De link tussen stress en MS
De stress van het leven met MS
Leven met MS betekent dat u mogelijk te maken krijgt met gezondheidsbeperkingen, zoals mobiliteitsproblemen, problemen met de blaas en verminderd gezichtsvermogen, wat frustratie en stress kan veroorzaken. Maar er zijn nog veel meer zorgen dat MS met die factor ook de stress ondervindt van het leven met deze ziekte:- Het onvoorspelbare karakter van MS
- Aanpassing aan nieuwe symptomen
- Voor je kinderen zorgen terwijl je je niet lekker voelt
- Hulp nodig van anderen
- Minder quality time hebben met vrienden en familie
- Meerdere doktersafspraken
- Zorgen over een ziekteverzekering
- Betalen voor medicijnen
- Zorgen over je baan
MS-ontsteking en stress
Auto-immuniteit, waarbij het immuunsysteem van het lichaam de myeline (beschermende vetlaag) rond de zenuwen op de hersenen en het ruggenmerg aanvalt, is een onderdeel van MS.Sommige onderzoeken suggereren dat vroege stadia van deze ontsteking veranderingen in de functie van de hersenen kunnen veroorzaken die een staat van angst veroorzaken. Anders gezegd, fysiologische veranderingen die het gevolg zijn van MS kunnen op zichzelf al stressgevoelens veroorzaken, wat stress kan veroorzaken die wordt ervaren door externe factoren, zoals dagelijkse uitdagingen.
Stress is lang geassocieerd geweest met MS-exacerbaties. Het is niet helemaal duidelijk of stress daadwerkelijk exacerbaties veroorzaakt, of dat u angstiger dan normaal wordt vanwege de fysieke veranderingen die optreden voordat een verergering zijn grootste impact heeft.
De impact op MS
Veel mensen met MS merken dat basale symptomen, zoals zwakte of verminderde coördinatie, slechter kunnen zijn in tijden van stress en angst. Dit is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat MS zelf uitputtend is en dat wanneer uw aandacht en energie worden verbruikt door stress, u minder snel zult werken op uw optimale niveau.Bovendien kan stress het immuunsysteem onderdrukken, waardoor u vatbaarder wordt voor infecties. En infecties worden vaak geassocieerd met een verslechtering van MS-symptomen.
Hoe het immuunsysteem werkt
Stressreductiestrategieën bij MS
Stress en angst kunnen een zware tol voor je leven betekenen. Deze symptomen kunnen niet alleen uw vermogen om optimaal te functioneren met MS verminderen, maar ze kunnen ook voorkomen dat u geniet van het dagelijks leven. Natuurlijk kan stress je ook minder productief maken, zowel thuis als op het werk, omdat je je misschien niet kunt concentreren en prioriteiten kunt stellen om dingen gedaan te krijgen.Er zijn veel manieren om met stress om te gaan als je MS hebt. De sleutel is om jezelf toestemming te geven om de hulp te krijgen die je nodig hebt.
Ontspanning
Ontspanning is de beste manier om de effecten van stress op je lichaam te bestrijden. Als je onder stress bent, laat je lichaam stressgerelateerde hormonen vrij. Door te ontspannen, kun je de overmatige afgifte van deze hormonen verminderen, waardoor het gevoel van nervositeit en spanning die ze produceren vermindert.Van een ademhalingstechniek bekend als de ontspanningsrespons is bewezen dat deze de effecten van stress op je lichaam omkeert. Je kunt ook meditatie, yoga of zacht stretchen leren. Alles wat je ontspant - een lauw bad, kaarsen of muziek bijvoorbeeld - kan je stress op korte en lange termijn helpen verminderen.
Mind Body Therapies en MS
Positieve coping-vaardigheden
Positieve copingvaardigheden omvatten strategieën zoals het relativeren van de dingen, het onthouden van uw successen en het zoeken naar hulp wanneer u het nodig hebt. De manier waarop u reageert op uw stress kan de impact die stress op u heeft verminderen.Als je geen positieve copingvaardigheden hebt, kan het helpen om met een erkende therapeut te praten die je kan helpen een gunstige manier te leren om een uitdaging aan te gaan en om je uitdagingen te benaderen..
Planning
Als u MS heeft, heeft u misschien nooit meer nieuwe symptomen of een verergering. Maar een plan op zijn plaats hebben voor het geval dat zal alles gemakkelijker maken. Deze plannen verminderen de stress veroorzaakt door een exacerbatie als het gebeurt.U kunt beginnen met na te denken over wat er in uw leven zou veranderen als u een terugval zou krijgen. Wie zou je naar de dokter brengen? Wie zou naar je kinderen kijken? En werk dan? Ga door je typische dag en bedenk hoe je elke complicatie zou kunnen aanpakken.
Praat met de mensen van wie je afhankelijk zou moeten zijn voordat je ze nodig hebt. Zet een beetje "terugvalfonds" opzij voor afhalen, hulp door het huis en al het andere dat je misschien nodig hebt. Het maken van een terugvalplan voor MS kan een groot verschil maken wanneer dingen moeilijk zijn.
Besteed speciale aandacht aan uw relaties
MS-gerelateerde stress kan een grote impact hebben op uw relaties. Het helpt wanneer u en uw partner met elkaar praten over eventuele problemen, zodat u kunt werken om ze aan te pakken voordat kleine problemen grote problemen worden. Weet dat je niet alleen bent - de meeste stellen moeten aanpassingen doen wanneer een van de partners MS heeft.De stam Multiple Sclerose kan een huwelijk betreffen
Sociale steun
Wanneer een terugval optreedt of wanneer de symptomen verergeren, hebt u mogelijk hulp nodig om naar uw spreekkamer te gaan, enkele van uw verantwoordelijkheden te vervullen of gewoon te dineren. Cultiveer uw netwerk van vrienden en familie. Houd nauwe banden met de mensen waarop u kunt vertrouwen. Laat hen weten hoe belangrijk ze in je leven zijn. En als je je goed voelt, probeer ze dan te helpen.Een woord van heel goed
Stress is een onvermijdelijkheid van het leven, en nog meer met MS. Het feit dat stress de symptomen van MS kan versterken, is iets dat je niet kunt negeren.Wees lief voor jezelf. Zorg voor je gezondheid betekent erkenning van de impact die MS op je emoties kan hebben, en ook voorzichtig zijn om te helpen voorkomen dat stress de symptomen van je MS verergert..
