Ervaring van verdriet met multiple sclerose

De meesten van ons associëren verdriet met het verlies van een geliefde. Er kan echter ook verdriet optreden als gevolg van het hebben van een chronische ziekte zoals multiple sclerose (MS), waarbij een persoon verschillende fysieke en / of mentale vermogens verliest.
Of u nu pas gediagnosticeerd bent of al jaren met MS leeft, het is belangrijk om te begrijpen dat verdriet een volkomen normale en natuurlijke reactie is. Door je verdriet te begrijpen, kun je jezelf helpen ermee om te gaan.

Inzicht in verdriet

Als u uw verdriet begrijpt met de diagnose MS, is het misschien het beste om twee fenomenen te overwegen waaruit verdriet ontstaat: verlies en kwetsbaarheid.

Verlies

Verdriet is een reactie op verlies en er zijn zoveel verliezen die gepaard gaan met MS. Naast een mogelijk verlies van fysieke vermogens, zoals wandelen, balans en visie, is er mogelijk een verlies van cognitieve vaardigheden, zoals denken, geheugen en concentratievermogen..
MS-moeheid, of lusteloosheid, wordt vaak beschreven door mensen met MS als 'griep hebben' of 'slepen rond een anker'. Dit gevoel op zichzelf is nog een verlies, omdat het een vermindering van je energie, spierkracht en hersenvermogen vertegenwoordigt.
Bovendien kunnen MS bijdragen aan het verlies van vriendschappen, andere zinvolle relaties en zelfs werkgelegenheid. Je verliest je fysieke en emotionele welzijn, je zelfgevoel en de manier waarop je je leven ooit hebt voorgesteld.

Kwetsbaarheid

Hoewel ieders MS-ervaring en -symptomen uniek zijn, bestaat een kwetsbaarheid voor de ziekte zelf - het gebrek aan controle - voor iedereen. Deze "MS-kwetsbaarheid" betekent dat je nooit precies weet hoe je je elke dag zult voelen of hoe onvoorspelbaar de ziekte zal zijn. Dit kan een bron van enorm verdriet zijn.
Net als bij verlies kan MS-gerelateerde kwetsbaarheid leiden tot diepere kwetsbaarheden. Dit kan zijn omdat je je ziekte verbergt, of je jezelf niet laat dromen of streven naar levensdoelen vanwege je beperkingen.

Het ervaren van verdriet

Verdriet is een complexe ervaring, maar een normale ervaring voor mensen met een chronische ziekte zoals MS. Hoewel er vijf stadia van verdriet zijn, weet dat niet iedereen elke fase doorloopt - als je dat doet, gaan de fasen niet noodzakelijkerwijs door in de volgorde waarin ze worden vermeld. Iedereen ervaart verdriet anders.

Vijf stadia van verdriet

• Ontkenning en isolatie
• boosheid
• Afdingen
• Depressie
• Aanvaarding

Houd er rekening mee dat deze fasen slechts een algemeen kader bieden voor wat het rouwproces kan inhouden (de fasen zijn zelfs jarenlang betwist door experts). Het is mogelijk dat u geen of al deze fasen kunt ervaren.
In plaats van te focussen op de nuances of beperkingen van dit model, gebruik het als een bron van troost of een context voor het begrijpen van je gevoelens. Als je bijvoorbeeld woede voelt over het hebben van MS, kun je er zeker van zijn dat woede een normale en natuurlijke emotie is in het rouwproces en dat je niet alleen bent.
Naast het feit dat er geen rigide handleiding of model voor verdriet is, varieert de timing voor hoe lang verdriet duurt van persoon tot persoon.
Voor veel mensen met MS is verdriet meer een chronisch, op-en-neer proces - je gevoelens kunnen vergeleken worden met het verdriet dat je ervaart wanneer een geliefde sterft, en het kan een drastisch ander gevoel zijn.
Nogmaals, er is geen goede of verkeerde manier om te treuren. Sommige mensen met MS melden dat ze treuren bij elke nieuwe MS-terugval die zich voordoet. Anderen melden dat ze in het begin erg bedroefd waren toen ze voor het eerst werden gediagnosticeerd, en later toen er een ernstige MS-gerelateerde handicap ontstond, zoals het verlies van het vermogen om te lopen of te werken.

Verdriet versus depressie

Het is belangrijk om te begrijpen dat verdriet anders is dan klinische depressie, hoewel 'depressie' wordt beschouwd als een van de vijf fasen van verdriet.
De belangrijkste onderscheidende factor is dat verdriet, iemands verdriet niet allesverslindend is en in de loop van de tijd moet verdwijnen. Daarnaast zijn andere symptomen zoals gewichtsverlies, agitatie (door anderen gezien in hoe je reageert, beweegt en spreekt), gevoelens van overmatige schuldgevoelens of zelfmoordgedachten een aanwijzing voor mogelijke klinische depressie en geen verdriet.
Als u symptomen van een depressie ervaart, moet u uw arts raadplegen voor een evaluatie. Depressie komt veel voor bij MS en kan een symptoom zijn van MS zelf en niet alleen als gevolg van de stressvolle factoren die MS in uw leven plaatst.

omgaan

Terwijl uw verdriet op dit moment kan aanvoelen als een enorm gewicht op uw schouders, een misselijkmakende pijn in uw maag, of een donkere regenwolk die u nooit verlaat, kunt u erop vertrouwen dat het verdriet met de tijd beter wordt voor de overgrote meerderheid van de mensen.
Naast het laten passeren van de tijd zijn er dingen die je kunt doen om jezelf te genezen terwijl je treurt. Hoewel het geen uitputtende lijst is, kunnen deze strategieën u helpen om zelfcompassie te ontwikkelen en veerkracht te creëren - twee kenmerken die u zullen helpen om te gaan met de verliezen en kwetsbaarheden die MS u oplegt.

• Houd een dagboek bij om al je gedachten, zorgen, angsten en frustraties vast te leggen.
• Probeer elke dag te trainen om natuurlijke endorfines vrij te maken, ook al is het maar een lange wandeling met een vriend of huisdier.
• Geniet van kleine gemakken zoals een kopje koffie pakken met een vriend of een favoriete film kijken.
• Omring jezelf met geliefden en / of overweeg om lid te worden van een steungroep, zoals je plaatselijke afdeling van de National MS Society.
• Neem deel aan mind-body-therapie zoals mindfulness-meditatie of yoga.
• Verander uw manier van denken en leven door positieve psychologie te leren en te omarmen.
• Overweeg ergotherapie om zelfvertrouwen en onafhankelijkheid op te bouwen.
• Zoek advies in van een rouwende consulent of zelfhulpgroep.

Een woord van heel goed

Rouwen is een normaal, zij het moeilijk, proces. Wanneer het gerelateerd is aan MS, is het een proces dat zich vaak herhaalt met elk nieuw symptoom of een handicap. Probeer voorzichtig te zijn met jezelf terwijl je treurt en blijf je emoties omarmen in plaats van ze te onderdrukken. Als uw verdriet verergert of voorkomt dat u uw dagelijkse routine twee of meer weken volhoudt, raadpleeg dan uw arts. Hoewel u misschien begeleiding van een steungroep of hulpverlener zoekt voor het beheren van uw verdriet, vereist depressie de zorg van een professional in de geestelijke gezondheidszorg.
6 stichtingen die vastbesloten zijn om een ​​remedie voor MS te vinden