Transversale abdominus
Oorsprong
De transversale buikspier is op verschillende plaatsen ontstaan. Het grijpt in elkaar met uw middenrifspier, de belangrijkste ademspier, en hecht zich aan het binnenoppervlak van uw onderste zes ribben. Aan de achterkant verbindt het met de thoracolumbaire fascia.Aan de voorkant verbindt de transversale buikspier zich met het voorste deel van de binnenkant van het heupbot (op het binnenoppervlak) en de laterale (laterale middelen naar buiten) met 1/3 deel van het liesbundel. Het inguinale ligament is een dunne band van bindweefsel dat zich uitstrekt van de voorkant van het heupbot en hecht op het schaambeen symphysisgewricht.
De transversale buikspier komt in het xifoïde proces terecht, dat is een klein bot dat vanaf de onderkant van je borstbeen naar beneden hangt, de linea alba, een pees die verticaal van de ribben naar het bekken loopt en de rechter- en linkerkant van de borst scheidt. oppervlakkige rectus abdominusspier, en het schaambeen symphysisgewricht.
acties
Door de abdominale wand af te vlakken, zorgt de transversale buikspier voor stabiliteit aan de romp en ondersteuning voor de daar gelegen organen. De transversale buikspier kan ook helpen bij uitademing door compressie van de buikorganen en toenemende druk in de longen.Ondersteuning van de Linea Alba
Zoals hierboven vermeld, hecht de buikspier aan de voorzijde zich vast aan de linea alba. De linea alba heeft de neiging om tijdens de zwangerschap zijn kracht te verliezen. Het versterken van de transversale buikspier nadat de baby is geboren, kan een goede manier zijn om de integriteit van de linea alba te herstellen. Ook wanneer de linea alba zwak is, neemt de lordose toe.Rol in Pilates
Een van de dingen die Pilates een uniek systeem van oefeningen maakte, is de aandacht die wordt besteed aan de transversale buikspier, met name de capaciteit om de buik plat te maken en de romp te stabiliseren. Je kunt een gevoel krijgen voor hoe deze spier werkt als je hoest of lacht, aandacht schenkend aan de buikstreek van je romp zoals je doet.Hoewel Pilates misschien wel de eerste oefenmethode was om te benadrukken dat de TA van belang is voor de kernstabiliteit, heeft de theorie in de afgelopen decennia de aandacht getrokken. Tegenwoordig plaatsen de meeste personal trainers, fysiotherapeuten en oefeningssystemen op zijn minst enige aandacht voor het werken aan de diepe buikspieren, wat natuurlijk ook de transversale spieren omvat..
Er is zelfs veel onderzoek gedaan en er zijn de afgelopen decennia veel methoden ontwikkeld om de TA-spier te activeren, evenals de andere kernspieren..
Wat is de kern?
De transversale buikspier is een van de vele spieren waaruit de kern bestaat. Maar als je 10 therapeuten of personal trainers vraagt wat precies de kern is, krijg je 10 verschillende antwoorden.Diane Lee, een fysiotherapeut uit Canada die gespecialiseerd is in de kern, definieert deze als het lichaamsgebied dat zich tussen de middenrifspier en de bekkenbodem bevindt. Volgens de definitie van Lee omvat de kern alle gewrichten in het bekken, de lumbale wervelkolom en de borstkas. Dit betekent dat kernspieren niet beperkt zijn tot de TA, schuine en rectus buikspieren; in plaats daarvan omvat de kern veel andere rompspieren.
Dat gezegd hebbende, de transversale buikspier, samen met het diafragma, de bekkenbodem en een lendespier genaamd de multifidus zijn belangrijke spelers voor een goede houding en beweging en voor het weghouden van de rugpijn.
Lee zegt dat deze spieren je voorbereiden op beweging en dat ze als "anticiperend" worden beschouwd. Daartoe neemt ze een bewustzijnsbenadering bij het werken met haar patiënten. Dat wil zeggen, voordat ze patiënten een conventioneel kernversterkend programma geeft, werkt ze met hen samen bij het vinden en activeren van deze zeer diepe spieren. Anders, legt ze uit, zal de patiënt denken dat ze hun TA gebruiken, terwijl in werkelijkheid de oefeningen worden gedomineerd door meer oppervlakkige spieren.
