Tonic Water Nutrition Feiten

Is tonisch water gezond? Het klinkt alsof het zou moeten zijn omdat het "water" in de naam heeft. Maar tonisch water is meer dan alleen water.

Tonisch water heeft een bittere smaak die voortkomt uit kinine. Kinine is een natuurlijke substantie die wordt aangetroffen in de schors van de Peruaanse kinaboom, hoog in het Andesgebergte. Alle merken tonicwater bevatten kinine, maar de hoeveelheid kan variëren van merk tot merk.

De meeste merken bevatten ook natuurlijke of kunstmatige aroma's van fruit of kruiden om de bitterheid te temperen.

Voedingsfeiten

Tonic Water Calorieën

Tonische watercalorieën zijn verrassend hoog. Deze populaire mixer is geladen met 124 calorieën per fles. Dus wat zit er in tonic water dat het minder gezond maakt dan bruisend water of mineraalwater? De reden dat tonicwater relatief veel calorieën bevat (vergeleken met calorievrij mousserend water of sodawater) is dat het een zoetstof bevat in een of andere vorm. 

Sommige merken bevatten fructose-glucosestroop, terwijl andere merken rietsuiker of gewoon suiker in de ingrediënten omvatten.

Wanneer u een alcoholisch ingrediënt, zoals gin, toevoegt voor een gin-tonic-cocktail, kan het aantal calorieën stijgen tot 200 calorieën of meer per portie.

Tonic water kan ook een bron van natrium zijn, afhankelijk van de variëteit die je koopt en de hoeveelheid die je drinkt. Het merktonische water van Seagram levert bijvoorbeeld 20 milligram natrium per portie; Schweppes merk tonic water levert 55 milligram natrium per portie.

Dus is tonic water voor voeding beter? Niet alle merken maken een dieetversie van hun populaire mixer. Maar u zult de calorieën elimineren als u de dieetverscheidenheid kunt vinden en gebruiken. De dieetdranken bevatten geen suiker. Maar u kunt meer natrium consumeren. Schweppes Dieet Tonic Water bevat bijvoorbeeld 105 milligram natrium, bijna twee keer zo veel als de reguliere versie.

Koolhydraten in tonisch water

De calorieën in tonisch water komen van suikers. Er zijn 33 gram koolhydraten en 32 gram suiker per portie. De geschatte glycemische belasting van tonisch water wordt geschat op ongeveer vier.

Vetten in tonisch water

Er zit geen vet in tonisch water.

Eiwit in tonisch water

T onic water levert geen eiwit op

Micronutriënten in Tonic Water

Je krijgt geen significante vitamines of mineralen als je tonic water gebruikt, maar er is een kleine hoeveelheid natrium, zink en koper.

Gezondheidsvoordelen

Kinine, een belangrijk ingrediënt in tonisch water, kan worden gebruikt om malaria te behandelen. De stof is door de FDA goedgekeurd in specifieke doses om de ziekte te behandelen. Maar de hoeveelheid kinine in tonic water is minder dan wat in het algemeen wordt voorgeschreven voor medicinale doeleinden.

Sommige consumenten hebben ook geprobeerd om kinine te gebruiken voor krampen in de benen. Maar de FDA heeft gewaarschuwd dat dit off-label gebruik niet wordt aanbevolen en schade kan veroorzaken.

En tot slot kunnen sommige drinkers tonisch water gebruiken om stress te verlichten. Tonisch water wordt vaak gecombineerd met gin om de populaire gin-tonic-cocktail te maken. Hoewel alcohol drinken met mate kan veilig zijn, kan het drinken van te veel of te vaak schade veroorzaken.

Veelgestelde vragen

Wat zijn de populairste tonische wateralternatieven?

Als u geniet van tonic water plain of als een mixer, wilt u misschien een van deze wateralternatieven proberen om te bezuinigen op calorieën, natrium en toegevoegde suiker.

• Seltzer. Seltzer is gewoon water dat is koolzuurhoudend. Het is vergelijkbaar met club frisdrank. Het bevat geen calorieën en geen toegevoegde zoetstoffen. Voeg citroen of ander fruit toe voor de smaak.

• Gewoon water. Gewoon water geeft geen luchtbellen, maar veel mensen vullen hun favoriete drank met water in plaats van met calorierijke mixers.
• Mineraalwater. Mineraalwater smaakt heel erg op seltzer, maar de carbonatatie is meestal natuurlijk.

Wat is de beste manier om tonisch water op te slaan nadat het is geopend?

Of u nu tonic water of koolzuurhoudend water gebruikt, u wilt uw flessen water goed afgesloten en gekoeld houden zodat de carbonatatie behouden blijft en het altijd klaar is voor uw koude drank.

Recepten en voorbereidingstips

De meeste mensen gebruiken tonic water als ze volwassen dranken bereiden, met name jenever en tonic. G en Ts zoals ze vaak worden genoemd, zijn een mix van gin, tonic, ice and lime. Meestal kopen fans van de drank tonic water op hun lokale markt, omdat bijna alle kruideniers frisdrank drinken.

Je kunt ook je eigen tonicwater maken. Er zijn ontelbare online recepten om te proberen als je de voorkeur geeft aan dranken in ambachtelijke stijl. Probeer te experimenteren met verschillende kruiden en smaken. Het tonische water dat je thuis maakt, kan wel of niet lager zijn in calorieën dan de in de winkel gekochte merken, maar je kunt op zijn minst de ingrediënten regelen om een ​​drank te maken die tegemoet komt aan je persoonlijke smaak, zoals een suikers zonder koolhydraten Sweet Sour-cocktail.

Allergieën en interventies

Het is mogelijk om een ​​allergie voor kinine te hebben die een reactie kan veroorzaken als u tonisch water gebruikt. Volgens een gepubliceerd rapport kan een allergische reactie trombocytopenie (bloedaandoening), neutropenie (hematologische stoornis), bloedarmoede, stollingsstoornissen, acuut nierfalen, levertoxiciteit en neurologische afwijkingen veroorzaken. Een ander gevalrapport koppelt allergische reacties specifiek aan tonisch water. 

Als u tonic water gebruikt of als u een allergie voor tonic water vermoedt, moet u contact opnemen met een gekwalificeerde medische professional.