodig hebt, vraag!
Fysieke beperkingen en functionele beperkingen maken deel uit van het leven met artritis. Hoezeer we het ook ontkennen, dit betekent dat je op een gegeven moment niet alles zult kunnen doen wat je ooit deed. Artritis maakt het waarschijnlijk moeilijker om huishoudelijke klusjes, boodschappen doen en tuinwerk te doen. Gebruikelijke dagelijkse activiteiten worden bemoeilijkt. Het is frustrerend, om het zachtjes uit te drukken. Mogelijk wordt u gedwongen om hulp te vragen. Herinner je vrienden en familieleden die zeiden dat ze je moesten vragen of je iets nodig hebt? Het is tijd om te vragen. Het maakt deel uit van de strijd tegen de gevolgen van artritis.
Zeg 'Ja' tegen Something Every Day
Artritis kan de grote indringer zijn. Natuurlijk, hoeveel het indringt, hangt af van de ernst van uw ziekte. Het kan je leven binnendringen en de norm verstoren. Naarmate de dingen vorderen en verslechteren, begin je je te concentreren op wat je niet kunt doen en wat je kunt doen. Het is net zo belangrijk om dit te bestrijden als het is om de fysieke aspecten van de ziekte te bestrijden. Vang jezelf als je op het punt staat om nee tegen iets te zeggen en schakel het uit door in plaats daarvan ja te zeggen. Ja, je gaat voor die wandeling (krijg je oefening)! Ja, je zult je vriend bellen en een lunchafspraak maken (vecht tegen de isolatie)! Ja, je zult uitstappen om de natuur te observeren (verjongen en opfrissen door naar de sterren of bergen of vogels te kijken)! Dat zijn een paar voorbeelden, maar het punt is om op de een of andere manier bewust afstand te nemen van de pijn - en dat elke dag te doen!
Zeg 'Nee' tegen iets elke dag
Een deel van het leren goed te leven met artritis heeft te maken met balans, betekenis, weten hoe je jezelf moet temperen en niet overdrijven. Er zijn fysieke beperkingen die echt zijn en je moet leren om dat te respecteren. Dat je niet meer alles kunt doen wat je ooit deed vanwege chronische pijn, is een moeilijk ding om te realiseren en te verzoenen in je geest. Het is niet alleen oké om soms "nee" te zeggen, het is noodzakelijk. Het begrijpen van je realiteit is onderdeel van het winnen van de strijd tegen artritis.
Beoordeel en heroordeel uw strijd constant
Herken uw worstelingen die gaande zijn en welke aspecten van uw leven met artritis meer aandacht nodig hebben. Is uw pijn niet voldoende onder controle? Ben je depressief? Ben je geïsoleerd en eenzaam? Heeft u moeite om uw werk in huis of op uw werk bij te houden? Heeft u financiële problemen vanwege de kosten van medische zorg en behandeling? Heb je het gevoel dat niemand het begrijpt? Uw arts kan uw eerste aanspreekpunt zijn bij het oplossen van uw problemen. Hoewel uw arts niet meteen een antwoord voor elk probleem zal hebben, zal hij u kunnen begeleiden of u doorverwijzen naar diegenen die oplossingen kunnen bieden. Het is jouw verantwoordelijkheid om te spreken en een licht op je strijd te schijnen. Zoek de hulp die u nodig hebt. Als je probeert het probleem te ontkennen of stil te houden, is er geen kans op oplossing. Het maakt deel uit van de strijd tegen artritis - open communicatie en doorzettingsvermogen.
Het komt neer op
Om de grootste klap in de strijd tegen artritis in te nemen, moeten de 10 bovengenoemde acties routinematig worden gedaan om een gewoonte te worden. Het vereist een commitment van jou. Niemand kan het voor je doen. Het is jouw verantwoordelijkheid. Je vecht niet alleen tegen de fysieke impact van artritis, maar ook tegen de emotionele impact.
