Licht- en ruisgevoeligheid bij fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom
Toen ik mijn kinderen naar de kinderopvang bracht, werd ik op sommige ochtenden door het geluid geraakt als een bakstenen muur. In een oogwenk zou ik pijn, misselijkheid, duizeligheid, beven en een dreigende paniekaanval hebben. Meer dan eens moest ik me ziek melden als gevolg hiervan.
Ik heb soortgelijke ervaringen met heldere of knipperende lichten, of met visuele chaos in het algemeen. Veel mensen met deze aandoeningen rapporteren abnormale reacties op geluid en licht op deze manier.
Oorzaken van ruis- en lichtgevoeligheid
We kennen de oorzaken van licht- en ruisgevoeligheid niet, maar worden vaak 'algemene hypervigilantie' genoemd. Dat betekent dat onze lichamen voortdurend alert zijn. Het is ook een symptoom van een posttraumatische stressstoornis.Hypervigilantie is gunstig voor mensen in potentieel gevaarlijke situaties, zoals soldaten of politieagenten, omdat het verschillende processen versnelt en helpt bij de reactie op crises..
In FMS en ME / CVS overweldigt hypervigilantie ons echter. We weten niet waarom, maar de mogelijkheden omvatten:
- Zenuwstelselafwijkingen
- Stress-systeem (HPA-as) problemen
- Neurotransmitter ontregeling
- Bloeddruk onregelmatigheden
Symptomen van gegeneraliseerde hypervigilantie
Veel voorkomende symptomen van hypervigilantie zijn:- Angst
- Hoge hartslag
- bevend
- Snelle of moeizame ademhaling
- zweten
- Prikkelbaarheid
- Vermoeidheid
- Slaapstoornissen
behandelingen
Tot nu toe hebben we geen onderzoek laten zien dat specifieke behandelingen licht- en geluidsgevoeligheid in FMS en ME / CVS verlichten.Bij mensen met PTSS kan de behandeling van de angst in verband met gegeneraliseerde hypervigilantie ook counseling en medicatie voor mentale gezondheid omvatten, met name antidepressiva. Deze medicijnen zijn ook veel voorkomende behandelingen voor FMS en ME / CVS.
Supplementen voor angst en stress kunnen je ook helpen beter om te gaan met licht- en geluidsgevoeligheid. Sommige mensen profiteren ook van behandelingen zoals massage of acupunctuur.
omgaan
Licht- en geluidsgevoeligheid kunnen een enorme impact hebben op uw leven. Je kunt bepaalde situaties vermijden en zelfs bang zijn, wat de angst vergroot. Het kan ook bijdragen aan sociaal isolement, wat vaak voorkomt bij mensen met FMS of ME / CVS, en depressie kan verergeren.Sommige werkomgevingen zijn moeilijk te doorstaan. Vroeger was ik een producent van televisienieuws, wat betekende dat ik onder een verlichtingsraster zat in een kamer met tientallen tv's en telefoons. Ik ging van het gedijen in de chaos naar het hebben van reguliere angstaanvallen. Ik besloot om de baan te verlaten. Andere mensen kunnen redelijke aanpassingen krijgen om de impact van dit symptoom te verminderen.
Mogelijk kunt u vele bronnen van overtollige ruis en licht elimineren of vermijden, maar waarschijnlijk kunt u ze niet allemaal elimineren. Verschillende eenvoudige dingen kunnen u helpen omgaan met licht- en geluidsgevoeligheid in uw dagelijks leven:
- Zonnebrillen zijn een must buiten.
- Als TL-verlichting u hindert, kan een licht getinte zonnebril of een hoed met een rand helpen.
- In een lawaaierige omgeving kunnen oordoppen of het luisteren naar muziek op een koptelefoon sommige mensen helpen.
- Diepe ademhaling en andere ontspanningstechnieken kunnen je helpen om afleveringen van sensorische overbelasting door licht en geluid te doorstaan.
- Leer uw familie en vrienden over de invloed die licht en geluid op u hebben, zodat zij uw verzoeken begrijpen om de verlichting uit te schakelen of het volume lager te zetten.
- Als uw computerscherm u stoort, probeer dan de helderheid en het contrast aan te passen.
