Borderline persoonlijkheidsstoornis triggers begrijpen

De meeste mensen met borderline-persoonlijkheidsstoornis (BPD) hebben triggers, dat wil zeggen bepaalde gebeurtenissen of situaties die hun symptomen verergeren of versterken. BPD-triggers kunnen variëren van persoon tot persoon, maar er zijn sommige typen triggers die heel vaak voorkomen in BPS.

Een trigger definiëren

Misschien heb je de term 'trigger' eerder gehoord, maar weet je niet precies wat dit betekent. Meestal verwijst een trigger naar een gebeurtenis die een ernstige verergering van de BPS-symptomen veroorzaakt. Deze gebeurtenis kan extern zijn, zoals in iets dat buiten jezelf gebeurt, of intern, wat betekent dat er iets gebeurt in je geest, als een gedachte of herinnering. Onmiddellijk na een trigger kunnen één of meer van uw BPS-symptomen aanzienlijk toenemen. Triggers zijn gebeurtenissen die u het gevoel geven dat uw symptomen van de kaart verdwijnen.

Relatie Triggers

De meest voorkomende BPD-triggers zijn relatie-triggers of interpersoonlijke problemen. Veel mensen met BPS ervaren intense angst en woede, impulsief gedrag, zelfbeschadiging en zelfs suïcidaliteit in de nasleep van relatie-evenementen waardoor ze zich afgewezen, bekritiseerd of in de steek gelaten voelen. Dit is een fenomeen dat de afstoting of afwijzingsgevoeligheid wordt genoemd.

U kunt zich bijvoorbeeld geactiveerd voelen wanneer u een bericht achterlaat voor een vriend en geen terugbelactie ontvangt. Misschien wacht u na het plaatsen van de oproep een paar uur en begint u gedachten te krijgen als: "Ze belt niet terug, ze moet boos op me zijn." Deze gedachten kunnen van daaruit spiraalsgewijs veranderen in dingen als: "Ze haat me waarschijnlijk", of "Ik zal nooit een vriend hebben die aan mijn zijde staat". Met deze spiraalvormige gedachten ontstaan ​​spiraalvormige symptomen, zoals intense emoties, woede en drang tot zelfbeschadiging.

Cognitieve triggers

Soms wordt u mogelijk getriggerd door interne gebeurtenissen, zoals gedachten die schijnbaar uit het niets kunnen komen. Dit geldt met name voor mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis die verband houden met traumatische gebeurtenissen zoals kindermishandeling.

Een herinnering of beeld van een eerdere ervaring, zoals een traumatische gebeurtenis of een verlies, kan bijvoorbeeld intense emoties en andere symptomen van BPS veroorzaken. Het geheugen hoeft niet per se een schrijnend geheugen te zijn om symptomen te veroorzaken. Sommige mensen worden getriggerd door herinneringen aan goede tijden uit het verleden, wat soms een herinnering kan zijn dat dingen nu niet zo goed zijn.

BPD-triggers beheren

Triggers zijn zeer individueel, dus de eerste stap bij het beheren van triggers is om de specifieke gebeurtenissen, situaties, gedachten of herinneringen te kennen die uw uitbarstingen van woede of impulsiviteit triggeren. Probeer deze oefening om te bepalen wat uw triggers zijn. Het kan u helpen om uw slechtste triggers te identificeren en ermee om te gaan.

Zodra je je lastigste triggers hebt geleerd, heb je een paar opties. Ten eerste kun je erachter komen of een bepaalde trigger kan worden vermeden. Als u bijvoorbeeld weet dat het bekijken van een bepaalde film u altijd triggert, kunt u ervoor kiezen om die film niet te bekijken. Veel triggers kunnen echter niet zo gemakkelijk worden voorkomen. Als je merkt dat sommige van je triggers niet kunnen worden vermeden, kun je een plan maken om dit aan te pakken, zoals het ontwikkelen van een actieplan, het bezoeken van een therapeut en het geleidelijk leren benaderen van je triggers. Een therapeut kan je helpen om je emoties te uiten op een manier die de mensen van wie je houdt niet drijft, waardoor je je verlaten of afgewezen voelt en daardoor wordt geactiveerd.