Hoe koude temperaturen MS-symptomen beïnvloeden
Voel je best door te denken aan alle mogelijke factoren die een effect kunnen hebben op je MS-symptomen, ten goede of ten kwade. Hier zijn er enkele die te maken hebben met koude temperaturen (en seizoensveranderingen) die de moeite van het bewust zijn waard zijn.
Spierkrampen en spasticiteit
Koude temperaturen kunnen de spier- en zenuwactiviteit beïnvloeden. En wanneer u MS hebt, kunnen de zenuwen in uw hersenen, ruggengraat en ogen al een beetje vertraagd zijn. Het toevoegen van de effecten van koude lichaamstemperatuur kan ervoor zorgen dat deze veranderde zenuwactiviteit zich manifesteert met krampen, stijfheid, strakheid en spasticiteit..Soms kan dit pijnlijk zijn, waardoor je bewegingen nog verder worden beperkt dan ze misschien al zijn. Misschien vind je het moeilijker om je handen te gebruiken en dat lopen moeilijker is dan het misschien al is. Het kan ook de MS-knuffel verergeren, wat een aangrijpend gevoel is dat je misschien rond je romp voelt. (Het wordt veroorzaakt door spasticiteit van de kleine spieren tussen de ribben.)
Wist je dat?
MS komt vaker voor in regio's met een koud klimaat, met de hoogste incidentie per hoofd van de bevolking onder Canadezen en Noord-Europeanen. En binnen deze regio's met koud klimaat komt MS vaker voor bij mensen die afstammen van de Noord-Europese achtergrond. Deskundigen zijn het erover eens dat er genetische en omgevingscomponenten zijn voor deze trend.MS en Spierspanning
Wat je kunt doen
Uit de buurt blijven van koude temperaturen kan soms een uitdaging zijn. Als uw mobiliteit beperkt is, kunt u bijvoorbeeld niet gemakkelijk de regelingen voor verwarming / airconditioning bereiken, of uw verlangen om dingen op te warmen kan worden overruled door degenen om u heen die de dingen liever koel houden. Je zou ook kunnen leven in een klimaat dat niet zo vriendelijk is voor jou en je ziekte als je zou willen.Gebruik de volgende strategieën in uw voordeel wanneer u kunt:
Warm jezelf van binnenuit
Probeer warme dranken te drinken zoals een kop warme chocolademelk, thee of cider om de kou af te nemen en sneller de kern van je lichaam te verwarmen. (Drinken of eten van warm voedsel is niet geassocieerd met het fenomeen van Uhtoff.)Jurk in lagen
In de meeste geografische regio's kan de buitentemperatuur gedurende de dag drastisch veranderen. En binnenshuis worden de meeste werkplekkantoren gekoeld tot lage temperaturen met AC.Omdat je in een paar minuten van een koud gebouw naar een warme auto kunt gaan, kun je jezelf voorbereiden op comfort door lagen te hebben die handig zijn voor de verschillende temperaturen die je tegen kunt komen.
Krijg wat uitrusting
Als uw mobiliteit beperkt is, overweeg dan om een afstandsbediening te krijgen om de thermostaat, een handventilator of een verwarmingspad te bedienen, zodat u zowel uw omgevings- als lichaamstemperatuur gemakkelijk kunt regelen.Geniet van de zon
Ga naar buiten tijdens het koudste deel van een warme dag of op het warmste deel van een koude dag en geniet van een beetje warmte. Als u een rolstoel, een rollator of een wandelstok gebruikt, is veilig reizen een belangrijk onderdeel van uw dag.Overdrijf de warmte binnenin niet
Omdat overcompenseerbaarheid met overmatige hitte uw MS kan verergeren, is het handhaven van een gematigde temperatuur bijzonder belangrijk.Zeer warme baden of douches of een gezellige open haard lijken een natuurlijke manier om met de kou om te gaan, maar wees voorzichtig: extreme hitte is ook niet jouw vriend. Op het einde, dwaal aan de kant van gematigdheid.
geneesmiddel
Als door kou veroorzaakte pijn of motorische beperkingen uw vermogen om te functioneren verstoren, kan uw arts u een spierverslapper of een pijnmedicijn voorschrijven die u tijdens maanden moet nemen wanneer u deze symptomen ervaart..U kunt deze medicatie opnemen in een dagelijks schema om krampen en de bijbehorende pijn te voorkomen, of u kunt ze innemen als dat nodig is wanneer u de kramp voelt opkomen. Uw arts zal u instructies geven op basis van uw specifieke situatie.
Overwegingen voor andere koude seizoenen
Koud weer kan zeker een effect hebben op uw MS dat alleen verband houdt met temperatuur. Maar er zijn ook andere manieren waarop koudere seizoenen je ook kunnen beïnvloeden.Houd rekening met het bovenstaande en denk ook na over de invloed van koude temperaturen op je gedrag en hoe dat kan bijdragen aan hoe je je voelt.
Beperkte blootstelling aan zonlicht
Zonlicht helpt je lichaam om actieve vitamine D te maken. Beperkt zonlicht (bijvoorbeeld door je dagelijkse wandelingen te vermijden omdat het buiten te koud is) geeft je een risico op vitamine D-tekort, waardoor de MS-symptomen erger kunnen worden en zelfs een terugval kan veroorzaken.Vitamine D-tekort en uw MS-symptomen
Depressie
Depressie komt vaker voor tijdens koude maanden, en dit is gerelateerd aan blootstelling aan zonlicht / vitamine D-tekort, een gebrek aan activiteiten in de buitenlucht en sommige onverklaarbare factoren.MS en depressie hangen nauw samen. Hoewel MS depressie kan verergeren of kan activeren, kan depressie het ook moeilijk maken voor u om op uw best te functioneren. Neem contact op met uw arts als u symptomen van depressie ervaart. Hoewel er veel overlappingen zijn met die van MS, zoals vermoeidheid en slaapstoornissen, is het belangrijk dat een professional nadenkt over waarom je je voelt zoals je bent.
MS en depressie
Virale infecties
Infecties, die een bekende trigger zijn van MS-recidieven, komen vaker voor tijdens de wintermaanden. Zelfs een paar dagen griep kan een ernstige MS-exacerbatie veroorzaken, waarbij ziekenhuisopname en behandeling met een kuur met intraveneuze (IV) steroïden nodig zijn.Tips voor het voorkomen van verkoudheid en de griep
allergieën
Als uw seizoensgebonden allergieën het ergst zijn tijdens de koudere winter- of herfstmaanden, kan het zijn dat uw MS op dat moment ook moeilijker is om mee om te gaan.Wanneer allergieën MS erger maken
