Leven met astma

Leven met astma kan een uitdaging zijn, maar als je aandacht besteedt aan de details van succesvol astma management, kan jij of je kind een actief en gezond leven leiden. Het gaat erom wat u moet weten en doen om een ​​betere controle over uw astma te krijgen. Veel patiënten nemen aan dat dit een ontmoedigende taak is. Maar het aanbrengen van enkele veranderingen en ze onderdeel te maken van uw dagelijks leven is een effectieve manier om beter astma management te leren.

Emotioneel

Of u nu of uw kind astma heeft, u kunt woede, frustratie of verdriet voelen dat astma in de weg staat om te doen wat u in het leven wilt doen. Dit is normaal en je kunt verwachten dat je deze emoties van tijd tot tijd zult hebben. Ze kunnen ook uw familie en vrienden beïnvloeden.
Omgaan met gezondheidsproblemen, waaronder astma, kan soms stressvol zijn. Helaas kan stress een trigger zijn voor astma-aanvallen. Leer hoe je het hoofd moet bieden aan de uitdagingen en frustraties van het leven met astma op een zo positief mogelijke manier. Manieren om stress te verminderen zijn ademhalingsoefeningen, meditatie en andere tactieken.
Let op je emotionele toestand. Mensen met astma hebben meer kans op het ontwikkelen van angst of depressie. Als u zich somber of depressief begint te voelen, overleg dan met uw arts. Hulp is beschikbaar.
Focussen op wat u (of uw kind) kan doen in plaats van wat u niet kunt doen of wat u moet vermijden, zal u helpen een positieve houding aan te nemen. Misschien vindt u dat het volbrengen van kleine doelen of het afvinken van een takenlijst u een gevoel van controle geeft en gevoelens van hulpeloosheid verlicht.

fysiek

De sleutel tot succesvol leven met astma is om het onder controle te houden. Beperk het contact met astma-triggers in uw omgeving, houd uw conditie in de gaten met een piekflowmeter en volg uw behandelplan strikt.
Vermindering van triggers
Het veranderen van uw omgeving om uw astma-triggers te elimineren kan moeilijk zijn, maar uw inspanningen zullen het waard zijn. Je zou je veel beter moeten gaan voelen als je je huis zo trigger-vrij mogelijk kunt houden. Een eerste stap is om te stoppen met roken en uzelf of uw kind te beschermen tegen passief roken in uw huis en op openbare plaatsen. Onderneem actie om te voorkomen dat u of uw kind in contact komen met veel voorkomende astma-triggers zoals pollen, huisstofmijt, kakkerlakken of huidschilfers van huisdieren.
Beheersing van allergieën voor gebruik binnenshuis Oefening
Het is mogelijk om actief te zijn en gezond te blijven als je met astma leeft. Veel medaillewinnaar Olympische atleten hebben zelfs astma. Oefening versterkt uw ademhalingsspieren, helpt het gewicht te houden, vermindert het risico op hartaandoeningen en heeft psychologische voordelen. Oefeningen die minder waarschijnlijk symptomen van astma teweegbrengen, zijn zwemmen, wandelen, wandelen en ontspannen fietsen. Sporten met korte uitbarstingen van activiteit zullen ook minder snel symptomen veroorzaken. Voorbeelden hiervan zijn honkbal, voetbal en sprinten.
Misschien moet je jezelf af en toe aanpassen of een paar aanpassingen maken, zoals het vermijden van buitensporten in de vroege ochtend, wanneer de pollenaantallen het hoogst zijn (ervan uitgaande dat stuifmeel een van je triggers is).
Hoe te oefenen met astma De National Institutes of Health merkt op dat hart-gezond eten u kan helpen met astmacontrole. Geniet van meer groenten en fruit in je dieet en krijg voldoende vitamine D.

sociaal

Je zou ook inspiratie kunnen putten uit het feit dat veel beroemde mensen hebben geleerd hoe te leven met astma en nog steeds gedijen in hun leven. Er is geen reden waarom je niet net zo succesvol kunt leven met astma.
Praten met andere mensen die ook met astma leven, kan nuttig zijn. U kunt waarschijnlijk een plaatselijke astma-ondersteuningsgroep vinden als u in een bevolkt gebied woont of een online-optie gebruikt.
Voor een-op-een ondersteuning, overweeg dan het vinden van een astma-gezondheidscoach. Een gezondheidscoach kan u begeleiden naar het vaststellen van goede doelen, het verbeteren van uw manier van denken en u concentreren op u als geheel, niet alleen op uw conditie.
Als uw kind astma heeft, werkt u samen met de andere zorgverleners, leraren of coaches van uw kind om de toestand van uw kind te helpen beheren. Zorg ervoor dat ze kopieën hebben van het actieplan voor astma van uw kind.

praktisch

Astma presenteert een aantal uitdagingen die moeten worden overwonnen.
Volg uw astma
Het eenvoudig controleren en opnemen van piekstromen eenmaal per dag kan een groot verschil maken in uw astmacontrole. Een laag aantal kan aangeven dat u mogelijk op weg bent naar een astma-aanval. Het is ook goed om een ​​dagboek bij te houden, zodat u kunt zien wat kan leiden tot slechte controle.
6 Essentiële stappen voor het bewaken van astma Medicatiebeheer
Leer hoe u uw medicijnen op de juiste manier gebruikt.Ontdek wat u kunt over uw astmageneesmiddel, inclusief hoe en wanneer u het moet gebruiken, mogelijke bijwerkingen en hoe het uw astma onder controle houdt. Als u een doseerinhalator gebruikt, moet u leren hoe u deze op de juiste manier gebruikt.
Ontwikkel een strategie om uw medicatie regelmatig in te nemen.Het kan gemakkelijk zijn om te vergeten uw geneesmiddel in te nemen. Overweeg om een ​​dagboek bij te houden van uw medicijngebruik gedurende een week. Heb je een dosis gemist? Was er op dat moment iets dat het innemen van uw medicatie moeilijk of niet van topkwaliteit maakte? Een herinnering instellen op je mobiele telefoon of het maken van je medicatie onderdeel maken van een andere routine (zoals je gezicht wassen en tanden poetsen) kan helpen. Maar als dat niet het geval is, moet u mogelijk met uw arts praten over het aanpassen van uw plan.
Wees voorbereid op astma-noodsituaties
Houd je reddingsinhalator bij de hand. Het niet onmiddellijk beschikbaar hebben van uw rescue-inhalator kan gevaarlijk zijn. Omdat je geen idee hebt wanneer je het nodig zou kunnen hebben, overweeg dan om een ​​reserve te bewaren in je rugzak, bureau of op elke plek waar je veel tijd doorbrengt (voorkom dat je die in extreme hitte opslaat).
Zet een ICE-contact in uw mobiele telefoon.Een ICE of "in geval van nood" -contact is iemand die op de hoogte is van uw gezondheidstoestand en artsen of eerstehulpverleners informatie kan verstrekken wanneer u dit niet kunt. First responders zijn getraind om te kijken of deze contacten mensen mobiele telefoons zijn wanneer zij patiënten evalueren.
Zelfs mensen die hun astmamedicijn precies nemen zoals voorgeschreven en die werken om triggers te vermijden, kunnen af ​​en toe astma-aanvallen krijgen. Het is essentieel om voor die tijd een actieplan voor astma te hebben. Dit omvat symptomen om naar te zoeken, te nemen acties, gevaarssymbolen, het vermijden van triggers, medicatie-instructies en wanneer u uw arts moet bellen of naar de eerste hulp moet gaan.
Voorbeeld van een Astmaplan