4 supplementen die kunnen helpen bij het voorkomen van volwassen migraine
Hoewel supplementen niet zijn goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) voor dit of een ander doel, professionele groepen zoals de American Headache Society (AHS), de American Academy of Neurology (AAN) en de Canadian Headache Society (CHS) ) geven wel enkele aanbevelingen op basis van het beperkte beschikbare wetenschappelijke bewijsmateriaal.
Deze aanbevelingen zijn nuttig voor artsen en migrainepatiënten, en geven advies over de vraag of supplementen het proberen waard zijn.
riboflavine
Riboflavine (vitamine B2) speelt een belangrijke rol in de mitochondria-kleine structuren in de cellen in uw lichaam die de energie produceren die cellen nodig hebben om te overleven. Als deze structuren beschadigd zijn of niet goed werken, werken cellen niet goed of sterven ze.Sommige deskundigen vermoeden dat een mitochondriaal defect kan bijdragen aan de ontwikkeling van migraine door de drempel van een persoon voor triggers van migraine te verlagen. Door riboflavine te nemen, geloven deskundigen dat het lichaam dit mitochondriale defect kan overwinnen.
Het bewijs voor de werkzaamheid is echter beperkt, met slechts twee kleine gerandomiseerde gecontroleerde studies beschikbaar. Daarmee gaf de CHS riboflavine echter een sterke aanbeveling, wat 400 milligram (mg) per dag suggereert. De AAN / AHS gaf riboflavine een aanbeveling van niveau B en merkte op dat het "waarschijnlijk effectief" is bij het verminderen van migraine.
Het goede nieuws is dat als uw arts riboflavine aanbeveelt, het over het algemeen goed wordt verdragen. Sommige mensen ontwikkelen diarree of overmatig plassen, maar dit komt niet vaak voor. Ook geeft riboflavine uw urine een fluorescerende gele kleur, dus wees niet verrast wanneer dit gebeurt.
Hoe riboflavine migraine kan voorkomen
Co-enzym Q10
Co-enzym Q10 (CoQ10) wordt ook gevonden in de mitochondria van cellen. Het heeft antioxiderende eigenschappen en kan een cruciale rol spelen bij het voorkomen van oxidatieve stress - een metabolische afwijking die kan optreden in de hersenen van sommige migrainelijders.Er is één kleine gerandomiseerde gecontroleerde studie die het voordeel van co-enzym Q10 bij het voorkomen van migraine onderzoekt. In dit onderzoek van 2005 in Neurologie, er was een vermindering van het aantal migraineaanvallen na het nemen van co-enzym Q10 gedurende drie maanden. Co-enzym Q10 werd goed verdragen, met slechts één persoon die vanwege een huidallergie het onderzoek verliet.
Net als riboflavine gaf het CHS co-enzym Q10 een sterke aanbeveling bij het voorkomen van migraine, wat een driemaaldaagse dosis van 100 mg suggereert. De AAN / AHS gaf co-enzym Q10 een aanbeveling van niveau C, wat betekent dat het "mogelijk effectief" is bij het voorkomen van migraine.
CoQ10 en migraine
Magnesium
Magnesium is een belangrijk mineraal dat betrokken is bij veel systemen in uw lichaam, waaronder uw spier- en skeletstelsel, cardiovasculair systeem en zenuwstelsel. Hoewel een tekort aan magnesium meestal geen symptomen veroorzaakt, kunnen vroege symptomen zijn vermoeidheid, zwakte, misselijkheid of verlies van eetlust. Naarmate de deficiëntie vordert, kunnen symptomen spierspasmen, tremoren, onregelmatige of snelle hartslag en / of persoonlijkheidsveranderingen zijn..Wetenschappelijke studies suggereren dat er een verband bestaat tussen magnesiumgebrek en migraine. Dit is de reden waarom sommige migrainespecialisten aanbevelen om een magnesiumniveau te controleren bij hun patiënten met migraine. Als het laag is, zullen artsen een magnesiumsupplement of zelfs een magnesiumrijk dieet aanraden.
Er zijn een aantal verschillende magnesiumsupplementen, en hoe goed ze worden opgenomen in het lichaam varieert. In termen van een dieet dat rijk is aan magnesium, bevatten vezelrijke voedingsmiddelen over het algemeen ook veel magnesium, terwijl verwerkt of geraffineerd voedsel dat niet is. Voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn onder andere:
- Volkoren
- Noten (bijvoorbeeld amandelen, cashewnoten, pinda's)
- Groene bladgroenten (bijvoorbeeld spinazie)
- peulvruchten
Net als riboflavine en co-enzym Q10, beveelt de CHS sterk aan magnesium te nemen als een supplement voor het voorkomen van migraine, wat duidt op een dosis van 600 mg per dag. De AAN / AHS gaf magnesium een aanbeveling van niveau B ("waarschijnlijk effectief") bij de preventie van migraine.
Magnesium en je migraine
Groot hoefblad
Butterbur (Petasites hybridus) is een vaste struik en kruidentherapie die in de loop van de geschiedenis wordt gebruikt om migraine te voorkomen. Het wordt beschouwd als een effectieve en goed-verdraagbare alternatieve therapie, met als dominante bijwerking dat maag van streek is door boeren.Dat gezegd hebbende, het gebruik van groot hoefblad is nu omgeven in controverse als gevolg van bezorgdheid over de veiligheid. De Petadolex-formulering, evenals andere, zijn in verband gebracht met 40 gevallen van levertoxiciteit, waarbij twee mensen levertransplantaties nodig hebben.
De CHS-richtlijnen noemen nog steeds een sterke aanbeveling voor het gebruik van hoefblad in een dosis van tweemaal daags 75 mg. Maar consumenten worden gewaarschuwd om alleen bepaalde in de handel verkrijgbare licentie-hoefijzerproducten te gebruiken; deze producten zijn getest en bleken de lever-toxische pyrrolizidine-alkaloïden niet te bevatten.
Gebaseerd op 2012 richtlijnen van de AHS en AAN, Petasites hybridus of hoefbes wordt vermeld als een niveau A-medicijn ("effectief") voor het voorkomen van migraine. Ze hebben hun richtlijnen niet herzien in het licht van deze nieuwe bevindingen met betrekking tot levertoxiciteit. Veel artsen houden af om botten aan te bevelen totdat samenlevingen zoals American Headache Society nieuwe aanbevelingen doen.
Butterbur worden beoordeeld als niveau A-medicijnen in de richtlijnen van 2012. Deze beoordeling wordt gegeven aan behandelingen waarvoor er ten minste twee gerandomiseerde, gecontroleerde onderzoeken (RCT's) van hoge kwaliteit zijn die de werkzaamheid aantonen. De auteurs van de richtlijn suggereren dat:
- Geneesmiddelen uit niveau A en B worden aangeboden aan patiënten die profylaxe voor migraine nodig hebben.
- Niveau C-behandelingen "kunnen" worden overwogen voor patiënten die profylaxe tegen migraine nodig hebben.
