De link tussen gluten en migraine

Meer en meer hebben wetenschappers het verband onderzocht tussen migraine en gastro-intestinale (GI) aandoeningen, waaronder gluten-gerelateerde aandoeningen zoals coeliakie en niet-coeliakie gluten gevoeligheid (NCGS). Tot nu toe hebben ze een verband gevonden tussen meerdere GI-stoornissen en migraine, maar hoe de twee elkaar kunnen beïnvloeden is nog steeds onduidelijk.

Celiac Disease and Gluten Sensitivity

Coeliakie en niet-coeliakie gluten gevoeligheid zijn beide veel voorkomende stoornissen. Naar schatting raakt NCGS 0,6 procent tot 6 procent van de algemene wereldbevolking, terwijl coeliakie naar schatting 1,4 procent veroorzaakt. Hoewel wordt aangenomen dat NCGS vaker voorkomt, is er momenteel onvoldoende informatie om echt te weten hoeveel mensen niet-coeliakie glutengevoeligheid hebben.
Een overzicht van glutengevoeligheid Zowel coeliakie als glutengevoeligheid hebben betrekking op een reactie op gluten, een eiwit in tarwe, gerst en rogge, hoewel de mechanismen die bij NCGS zijn betrokken nog niet worden begrepen. Bij coeliakie triggert gluten een auto-immuunreactie die ervoor zorgt dat je immuunsysteem aanvalt, wat resulteert in schade aan je dunne darm.
Verschillen tussen coeliakie en gluten gevoeligheid

De link tussen gluten en hoofdpijn

Mensen met coeliakie en NCGS lijken veel meer hoofdpijn en migraine te hebben dan de algemene bevolking. En omgekeerd, als je migraine hebt, heb je meer kans op coeliakie of NCGS.
Een meta-analyse uit 2018 en review van meerdere studies over dit fenomeen, gepubliceerd in het tijdschrift voedingsstoffen, vond dat de gemiddelde prevalentie van hoofdpijn bij coeliakiepatiënten 26 procent was, significant hoger dan bij de controlegroepen zonder coeliakie. De beoordeling merkte ook op dat hoofdpijn, meestal migraine, vaak werd gemeld als het eerste symptoom van coeliakie.
Er is minder onderzoek naar NCGS en hoofdpijn, maar een verhalend overzicht van 2018 van beschikbare studies over het onderwerp in World Journal of Gastroenterology meldde dat ongeveer 25 procent van de mensen met gluten-gevoeligheid chronische hoofdpijn had en dat migraine vooral heel gebruikelijk is in deze populatie.

Het komt neer op

Hoewel onderzoek duidelijk een verband vertoont tussen coeliakie, NCGS en migraine, is er veel meer onderzoek nodig om te begrijpen hoe en waarom deze relatie voorkomt.

Overeenkomsten tussen coeliakie en migraine

Enkele van de vergelijkbare kenmerken van zowel coeliakie en migraine zijn:

• Een hogere prevalentie bij vrouwen: Meer vrouwen krijgen migraine en hevige hoofdbrekens dan mannen; de prevalentie is bijna 21 procent bij vrouwen en niet bij 10 procent bij mannen. Coeliakie treft ook meer vrouwen dan mannen, die voorkomen bij naar schatting 0,6 procent van de vrouwen en 0,4 procent van de mannen.
• Een potentiële genetische component: Net als coeliakie lijken migraine ook in families te werken.
• Reliëf tijdens zwangerschap: Sommige vrouwen ervaren minder migraine tijdens de zwangerschap, net zoals sommige vrouwen met coeliakie een vermindering van de symptomen zien terwijl ze zwanger zijn.
• Overlappende symptomen: De aandoeningen hebben een aantal algemene symptomen, zoals vermoeidheid, diarree, obstipatie, misselijkheid, een opgeblazen gevoel, hoofdpijn en hersensmisselijkheid, waaronder moeite met concentreren en opletten, slecht kortetermijngeheugen en vertraagd denken..
• Een associatie met depressie en angst: Het hebben van migraine verhoogt je kans om een ​​depressie te ontwikkelen, terwijl depressie op zijn beurt je risico op het ontwikkelen van migraine verhoogt. Hetzelfde geldt voor angst en migraine. Depressie en angst zijn beide in verband gebracht met coeliakie en glutengevoeligheid.

Is gluten Waarom ben je depressief?

De rol van een glutenvrij dieet

Studies hebben aangetoond dat voor sommige mensen met coeliakie, een glutenvrij dieet kan helpen om het aantal en de ernst van migraine te verminderen of zelfs volledig te elimineren, wat goed nieuws is, omdat dit dieet de enige beschikbare optie is om coeliakie te behandelen.
De bovengenoemde voedingsstoffen onderzoek wees uit dat, afhankelijk van de studie, de hoofdpijnfrequentie aanzienlijk was verminderd bij 51,6 procent tot 100 procent van de volwassenen met coeliakie die een glutenvrij dieet volgden, en tot 75 procent van de volwassenen had volledige verlichting van hun hoofdpijn. Bij kinderen op het glutenvrije dieet was het aantal hoofdpijn aanzienlijk verminderd in 69,2 procent tot 100 procent van de proefpersonen, en vond tot 71 procent complete hoofdpijnvermindering..
Het is onduidelijk hoe lang het duurde voordat de deelnemers zich beter voelden, omdat er verschillende onderzoeken in de review waren opgenomen, maar over het algemeen beginnen veel mensen zich na een paar dagen beter te voelen voor een glutenvrij dieet. Symptomen zoals een opgeblazen gevoel, gas en misselijkheid verdwijnen vaak binnen enkele weken. Het kan echter maanden of zelfs jaren duren voordat uw darmen volledig genezen.
Een overzicht van het glutenvrije dieet Wat betreft glutengevoeligheid, een onderdeel van het diagnostische proces is om het glutenvrije dieet te volgen om te zien of het je symptomen, waaronder migraine, helpt. Als uw symptomen met 30 procent of meer verbeteren, zoals wordt gemeten aan de hand van een diagnostische vragenlijst die u periodiek invult, wordt hoogstwaarschijnlijk de diagnose NCGS gesteld zolang al het andere is uitgesloten.
Deskundigen zijn van mening dat het heel goed mogelijk is dat glutengevoeligheid tijdelijk is, dus een glutenvrij dieet kan alleen nodig zijn voor een langere periode als u geen coeliakie heeft.
In feite is een voorgestelde behandeloptie om gluten voor een bepaalde periode - bijvoorbeeld zes maanden - te elimineren en vervolgens geleidelijk opnieuw in te voeren via voedsel met een laag glutengehalte. Op de lange termijn kan het glutenvrije dieet worden gebruikt als dat nodig is om de symptomen die zich opnieuw voordoen te behandelen.
Het is nog steeds niet duidelijk waarom het elimineren van gluten migraine zou kunnen helpen, maar het is waarschijnlijk te wijten aan een verscheidenheid aan factoren, waaronder ontsteking veroorzaakt door het eten van gluten (er wordt aangenomen dat ontsteking een grote rol speelt bij migraine).
Symptomen van een migraine

Getest worden

Ondanks de potentiële relatie tussen migraine, coeliakie en NCGS, pleiten de meeste artsen niet voor het testen van coeliakie bij migrainepatiënten, tenzij je ook last hebt van coeliakie symptomen of als een naast familielid al is gediagnosticeerd met de ziekte..
U zou moeten overwegen om getest te worden als u symptomen heeft van coeliakie of NCGS samen met uw migraine of als u denkt dat gluten een migraine-trigger voor u kunnen zijn. Als je de diagnose van een van beide aandoeningen hebt, is de kans groot dat een glutenvrij dieet je hoofdpijn verbetert of zelfs wegneemt.
Sommige coeliakiepatiënten die migraine krijgen, hebben ondervonden dat ze zich strikt aan hun dieet moeten houden om hun migraine onder controle te krijgen. Het bedriegen van het glutenvrije dieet kan zelfs een zeer pijnlijke aanval veroorzaken.
Bovendien kan het enige tijd duren voordat uw migraine volledig is verdwenen. U ziet waarschijnlijk meteen een verbetering in de ernst en frequentie van de hoofdpijn, maar het kan een jaar of twee duren voordat de frequentie minder en minder wordt.

Wanneer het dieet niet helpt

Als je het glutenvrije dieet niet vals speelt en je hebt nog steeds frequente migraineaanvallen, is het heel goed mogelijk dat je nog steeds sporen van gluten in je glutenvrije voedsel krijgt. Om dit tegen te gaan, kan het nuttig zijn om voor advies met een diëtist te praten. Het eten van vers, onverwerkt, vol voedsel kan ook een verschil maken.
Verborgen gluten in supermarktvoeding Als deze maatregelen niet werken, bent u misschien iemand wiens migraine niet verbetert, zelfs niet voor een glutenvrij dieet. Als dat het geval is, praat dan met uw arts over het proberen van een preventieve migrainemedicatie die kan helpen de frequentie en ernst van uw migraine te verminderen. U moet misschien meer dan één medicijn proberen voordat u de beste optie voor u vindt.
Medicijnen om migraine te voorkomen

Een woord van heel goed

Als u vermoedt dat u coeliakie of glutengevoeligheid heeft, is het belangrijk dat u geen diagnose stelt. Het doet geen pijn om te proberen gluten alleen gedurende een week of twee te elimineren, alleen om te zien of uw symptomen verbeteren, maar zorg ervoor dat u daarna naar uw arts gaat. Om te beginnen kunnen uw symptomen volledig te wijten zijn aan iets anders. NCGS en irritable bowel syndrome (IBS) hebben bijvoorbeeld veel gemeenschappelijke symptomen.
Een glutenvrij dieet is ook een serieuze verandering van levensstijl die experts alleen aanbevelen voor mensen die er echt behoefte aan hebben. Als u uw arts erbij betrekt, zorgt u ervoor dat u aan al uw voedingsbehoeften voldoet en dat u op de goede weg bent met betrekking tot uw gezondheid.