Oefening voor preventie en overleving van longkanker

Kan overleving van mensen met longkanker verhogen of zelfs helpen voorkomen? Het is moeilijk niet om te horen over de voordelen van lichaamsbeweging deze dagen. Open een tijdschrift, zet de tv aan of kijk lopers op het trottoir terwijl je voorbijrijdt - en het is duidelijk dat we op fitness letten. Longkanker is geen uitzondering.
Fysiek actief zijn helpt niet alleen om longkanker te voorkomen, maar het lijkt de overleving en kwaliteit van leven te verbeteren voor diegenen die al gediagnosticeerd zijn. Laten we eens kijken naar wat de studies vinden. Maar omdat gewoon praten over lichaamsbeweging en lichaamsbeweging niets betekent voor iemand met longkanker, laten we het ook hebben over enkele eenvoudige manieren waarop u uw niveau van fysieke activiteit en mogelijk uw uitkomst kunt verhogen.

Preventie van longkanker

Studies tonen aan dat lichamelijke activiteit gepaard gaat met een lager risico op het ontwikkelen van longkanker, evenals met vele andere kankers.
Bij longkanker lijkt het voordeel niet geïsoleerd te zijn voor een bepaalde groep mensen. Zowel mannen als vrouwen, rokers, ex-rokers en nooit rokers, profiteren allemaal van lichaamsbeweging. Het beste van alles, het trainingsniveau dat nodig is om een ​​verschil te maken, vereist geen uren per dag of een prijzig lidmaatschap van een gezondheidsclub. Zelfs twee keer per week tuinieren is in verband gebracht met een verminderd risico. Over het algemeen lijken mensen die fysiek actief zijn ongeveer een 20 procent lager risico op het ontwikkelen van longkanker te hebben.

Verbeterde overleving

Voor beide geslachten lijkt oefening het risico op overlijden door longkanker te verminderen, hoewel de voordelen bij vrouwen groter lijken. Om een ​​idee te krijgen hoe belangrijk dit is, moet u denken aan de behandelingen waarmee u op dit moment misschien te maken hebt voor longkanker. Zeker, je wilt ook doorgaan met deze conventionele behandelingen, maar beweging is in zekere zin een methode om overleving te verbeteren, maar met een positief effect op je algehele welzijn in plaats van bijwerkingen.

Verbeterde kwaliteit van leven

Lichamelijke activiteit lijkt de kwaliteit van leven van mensen met kanker in het algemeen te verbeteren. Het is ook gebleken dat het kanker gerelateerde vermoeidheid vermindert, een van de meest verontrustende symptomen voor velen met kanker.
Andere positieve voordelen die werden opgemerkt bij overlevenden van longkanker die trainden, waren onder meer een vermindering van angstgevoelens, een betere zelfwaardering, een verbeterde lichaamssamenstelling en een betere nachtrust. Houd in gedachten dat oefening kan werken door enkele van deze extra voordelen om de overleving verder te verbeteren. Slapeloosheid bij longkankerpatiënten kan bijvoorbeeld overleving verminderen en bewegen is een manier om te helpen.

Tips voor het toevoegen van fysieke activiteit aan uw dag

Zoals eerder opgemerkt, kan de hoeveelheid fysieke activiteit die nodig is om het risico op longkanker te verminderen - en de overleving en kwaliteit van leven te verbeteren - zo eenvoudig zijn als een paar keer per week tuinieren. Te veel van ons falen in onze intenties om te trainen omdat we onze doelen te hoog stellen. Dit kan nog moeilijker zijn voor hen die omgaan met kankermoeheid.
Wat zijn enkele eenvoudige dingen die we kunnen doen om fysieke activiteit toe te voegen aan onze dagen?

• Plant een tuin. Tuinieren kan zelfs meerdere voordelen hebben. Niet alleen helpt het groeien van mooie bloemen ons positiefer te denken over kanker, maar als je een paar van de voedingsmiddelen kweekt die voedsel kunnen bevatten dat longkanker kan bestrijden, kun je met deze activiteit een dubbele of driedubbele taak uitvoeren..
• Dans op de radio. Je kunt wederom dubbel werk doen met muziek. Muziektherapie lijkt te helpen bij pijn en kortademigheid bij longkanker en kan een extra stoot geven aan je dansoefeningen.
• Meld je aan voor een yogales. Yoga lijkt ook de natuurlijke killercellen (een soort witte bloedcellen) te verhogen die zich voeden met kankercellen.
• Koop een stappenteller en stel dagelijks een doel van een bepaald aantal stappen in. Als je dit samen met iemand anders doet, kan het nog effectiever worden, omdat je niet alleen iemand aanspreekbaar hebt, maar het ook een gezonde dosis concurrentie kan toevoegen.
• Neem de trap in plaats van de lift.
• Parkeer zo ver mogelijk van je bestemming.
• Loop rond in een kunstgalerie of museum.

Wat je anders kunt doen

De meeste discussies over lichaamsbeweging brengen ook voeding met zich mee, en dit is geen uitzondering. Als u op zoek bent naar manieren om uw risico te verminderen, bekijk dan deze lijst met superfoods die het risico op longkanker kunnen verlagen. Als u vandaag met longkanker leeft, kijk dan eens naar deze voedingsmiddelen die tegen longkanker vechten en waarvan u tijdens de behandeling baat zou kunnen hebben. En tot slot zijn er nog andere dingen die u kunt doen om uw overleving te verbeteren - waarvan sommige uw arts misschien nooit zullen noemen, zoals contact houden met familie en vrienden en nieuwe vrienden zoeken in de longkankergemeenschap voor starters..