Tips om koel te blijven bij multiple sclerose
Er zijn een aantal strategieën en koelingproducten die u kunt gebruiken om te voorkomen dat uw lichaamstemperatuur stijgt, en het is belangrijk om sommige artikelen bij de hand te hebben voor het geval de temperaturen stijgen.
Warmte-effect op MS
Warmte-intolerantie en Uhthoff-fenomeen kunnen een continuüm zijn. U kunt zich bijvoorbeeld ongemakkelijk of uitgeput voelen in de hitte. Soms voelt het alsof de hitte je langzamer maakt, terwijl een parade van je MS-symptomen door je lichaam marcheert. Dan koelt u af en komen de dingen weer in beeld.Dit wordt vaak beschreven als een MS-pseudo-exacerbatie, waarbij symptomen optreden zonder enige neurologische schade die gepaard gaat met een echte terugval..
In sommige gevallen kan warm weer en blootstelling aan hitte een MS-exacerbatie veroorzaken die behandeling noodzakelijk maakt. Het afkoelen van je lichaamstemperatuur kan een MS-exacerbatie niet ongedaan maken, maar het kan je comfortabeler maken en sommige van je symptomen verlichten terwijl je herstelt.
Wanneer u een strategie gebruikt om af te koelen, is moderatie de sleutel. Overmatige verkoudheid kan MS ook verergeren.
Strategieën om koel te blijven
Er zijn een aantal aanpassingen van de levensstijl die u kunt doen om te voorkomen dat u te warm wordt en af te koelen als u het warm begint te krijgen.Plan je dag
Probeer je dag zo in te plannen dat je op bepaalde momenten klusjes doet of boodschappen doet op momenten dat de zon niet op zijn hoogtepunt is.Kleed je verstandig
Draag ademende, ruimvallende kleding en overweeg om een hoed in je auto te houden, zodat je hem bij de hand hebt wanneer je hem nodig hebt. U kunt ook een paraplu bij de hand houden, zodat u deze zonodig kunt gebruiken om de zon te blokkeren.Gebruik koude washandjes
Neem gewone washandjes, bevochtig ze, wring het overtollige water uit en stop ze in een individuele hersluitbare sandwichzak. Bewaar een aantal van deze in de koelkast of vriezer om te pakken als je de deur uitgaat. Een nat washandje dat tegen je gezicht wordt gehouden of dat langs de achterkant van je nek wordt gedrapeerd, kan je een tijdje door laten gaan.Houd ijskoude drankjes en traktaties klaar
Overweeg het bevriezen van pitloze druiven voor een gezonde bevroren snack. Of gebruik bevroren bessen in een blender met vruchtensap, yoghurt of melk om een smoothie te creëren. Smaak ijskoud water met komkommers, limoenen of citroenen (veel vinden licht aromatiserend water helpt hen meer te drinken). Bewaar voorgevulde waterflessen of kruiken in de koelkast.Nat worden
Zwemmen is een van de beste oefeningen voor MS omdat het water je lichaamstemperatuur laag houdt. Mogelijk kunt u toegang krijgen tot een zwembad in een nabijgelegen buurthuis of gezondheidsclub, of u kunt overwegen om er een bij u thuis te laten installeren, indien mogelijk. Naast de traditionele zwembaden zijn er efficiëntiemaatregelen die zijn ontworpen om extra therapeutische voordelen te bieden.Een koel bad of een douche of gewoon koud water over je polsen dragen kan ook helpen.
Koeling producten
Een aantal verschillende producten kan je helpen af te koelen. Je hebt misschien zelfs al een paar van deze in je huis.Koelpakketten
Je kunt koudverpakkingen in verschillende vormen kopen om in de koelkast of vriezer te bewaren. Als je het warm hebt, plaats dan een op je hoofd, nek, arm of been.Als je slim bent, kun je er ook zelf een maken: naai een kleine hoeveelheid waterabsorberende polymeerkristallen (gebruikt om planten vochtig te houden) in een stoffen strip of zak. Eenmaal gesloten, week het pak maximaal 60 minuten in water tot de kristallen in een gel veranderen en bewaar het dan in de koelkast.
Hoe een Ice Pack veilig te gebruiken
Spuitflessen
Je kunt jezelf proberen te bespieden met water met een schone fles die is ontworpen voor nevelplanten. U kunt ook flessen water met druk in verschillende maten kopen, speciaal ontworpen om op het gezicht te spuiten (raadpleeg uw plaatselijke apotheek).Als u deze waterflessen in uw koelkast bewaart, zijn ze klaar wanneer u ze wilt gebruiken om af te koelen.
Ventilatoren vernielen
Ventilatoren met een condensatie kunnen de temperatuur met meer dan 20 graden naar buiten verlagen. Deze systemen spuiten mist die afkoelt door verdamping, zodat je droog kunt blijven, terwijl de lucht om je heen wordt gekoeld. Dit kan een geweldige manier zijn om bij warm weer een terras, terras of zwembad te gebruiken. In feite gebruiken veel restaurants deze systemen.Koelkleding en accessoires
Verkoelende sjaals, kussenslopen, nek- en polswraps en hoofdbanden kunnen je wat verlichting geven van de hitte. Polar Products heeft een mooie selectie waar je doorheen kunt bladeren om te kopen of om als inspiratie te gebruiken als je je eigen kleding wilt aanpassen.Koelvesten
Koelvesten zijn een populaire manier om je lichaam te koelen als je MS hebt. Deze vesten kunnen variëren van eenvoudige ontwerpen die ijspakken gebruiken tot complexe opties waarvoor batterijen nodig zijn.Sommige ontwerpen zijn gemaakt met speciale stoffen die voorkomen dat de lichaamstemperatuur stijgt.
- Ice pack vesten: Deze vesten gebruiken eenvoudige, opnieuw bevriesbare ijspakketten die in de interne compartimenten worden geplaatst. Het effect kan je meestal een paar uur koel houden. SteeleVest is zo'n voorbeeld en Silver Eagle Outfitters heeft vesten die verdamping gebruiken om het lichaam te koelen. Je hoeft alleen maar water toe te voegen.
- Verdampings- / chemische vesten: Deze vesten gebruiken water of chemische reacties om warmte te absorberen. Verdampingsvesten werken het beste bij instellingen met een lage luchtvochtigheid. Chemische vesten verlagen uw temperatuur niet zo veel als de ice pack-stijl.
- Actieve koelvesten: Deze vesten gebruiken gemotoriseerde apparaten om je voor langere tijd koel te houden. Sommige vereisen zowel water als ijs. Deze zijn het meest effectief in het koelen van het lichaam, maar kunnen omvangrijk zijn. Veskimo persoonlijke koelsystemen zijn gemaakt voor langdurige koeling; dit systeem gebruikt een stopcontact of batterijen, samen met water en ijs om je koel te houden.
