Wine Nutrition Feiten

Als u uw calorieën bekijkt en ook graag van een glas wijn geniet, weet dan dat wijncalorieën snel oplopen. Er is echter enig onderzoek dat ook de gezondheidsvoordelen van wijn ondersteunt. Meer informatie over het verschil tussen voedingsfeiten van rode en witte wijn, calorietellingen en gezondheidsvoordelen.

Voedingsfeiten

Het aantal calorieën in wijn hangt af van het type wijn dat u kiest en de portie. Bijvoorbeeld, een portie rode wijn is meestal vijf gram en biedt 125 calorieën. Witte wijn bevat minder calorieën. Je vindt geen voedingswaarde-etiket op een fles wijn, dus het is slim om wat speurwerk te doen voordat je gaat opdikken.  

Over het algemeen, witte wijn calorieën zijn het laagst. Een zeer kleine portie witte wijn levert 84 calorieën (zoals aangegeven op het etiket). Maar een meer typische portie droge witte wijn (148 gram of 5 gram) bevat 123 calorieën. Zoeter wijnen hebben ook de neiging om hoger te zijn in calorieën. Een glas Barefoot Moscato, bijvoorbeeld, biedt bijna 130 calorieën

Rode wijn calorieën zijn ook hoger. Een enkele portie rode wijn is meestal vijf gram en bevat ongeveer 125 calorieën. Het is ook belangrijk om te onthouden dat rode wijn vaak in een groter glas wordt geserveerd dan witte wijn en dat het gemakkelijk is om een ​​portie te drinken die meer calorieën bevat.

Calorieën in een glas rode wijn kunnen aanzienlijk zijn als je het in een restaurant bestelt, want je krijgt misschien zes, zeven of zelfs acht ons te eten.

Elke fles wijn levert ongeveer vijf tot zes porties. Je verbruikt dus ongeveer 500 calorieën in een fles wijn. Maar natuurlijk wordt het niet aanbevolen om een ​​hele fles te drinken.

Koolhydraten in Wijn

Je verbruikt iets minder dan vier gram koolhydraten als je een glas wijn en ongeveer één gram suiker drinkt. De geschatte glycemische lading van wijn is nul.

Vetten in wijn

Er is geen vet in wijn.

Eiwit in wijn

Wijn levert geen calorieën uit eiwitten.

Micronutriënten in wijn

Verschillende soorten wijn leveren verschillende vitamines en mineralen, maar wijn is in het algemeen geen goede bron van micronutriënten. Een glas rode wijn levert echter 0,2 mg mangaan op, of ongeveer 10 procent van uw dagelijkse aanbevolen behoeften. Je krijgt ook kleine hoeveelheden ijzer, magnesium, fosfor en kalium.

Gezondheidsvoordelen

Sommige studies hebben gesuggereerd dat wijn, met name rode wijn, bepaalde voordelen kan bieden, waaronder een verbeterde gezondheid van het hart en een lang leven. In het bijzonder hebben onderzoekers een flavonoïde genaamd resveratrol en de invloed ervan op de gezondheid van het hart onderzocht.

Maar de National Institutes of Health waarschuwt drinkers om het veelbelovende nieuws met een korrel zout te nemen. Ze bevelen alleen licht of matig drinken aan. Matig drinken voor vrouwen is gedefinieerd als één drankje per dag en voor mannen één tot twee drankjes per dag. Eén drankje wordt gedefinieerd als vier ons wijn, 12 ons bier, 1,5 ons van 80-sterke drank of één ons 100-voudige drank.

Ze raden niet aan dat mensen gaan drinken om te profiteren van de voordelen.

Veelgestelde vragen

Hoe zit het met caloriearme wijnen? Zijn ze echt lager in calorieën?

Als u op zoek bent naar een caloriearm alternatief voor wijn, kunt u er moeilijk een vinden. Er zijn slechts een paar lage dieetvriendelijke wijnkeuzes in de winkelschappen.

Het populaire Skinnygirl-merk (bekend van de Skinnygirl Margarita) verkoopt verschillende soorten wijn, waaronder een Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White en anderen. Maar het aantal calorieën is niet noodzakelijkerwijs lager dan bij andere wijnen. Een 5-ounce portie Skinnygirl-wijn levert 100 calorieën en 5 gram koolhydraten.

Als je geniet van Sauvignon Blanc, overweeg dan om Cense-wijn te kopen. Het premiummerk kan online en in sommige winkels worden gekocht en wordt onderschreven door Weight Watchers. Elke vijf-ounce glas biedt slechts 85 calorieën of 3 Weight Watchers Smartpoints.

Een ander merk genaamd Bon Affair wordt in sommige winkels in het hele land verkocht en biedt laagcalorische rode en witte wijnspritzers. De Sauvignon Blanc Spritz, bijvoorbeeld, biedt slechts 62 calorieën per 5-ounce pour. En er zijn slechts 300 calorieën in een volle fles wijn.

Natuurlijk kunt u ook uw eigen wijnspritzer maken door bruisend water te mengen met uw favoriete wijn. Sommige drinkers voegen ook ijs toe aan hun witte wijn om calorieën te verminderen, het drinkproces te vertragen en hun drankje koud te houden.

Als u geen caloriearme wijn kunt vinden in uw omgeving. Je kunt het beste de wijn drinken die je lekker vindt, maar minder vaak en alleen met mate. Meet uw wijn een of twee keer in een maatbeker om er zeker van te zijn dat u slechts één portie drinkt.

Wat zijn de effecten van alcohol op gewichtsverlies?

Ongeacht de calorieën, het drinken van wijn als je op dieet bent, kan om andere redenen lastig zijn. Alcohol kan een effect hebben op uw dagelijkse voeding en uw eetgewoonten kunnen veranderen als u drinkt. Je zult waarschijnlijk sneller snack eten met veel calorieën, veel vet of veel zout als je alcohol gebruikt. En als je te veel drinkt, kan het je trainingsplannen voor de volgende ochtend laten ontsporen.

Om al deze redenen snijden veel lijners terug op drank om af te vallen. Sommigen elimineren wijn, bier en cocktails helemaal. De juiste beslissing voor u is een persoonlijke beslissing. Zorg ervoor dat u alle feiten in overweging neemt voordat u naar de bar buigt.

Allergieën en interacties

Alcohol kan interfereren met veel verschillende medicijnen, vooral die welke slaperigheid veroorzaken. Zorg altijd dat u uw medicijnlabel nakijkt en praat met uw arts voordat u alcohol gebruikt terwijl u medicatie gebruikt.

Alcohol kan ook bepaalde ademhalingsaandoeningen verergeren, volgens de American Academy of Asthma, Allergy & Immunology en sommige mensen kunnen allergische symptomen ervaren (zoals netelroos, zwelling van de lippen en blozen door alcoholintolerantie.) Als u symptomen ervaart, spreek dan aan uw zorgverlener om gepersonaliseerde zorg te krijgen.