Hoe Cognitieve theorie kan helpen om uw fobieën te verlichten

Cognitieve theorie is een benadering van de psychologie die probeert het menselijk gedrag te verklaren door uw denkprocessen te begrijpen. Een therapeut gebruikt bijvoorbeeld de principes van de cognitieve theorie wanneer ze je leert hoe je onaangepaste denkpatronen kunt identificeren en deze in constructieve vormen kunt transformeren..

Cognitive Theory Basics

De aanname van de cognitieve theorie is dat gedachten de belangrijkste bepalende factoren zijn voor emoties en gedrag. Informatieverwerking is een algemene beschrijving van dit mentale proces en theoretici vergelijken de manier waarop het menselijk brein functioneert met een computer.

Pure cognitieve theorie verwerpt grotendeels behaviorisme, een andere benadering van psychologie, op de basis dat het complex menselijk gedrag reduceert tot eenvoudige oorzaak en gevolg.

De trend van de laatste decennia was om cognitieve theorie en behaviorisme samen te voegen tot een uitgebreide cognitief-gedragstheorie (CBT). Hierdoor kunnen therapeuten technieken uit beide stromingen gebruiken om cliënten te helpen hun doelen te bereiken.

Sociaal cognitieve theorie

Sociale cognitieve theorie is een subset van de cognitieve theorie en therapeuten gebruiken het om fobieën en andere psychische stoornissen te behandelen. Het is vooral gericht op de manieren waarop we het gedrag van anderen leren modelleren. Reclamecampagnes en peer pressure-situaties zijn goede voorbeelden.

Cognitieve herstructurering om fobie te behandelen

Alle drie soorten fobieën vallen in een grotere groep van psychologische problemen, angststoornissen genoemd, de meest voorkomende vorm van psychiatrische stoornissen. Cognitieve herstructurering, gebaseerd op cognitieve theorie, maakt deel uit van een effectief behandelplan voor angststoornissen.

Tijdens een sessie voor cognitieve herstructurering zal de therapeut u vragen stellen, u helpen uw antwoorden te analyseren om uw begrip van uw angst te vergroten en om u te helpen uw slecht geadapteerde gedachten te "herschrijven"..

De basisbenadering van cognitieve herstructurering van vooraanstaande cognitieve theoreticus Christine A. Padesky, Ph.D., beveelt aan dat uw therapeut vier basisstappen met u doorloopt, waaronder:

1. Stel je vragen om het "zelfbespreking" in je hoofd aan te vatten als je je angstig voelt, en dan een discussie te faciliteren om te testen of wat je denkt echt waar is.
2. Luister naar wat je te zeggen hebt met een empathisch oor en onvoorwaardelijke acceptatie.
3. Vraag je om de belangrijkste punten van de sessie samen te vatten om te versterken wat je hebt geleerd en om haar eventuele misverstanden te laten aanpakken.
4. Stel je vragen waarmee je de nieuwe en meer realistische kijk op je angst kunt synthetiseren en analyseren, zodat je je denkpatronen kunt herstructureren.

Cognitieve vooroordelen Behandeling voor fobieën

Je therapeut baseert zich op de cognitieve theorie als hij de nadruk legt op het identificeren van de cognitieve vooroordelen in je niet-adaptieve gedachten als onderdeel van je behandelplan. Twee soorten cognitieve vooroordelen die bij angstbehandeling worden aangepakt, zijn onder meer:

• Attention bias betekent dat wanneer u uw angststoot ervaart, u aandacht besteedt aan de negatieve signalen in plaats van positieve signalen. Als je bijvoorbeeld de angst hebt om in het openbaar te spreken, kijk je alleen naar leden van het publiek met gezichtsuitdrukkingen die je als bedreigend ziet, in plaats van de lachende gezichten te zoeken.
• Interpretatiebias, zoals de naam aangeeft, verwijst naar verkeerde interpretatie van informatie. Op het podium kun je misschien denken dat een publiekslid met een negatieve gezichtsuitdrukking een weerspiegeling is van hoe ze zich over je voelen als ze zich echt gewoon vervelen of moe zijn.