Als u medische oorzaken voor uw ischias heeft vastgesteld, maar aanhoudende pijn hebt of als u pijn ervaart zonder de gebruikelijke risicofactoren, zijn er verschillende bescheiden triggers die mogelijk in uw levensstijl schuilgaan. Zorg ervoor dat je de volgende gewoonten en gedragingen beperkt of stopzet. 1
Hoge hakken en onbewaakte schoenen
Mike Harrington / Getty Images Het dragen van hoge hakken en schoenen met een demping zijn een ander 'woord op de straat' ischias trigger. Het is goed mogelijk dat grondkrachten die tijdens het lopen of staan worden gegenereerd, je onderste extremiteit naar de structuren van je rug en heup brengen. Plus, hoge hakken werpen je gewicht naar voren, waardoor je op je heupen naar voren kunt buigen; dit is de manier van je lichaam om rechtop te blijven staan. Het probleem is dat dit ook de bekkenbeweging is die de hamstrings op de rug verlengt. Omdat de heupzenuw langs dezelfde route als de hamstrings loopt, kan deze chronisch uitgerekte positie uw heupjager ook uitrekken (en irriteren). 2
Portefeuilles, mobiele telefoons en creditcards in uw achterzak
Craig Veltri / E + / Getty Images Zitten, vooral voor langere tijd, met uw portemonnee in uw achterzak kan uw Piriformis-spier irriteren. De Heupzenuw loopt onder deze spier, die onder druk kan komen te staan door je portemonnee. Wanneer dit gebeurt, kan de heupzenuw ook onder druk komen te staan. In 1978 beschreef de M.D. Elmar Lutz twee case-studies van dit fenomeen en noemde het "Credit Card - Wallet Sciatica." Wallet ischias wordt ook wel achterzak heupjicht genoemd. Toegegeven, 1978 was lang geleden. Nu, in de 21st eeuw, kunnen we een nieuwe mogelijke irritatie toevoegen aan deze lijst van achterzak heupzuchtige oorzaken. De mobiele telefoon. Orly Avitzur, M.D. is gespecialiseerd in neurologie. In een artikel voor Rapporten van de consument getiteld "Cellulaire ischias is een pijn in de kolf", zegt: "Cellulaire sciatica kan nu aansluiten bij verschillende verwante zenuwcompressiesyndromen, waaronder portemonnee ischias, creditcard ischias en achterzak heupjicht." "Een hard voorwerp tegen de derrière drukken, de thuisbasis van de heupzenuw, is een slecht idee," voegt ze eraan toe. 3
Stress op jezelf zetten
pidjoe / E + / Getty Images Stress is een geest-lichaamstrekker voor ischias, volgens Dr. John Sarno Dr. Sarno. Sarno, hoogleraar Clinical Rehabilitation Medicine aan de New York University School of Medicine, en arts-assistent aan het Rusk Institute of Rehabilitation Medicine in het New York University Medical Center, pleit al jaren voor een aanpak voor het diagnosticeren en behandelen van rugpijn. dat is gebaseerd op onze emoties in plaats van dingen die kunnen worden opgepikt op een MRI of worden bepaald aan de hand van een diagnostische injectie. Onnodig te zeggen dat niet alle leden van het conventionele medische establishment bewezen hebben zijn eenvoudige, patiëntgerichte focus op verlichting van de rugpijn te ondersteunen. Sarno zegt dat het de mensen zijn die zichzelf onder druk zetten - vooral Type A volkssuccessen - die het grootste risico lopen. Bij het verklaren van ischias beweert Sarno dat in plaats van zenuwbeschadiging in de lage rug, de hersenen de zenuwen van zuurstof (op een milde manier) beroven, wat resulteert in dezelfde symptomen. Dit zijn natuurlijk pijn in je been, zwakte en andere elektrische sensaties. 4
Strakke jeans en ondergoed
Eugenio Marongiu / Getty Images Medisch onderzoek is over het algemeen niet de plek waar je terecht kunt voor begeleiding bij kleding, maar dat stopt de sociale media niet. In een Facebook-discussiegroep waren verschillende mensen het erover eens dat zowel strakke jeans als ondergoed met strakke elastiek een aanval van ischias kunnen veroorzaken. Misschien is het tijd voor wat zweet. En dames, als het op ondergoed aankomt, is Thong Style misschien de beste keuze. 5
Overgewicht of obesitas hebben
Aminata Conde / EyeEm / Getty Overgewicht zijn is een andere manier om druk te zetten op je heupzenuw. Een onderzoek naar associaties tussen overgewicht en ischias en / of lumbale radiculopathie vond een dosisafhankelijke relatie tussen beide. Met andere woorden, hoe zwaarder u bent, hoe groter uw risico voor ischias.
