Licht een therapie (en trigger) voor migraine

De relatie tussen licht en migraine is gecompliceerd. Fel licht kan migraineaanvallen verergeren en afkeer van licht is heel gebruikelijk tijdens een migraine-episode. Er zijn aanwijzingen dat verschillende gekleurde lichten migraine anders beïnvloeden. En in sommige gevallen, net als bij lichttherapie, kan het effect daadwerkelijk gunstig zijn.
Een strategie die wordt gebruikt voor het verlichten van seizoensgebonden affectieve stoornissen (SAD) en slaapproblemen, lichttherapie is een veilige en goedkope aanpak die kan worden gecombineerd met andere leefgewoonten en medische behandelingen om migraine te kalmeren.
Het begrijpen van de verschillen tussen gekleurde lichtstralen en hun effect op migraine zou de sleutel kunnen zijn om te ontrafelen hoe lichttherapie kan werken om deze aandoening te verlichten..
Light Box-therapie voor betere slaap en stemming

Lichtgevoeligheid en migraine

fotofobie, met een verhoogde gevoeligheid voor of afkeer van licht, treft ongeveer 80 procent van de migrainepatiënten. Als je migraine hebt, heb je misschien het gevoel dat de lichten helderder zijn dan ze in werkelijkheid zijn. Fel licht kan voelen alsof het je ogen pijn doet, en je kunt instinctief turen, een zonnebril opzetten of je hand boven je ogen houden om schaduw te creëren.
Hoewel het over het algemeen niet zo slopend is als de daadwerkelijke migrainepijn, kan fotofobie uw vermogen om te functioneren en interactie met anderen te beperken beperken. Als u dit symptoom ervaart, is het u misschien opgevallen dat u troost zoekt in het donker totdat uw migraine is afgelost.
Vaak kan blootstelling aan fel licht tijdens een migraineaanval de migraine zelf verergeren. Onderzoekers geloven dat receptoren op het netvlies van het oog (fotoreceptoren genoemd) licht detecteren en signalen naar de hersenschors van de hersenen sturen, waar migrainepijn wordt waargenomen.

De verschillende effecten van lichtstralen

Lichtstralen worden gezien als rood, oranje, geel, groen, blauw, indigo en violet. Wanneer deze stralen allemaal worden gecombineerd (zoals in zonlicht), maken ze wit licht. Twee kleuren in het bijzonder - blauw en groen - zijn van speciaal belang als het gaat om de preventie en behandeling van migraine.

Blauw licht

Blauw licht heeft een kortere golflengte en meer energie dan andere lichtstralen. Het is vaak een groot onderdeel van wit licht.
Bronnen van blauw licht omvatten zonlicht, mobiele telefoons, computerbeeldschermen, tabletschermen, flatscreen led-televisies, LED-lampen en compacte fluorescentielampen. Met andere woorden, blauw licht is overal.
Fotoreceptoren zijn het meest gevoelig voor blauw licht, daarom geloven wetenschappers dat blootstelling aan blauw licht migrainepijn kan verergeren.
Dit is natuurlijk slechts een van de mogelijke oorzaken van je migraine, maar het is vaak een reden waarom sommige migraineurs afleveringen ervaren in een werkomgeving waar ze de hele dag naar schermen kijken.

Groen licht

Groen licht activeert retinapaden evenmin als blauwe of andere lichtstralen, dus het is minder waarschijnlijk dat het een migraine veroorzaakt. Bovendien ervaart u minder kans op aversie of gevoeligheid voor groen licht tijdens een migraineaanval.
Een onderzoek toonde aan dat witte, blauwe, oranje en rode lichten bij 80 procent van de deelnemers de hoofdpijn verergerden, terwijl groen licht de hoofdpijn verergerde met 40 procent. En terwijl andere kleuren van het licht veroorzaakt hoofdpijn bij 18 procent van de deelnemers, groen licht veroorzaakte hoofdpijn in 3 procent.
Een andere studie toonde aan dat blootstelling aan groen licht de lichtgevoeligheid in een kleine groep migrainepatiënten aanzienlijk verminderde. Van de deelnemers meldde bijna 80 procent intensievere hoofdpijn met blootstelling aan gekleurd licht, behalve groen. In feite ondervond ongeveer 20 procent een verminderde hoofdpijnintensiteit bij blootstelling aan groen licht.
Als u lichttherapie overweegt voor migraine, seizoensgebonden affectieve stoornis of een andere aandoening, is het nuttig om te weten dat groen licht de minst waarschijnlijke kleur verergert of migrainepijn veroorzaakt, en zelfs migrainepijn kan verzachten.
Voordat je een lichtbak koopt

Een woord van heel goed

Leefstijlstrategieën voor het beheer van uw migraine - in dit geval het voorkomen of meer van bepaalde soorten licht krijgen - kunnen nuttige benaderingen zijn die uw kwaliteit van leven verbeteren. Hoewel lichttherapie een aanvulling kan zijn op traditionele migrainetherapieën, zijn grotere studies nodig, met name die waarbij apparaten worden gebruikt die specifiek groen licht uitstralen en / of blauw licht blokkeren. Dat gezegd hebbende, lichttherapie is goedkoop en eenvoudig, dus misschien wilt u overwegen om het eens te proberen.