Omgaan met migraine op school

Voor de bijna 10 procent van de kinderen van 5 tot 15 jaar en 30 procent van de tieners tussen 15 en 19 jaar met migraine, kan school een unieke uitdaging vormen. Als ouder kunt u helpen door nauw samen te werken met uw kind en zijn of haar school om een ​​drieledige aanpak te ontwikkelen die het identificeren en vermijden van triggers, vroege symptoomidentificatie en een duidelijk actieplan omvat..
Hier is hoe het te doen, evenals enkele strategieën om migraine op school te voorkomen.

Vermijd triggers

De eerste stap om ervoor te zorgen dat uw kind niet al te zwaar wordt getroffen door zijn of haar migraine, is om specifieke triggers die tot een episode kunnen leiden, te identificeren en te beheersen..
Om nauwkeurig vast te stellen wat uw kind kwetsbaar maakt voor migraine, probeert u een hoofdpijndagboek bij te houden gedurende twee of drie maanden waarin verschillende omstandigheden, tijden, voedsel, veranderingen in de omgeving, stressvolle situaties en locaties die mogelijk triggers van migraine zijn, worden bijgehouden. Als je een tiener met migraine hebt, vraag hem of haar om het dagboek in te vullen en naar patronen te zoeken.
Zodra u de triggers van uw kind hebt geïdentificeerd, kunt u eraan werken ze onder controle te houden en / of te vermijden, waardoor (hopelijk) de frequentie van migraine wordt verminderd. Deel uw bevindingen ook met schoolpersoneel, evenals met uw kind.
10 Gemeenschappelijke Migraine-triggers

Identificeer vroege symptomen

Niet alle kinderen die migraine hebben, ervaren pre-migraine symptomen, bekend als het prodrome of premonitory fase, maar het lijkt erop dat veel kinderen er minstens één hebben. Deze symptomen kunnen uren beginnen en tot één dag voordat de hoofdpijn optreedt.
Het is belangrijk om uw kind te helpen zijn of haar prodromasymptomen te identificeren, indien van toepassing, en om de tekenen van een naderende migraine te herkennen. Dat gezegd hebbende, laat normale lichaamsgevoelens niet verkeerd worden gelezen als tekenen van het ontwikkelen van migraine.
Veelvoorkomende waarschuwingssignalen die uw kind mogelijk in de prodrome fase heeft zijn:

• Stijve nek
• Vermoeidheid en geeuwen
• Euforie
• Veranderingen in stoelgang of urineren
• Oorsuizen
• Hunkeren naar eten
• Sociale intrekking
• Lage of prikkelbare stemming
• Moeite met concentreren
• Bleekheid
• Donkere schaduwen onder de ogen

Voor kinderen met migraine met aura, een minder vaak voorkomend type dan migraine zonder aura, kan de aura soms vóór de hoofdpijnfase voorkomen, hoewel deze meestal tegelijk met de hoofdpijn aanwezig is. Auras duurt van vijf minuten tot een uur. Aura-symptomen zijn meestal visueel maar kunnen sensorisch, taalgerelateerd, retinaal, motorisch en neurologisch zijn en kunnen het volgende omvatten:

• Lichte vlekken of lichtflitsen of kleuren die de ogen beïnvloeden
• Tintelingen in handen, voeten of gezicht, vaak gevolgd door gevoelloosheid

Als u niet zeker weet of uw kind symptomen van aura heeft, vraag hem of haar dan over ongewone visuele veranderingen vlak voor of tijdens de migraine. Een migraine-dagboek kan ook helpen om de prodromen en / of aura-symptomen en migrainepatronen van uw kind te volgen, nog een goede reden om er een te beginnen.
De vier fasen van migraine

Maak een actieplan

Zorg vooral voor goede communicatie met je school en maak een actieplan voor je kind.

Maak kennis met schoolpersoneel

Neem aan het begin van elk schooljaar een ontmoeting met de leerkracht van uw kind en andere schoolmedewerkers om ervoor te zorgen dat zij migraine begrijpen. Geef de school een schriftelijke lijst met prodrome waarschuwingsborden van uw kind om hen te helpen een naderende migraine te herkennen, evenals een beschrijving van de typische symptomen die uw zoon of dochter ervaart.

Neem een ​​doktersnotitie mee

Het is ook een goed idee om de school een brief te geven van de huisarts van uw kind, waarin de migrainediagnose en de noodzaak van een snelle behandeling worden uitgelegd, evenals welke medicatie of preventieve stappen hij of zij aanbeveelt voor de migraine van uw kind op school..

Volg Protocol en werk met de school

Ontdek welke stappen de school zou willen als uw kind zou volgen als een migraine toeslaat. Als uw kind bijvoorbeeld prodromasymptomen op school opmerkt, waar moet hij of zij dan terecht voor hulp? U moet uw kind kunnen vertellen wie hem of haar zal helpen, of het nu de klasleraar, een secretaresse van het kantoor of een schoolverpleegkundige is..
Leg de leerkracht uit dat in het geval van prodromale symptomen, uw kind mogelijk bepaalde stappen moet nemen om te helpen voorkomen dat zich een migraine voordoet. Vraag de leerkracht hoe uw kind moet omgaan met stappen zoals:

• Grijp een snelle snack
• Water drinken
• Naar een rustige plek gaan, de lichten uitdoen en een snelle katapult vangen
• Het uitvoeren van yoga of ademhalingstechnieken en ontspanningstechnieken om stress te onderdrukken

Een overzicht van migraine bij kinderen

Medicatieprocedures instellen

Als u en de arts van uw kind besluiten dat medicatie op school nodig kan zijn, moet u ervoor zorgen dat alle toestemmingsformulieren zijn ingevuld en dat er medicijnen beschikbaar zijn. Deze medicijnen moeten worden ingediend met duidelijk geschreven instructies over welke symptomen moeten leiden tot toediening en hoe het medicijn moet worden gegeven (hoeveelheid en frequentie)..
Zorg ervoor dat je het hele jaar door contact opneemt met de school om het aanbod van de medicijnen van je kind te onderhouden.

Leg uit wanneer de school contact met u opneemt

Laat de schoolbeheerders weten welke symptomen en situaties ze onmiddellijk moeten oproepen om onmiddellijk contact met u op te nemen, zoals:

• Een migraine die na twee uur niet verbetert, ondanks de behandeling
• Symptomen die aanzienlijk verschillen van de typische symptomen die uw kind ervaart met een migraine
• Extreme symptomen, zoals visuele veranderingen, braken, onduidelijke spraak, koorts, zwakte of verlamming
• Een toenemende frequentie van migraine
• Een behoefte aan een nieuwe voorraad medicijnen

Strategieën om migraine op school af te wenden

Gebruik deze methoden om uw kind te helpen bij het vermijden van veel voorkomende migraine-triggers en het beheersen van migraine op school:

• Zorg ervoor dat uw kind elke nacht voldoende slaapt. Volgens de National Sleep Foundation hebben kinderen van 6 tot 13 jaar behoefte aan 9 tot 11 uur slaap 's nachts, terwijl tieners van 14 tot 17 jaar oud elke avond acht tot negentien uur nodig hebben. Helaas krijgen de meeste kinderen, ongeacht hun leeftijd, onvoldoende slaap. Dit kan niet alleen een migraine veroorzaken, maar het maakt het ook moeilijker voor uw kind om op te letten en het ook op school goed te doen.
• Handhaaf een consistente dagelijkse routine en slaapschema. Dit omvat ook in het weekend.
• Maak je op een kalme manier klaar voor school. Omdat sommige experts geloven dat stress de behandeling van migraine kan aanwakkeren of compliceren, moet je van plan zijn om de ochtendwaanzin te verminderen. Overweeg de nacht ervoor tijd te nemen om kleren te leggen, rugzakken in te pakken enz.
• Laat je kind een gezond ontbijt eten elke dag. Het overslaan van maaltijden kan de kans op migraine vergroten.
• Zorg ervoor dat uw kind toegang heeft tot snacks en een gezonde lunch tijdens de schooldag. Als u en uw kinderarts besluiten dat een dagelijkse of occasionele snack belangrijk is voor het welzijn van uw kind, maar de school biedt geen tijd voor snacks, breng de kwestie dan onder de aandacht van schoolbestuurders, zodat uw zoon of dochter kan hebben een snelle hap in de ochtend en / of halverwege de middag.

• Begrijp de voedseltriggers van uw kind. Dit is vooral belangrijk als uw zoon of dochter een lunch op school eet of als andere kinderen snacks of een verjaardagsfeestje meenemen om in de klas te delen. Moedig uw kind aan om op te letten voor voedingsmiddelen die zijn of haar migraine meestal veroorzaken, zoals oude kaas, bewerkte voedingsmiddelen, gezouten vlees, noten, chocolade, rozijnen, gistbevattende gebakken producten en voedingsmiddelen die mononatriumglutamaat (MSG) bevatten.
• Zorg ervoor dat uw kind goed gehydrateerd is. Het krijgen van voldoende vocht gedurende de dag kan helpen bij het voorkomen van migraine. Praat met de leraar over het houden van een fles water op het bureau van uw kind zodat hij of zij regelmatig kan nippen.
• Vermijd cafeïne. Cafeïne kan een trigger zijn voor sommige mensen, en aangezien kinderen kleiner en harder getroffen worden door een dosis dan volwassenen zouden zijn, ontmoedig dan uw kind van het drinken van cafeïnehoudende dranken.
• Controleer op TL-verlichting. Als het klaslokaal van uw kind wordt verlicht door TL-verlichting en hij of zij gevoelig is voor flikkering, moet u mogelijk met de school praten over het gebruik van alternatieve verlichting.

• Breng een aantal downtime tot stand in de dagelijkse planning van uw kind. Omdat stress een belangrijke trigger is voor migraine, kan het nuttig zijn om de stress van uw kind laag te houden (een goed idee, ongeacht). Probeer, met dat in gedachten, zijn of haar naschoolse activiteiten niet te veel in te plannen.

Hoe hoofdpijn te voorkomen met behulp van deze eenvoudige strategieën

Een woord van heel goed

Met wat geavanceerde planning kun je veel doen om de uitdagingen van je kind of tiener te minimaliseren door migraine. Communicatie open houden met de school van je kind en je zoon of dochter een idee geven van hoe je migraine kunt herkennen en voorkomen, en wat je moet doen als iemand toeslaat, zal de basis leggen voor een leuk en succesvol schooljaar.
Migraine in tieners