Energy Drink Voeding feiten, ingrediënten en meer

Energiedranken zijn dranken in blik of flessen die worden verkocht in supermarkten, buurtwinkels en bars en nachtclubs (waar ze soms aan gemengde dranken worden toegevoegd).

Energy Drink Nutrition Feiten

De meeste energiedrankjes zijn koolzuurhoudende dranken met cafeïne, grote hoeveelheden suiker en extra ingrediënten zoals B-vitamines, aminozuren (bijvoorbeeld taurine) en kruidenstimulantia zoals guarana.

Merk op dat in dit Monster Energy Drink voedingsetiket de portiegrootte op een gewicht van 8 ons staat, dat is de helft van een 16 oz. kan. Red Bull®, een andere populaire energiedrank, komt meestal in blikken van 8,5 ml, die 117 calorieën, 98 mg natrium, 8 mg kalium, 28 gram koolhydraten, 2 gram suiker en 77 mg cafeïne bevatten. Het biedt ook vitamine B-12 en B-6.

Geschiedenis van energiedranken

Red Bull® is gemaakt door Dietrich Mateschitz, een Oostenrijker die de energiedrank van een Thaise drank heeft aangepast Krating Daeng, een populaire drank met riksjabestuurders in Thailand. Het belangrijkste ingrediënt in de Thaise energiedrank was taurine, een aminozuur dat voor het eerst werd ontdekt bij stieren (deze vereniging is verantwoordelijk voor de rode legende van Red Bull dat het actieve ingrediënt van de drank stierensurine of sperma is).

Red Bull® werd in 1987 in Europa en in 1997 in de Verenigde Staten geïntroduceerd.

Volgens Packaged Facts bedroeg de totale omzet in de Verenigde Staten voor energiedranken en -schoten in 2012 meer dan $ 12,5 miljard. Deze dranken worden voornamelijk als stimulerend middel aan mensen tussen de 18 en 30 jaar aangeboden, vandaar dat ze namen hebben die kracht, kracht en snelheid uitstralen, en seksualiteit:

• Red Bull® Energy Drink
• Monster Energy® Drink
• Full Throttle® Energy Drink
• Amp Energy Drink
• XS® Energy Drink
• Redline Energy Drink
• Rock Star Energy Drink
• Spark® Energy Drink

Cafeïne in energiedranken

De meeste energiedranken bevatten cafeïne. Red Bull® bevat bijvoorbeeld bijna 80 mg cafeïne per blik, ongeveer dezelfde hoeveelheid cafeïne als een kopje gezette koffie en tweemaal de cafeïne als een kopje thee. Andere energiedranken bevatten meerdere keren dit bedrag.

De hoeveelheid cafeïne in een energiedrank staat niet altijd op het etiket, dus het is moeilijk om te berekenen hoeveel je verbruikt.

Een ander probleem met energiedrankjes is dat in tegenstelling tot warme koffie of thee, die langzaam nipte, het gebruikelijk is dat typische energiedrankgebruikers snel grote hoeveelheden drinken.

Sommige mensen zijn gevoelig voor cafeïne en ervaren angst, hartkloppingen, prikkelbaarheid, slaapproblemen, indigestie en andere symptomen met relatief kleine hoeveelheden. Mensen met hartaandoeningen moeten grote hoeveelheden cafeïne vermijden, omdat het een stimulerend middel is.

De combinatie van ingrediënten in energiedrankjes 

Een van de grootste zorgen is dat we gewoon niet genoeg weten over het effect van de combinatie van ingrediënten in energiedrankjes.

Men gelooft dat veel ingrediënten synergistisch werken met cafeïne om het stimulerende vermogen te stimuleren.

Een blikje Red Bull® bevat bijvoorbeeld 1000 mg taurine. Een Duits dubbelblind onderzoek vergeleek een taurine- en cafeïnedrank, een cafeïne-achtige drank en een placebodrank. Het slagvolume - het volume bloed dat met elke hartslag werd uitgestoten - werd alleen verhoogd in de groep die de taurine- en cafeïnedrank nam. Taurine lijkt een belangrijke rol te spelen bij spiercontractie (vooral in het hart) en het zenuwstelsel.

Red Bull® bevat ook 600 mg glucuronolacton, een stof die van nature in het lichaam wordt aangetroffen.

Er is een gebrek aan gepubliceerde informatie over de gezondheidseffecten van suppletie met glucuronolacton bij mensen of over de veiligheid van deze combinatie.

Energiedranken bevatten suiker (hoewel er nu geen suikervrije energiedrankjes beschikbaar zijn) omdat het een snelle energiebron is.

B-vitamines worden soms in kleine hoeveelheden aan energiedranken toegevoegd. Het maakt energiedrankjes gezond, hoewel ze waarschijnlijk weinig bijdragen. B-vitamines zijn nodig om voedsel om te zetten in energie.

Sommige energiedranken bevatten guarana, een Zuid-Amerikaans kruid dat een extra bron van cafeïne is.

Energiedranken mogen niet met alcohol gemengd zijn

Red Bull® en wodka is een populaire mixdrank geworden in bars omdat het bekend staat om het verminderen van de depressieve effecten van alcohol (bijvoorbeeld vermoeidheid) terwijl het de "feelgood" buzz versterkt. Maar hoewel mensen zich misschien niet gestoord voelen, is hun alcoholconcentratie in het bloed nog steeds hoog. Mensen kunnen hierdoor grotere hoeveelheden alcohol consumeren.

In een studie werden de effecten van alcohol alleen vergeleken met een alcohol- en energiedrankcombinatie. Onderzoekers ontdekten dat alcohol- en energiedrank de subjectieve alcoholgerelateerde symptomen zoals hoofdpijn, zwakte, droge mond en verminderde motorische coördinatie aanzienlijk verminderden, hoewel ademalcoholconcentratie en objectieve tests van motorische coördinatie en reactietijd dit niet weerspiegelden.

De cafeïne in energiedranken hydrateert ook, wat het vermogen van het lichaam om alcohol te metaboliseren kan vertragen.

Energiedranken mogen tijdens het trainen niet worden geconsumeerd

Energiedrankjes moeten niet worden verward met sportdranken zoals Gatorade®, die worden geconsumeerd om mensen te helpen gehydrateerd te blijven tijdens het sporten. Sportdrankjes bevatten ook koolhydraten in de vorm van suiker en elektrolyten die verloren kunnen gaan door transpiratie.

De cafeïne in energy drinks werkt als een diureticum en bevordert uitdroging.

Potentiële veiligheidsproblemen

De ingrediënten variëren van merk tot merk, maar enkele van de ingrediënten om bezorgd over te zijn zijn cafeïne, suiker en de toegevoegde vitamines en kruiden. Veel mensen die energiedranken consumeren, drinken een paar blikjes per dag of combineren ze met koffie of andere stimulerende middelen.

Als u energiedranken in grote hoeveelheden consumeert, kunt u de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitaminen ver overschrijden. Een man die drie weken lang vier tot vijf energiedrankjes per dag dronk, ontwikkelde acute hepatitis, zo blijkt uit de casestudy BMJ case reports in 2016. Er werd aangenomen dat de oorzaak een teveel aan niacine (vitamine B3) is.

"Aangezien de markt voor energiedrank snel blijft groeien, moeten consumenten zich bewust zijn van de potentiële risico's van hun verschillende ingrediënten", schreven de auteurs in het onderzoek. "Vitaminen en voedingsstoffen, zoals niacine, zijn aanwezig in hoeveelheden die de aanbevolen dagelijkse inname aanzienlijk overtreffen, waardoor ze een groot risico lopen op schadelijke accumulatie en toxiciteit."

Er zijn ook gevallen gemeld van andere ernstige medische aandoeningen die samenhangen met het gebruik en overmatig gebruik van energiedranken (zoals cardiovasculaire incidenten, nieraandoeningen en zelfs de dood).

Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten energiedranken vermijden. 

Het komt neer op

Energiedranken lijken misschien onschuldig omdat ze alomtegenwoordig zijn, maar de ingrediënten kunnen snel kloppen en verhogen het risico op toxiciteit als u ze regelmatig of in grote hoeveelheden consumeert. Het is een goed idee om met uw zorgverlener te praten als u eraan denkt ze regelmatig te drinken om de mogelijke voordelen en risico's te bespreken, vooral als u een medische aandoening heeft of medicijnen of supplementen gebruikt..