Hoe veilig te blijven in de zon

Overmatige blootstelling aan de zon en andere bronnen van ultraviolette (UV) straling is duidelijk geassocieerd met een hoger risico op meerdere vormen van huidkanker. Sinds huidkanker elk jaar in meer dan een miljoen Amerikanen wordt vastgesteld (en stijgt), zijn experts van de American Cancer Society, het National Cancer Institute, de American Academy of Dermatology, het National Comprehensive Cancer Network en vele andere organisaties unaniem sterk aanbevolen. dat je je tijd in de zon moet verminderen.
Dat klinkt eenvoudig, maar hoeveel zon is teveel? Wie loopt het meeste risico? Wat zijn de meest effectieve manieren om jezelf te beschermen? Hier vindt u antwoorden op veelgestelde vragen over de veiligheid van de zon.

Risicofactoren

Mensen van alle rassen en huidskleuren kunnen huidkanker ontwikkelen, maar sommige zijn vatbaarder dan andere. Als u een of meer van de volgende risicofactoren heeft, moet u bijzonder waakzaam zijn over het verminderen van uw UV-blootstelling:

• Eerlijke huid
• Blauwe, groene of bruine ogen
• Blond of rood haar
• zomersproeten
• Mollen (vooral 50 of meer)
• Familie- of persoonlijke geschiedenis van huidkanker

Wanneer en waar de zon het gevaarlijkst is

UV-straling van de zon is vooral onder bepaalde omstandigheden schadelijk, waaronder de volgende:

• van 10.00 tot 16.00 uur.
• van halverwege de lente tot halverwege de herfst
• op breedtegraden dichter bij de evenaar (bijvoorbeeld Florida)
• op grotere hoogten
• wanneer er geen dikke wolkenbedekking is (en wolken slechts 20 procent van de UV-stralen blokkeren)
• in de buurt van water, sneeuw of andere sterk reflecterende oppervlakken

Schade aan de zon stapelt zich op in de loop van de tijd, dus als u vaak in deze omstandigheden verkeert, is consistente bescherming een vereiste. Vergeet niet dat naast huidkanker, de zon ook staar en andere oogproblemen kan veroorzaken, een verzwakt immuunsysteem, lelijke huidvlekken, rimpels en een "leerachtige" huid..

De meest effectieve manier om jezelf te beschermen

Als je 'zonnebrandcrème' hebt geantwoord, heb je het mis. De meest effectieve manier is eigenlijk om gewoon midden in de dag uit de zomerzon te blijven. Als dat niet mogelijk is, werkt het dragen van donkere, strak geweven kleding en een hoed met een brede rand ook. Alleen dan komt zonnebrandcrème, wat geen wondermiddel is en waarop niet uitsluitend mag worden vertrouwd. Hier zijn nog enkele tips om jezelf te beschermen:

• Draag een zonnebril met een garantie dat ze 99-100 procent UVA- en UVB-bescherming (breedspectrum) bieden.
• Breng een ounce (een handpalmvol) zonnescherm aan op alle blootgestelde huid 15 minuten voordat je naar buiten gaat. De zonnebrandcrème moet een zonbeschermingsfactor (SPF) van 15 of hoger specificeren en moet vermelden dat deze een breed-spectrum (UVA en UVB) bescherming biedt. Zonnebrandcrèmes op basis van lotion of crème hebben de neiging om langer aan de huid te hechten, waardoor een betere bescherming wordt geboden.
• PABA-vrije zonnefilters worden aanbevolen voor personen met een gevoelige huid. Gevoelige personen willen mogelijk ook oxybenzone en dioxybenzone vermijden. Producten die avobenzone (Parsol 1789), ecamsule, zinkoxide of titaniumdioxide bevatten, worden beschouwd als breedspectrumzonwering en bieden dus bescherming tegen UVB- en de meeste UVA-stralen, en helpen de ontwikkeling van rimpels en huidveroudering tegen te gaan.
• Afhankelijk van je activiteit (zwemmen, zweten), moet zonnebrandcrème minstens elke twee uur opnieuw worden aangebracht.
• Het SPF-nummer op de zonnebrandcrème geeft aan hoe vaak, onder ideale omstandigheden, een persoon buiten in de zon kan blijven zonder rood te worden in vergelijking met de hoeveelheid tijd die volledig onbeschermde huid zou gaan verbranden. Onderzoek wijst uit dat deze aantallen soms worden overschat.

• Vermijd zonnestudio's, bedden en zonnehemels.

Hebben kinderen extra bescherming nodig??

Ja. Tot 50 procent van het leven van een persoon contact met zonneschijn vindt plaats vóór de volwassenheid. Studies tonen ook aan dat hoe meer gevallen van zonnebrand kinderen hebben, hoe groter de kans is dat ze decennia later huidkanker zullen ontwikkelen. Het is dus vooral belangrijk om ze te beschermen tegen de zon. Hier zijn een paar tips:

• Baby's van zes maanden of jonger moeten te allen tijde volledig uit de directe zon worden gehouden. Bovendien mag zonnebrandcrème niet worden toegepast op baby's van deze leeftijd.
• Gebruik zonnebrandcrème voor kinderen ouder dan zes maanden elke keer ze gaan naar buiten.
• Zwempakken voor kinderen gemaakt van zonwerende stof en ontworpen om het kind van de nek tot de knieën te bedekken, zijn beschikbaar en heel populair.

Zijn zonnestudio's gezonder dan de zon?

Nee. Bruiningslampen geven ook UVA- en vaak UVB-stralen af ​​en kunnen op lange termijn ernstige huidbeschadiging veroorzaken en bijdragen aan huidkanker. Vergeet niet dat bruinen een teken is van huidbeschadiging en niets doet om de huid te beschermen tegen verder letsel. Experts raden aan dat u prioriteit geeft aan uw gezondheid boven ijdelheid en zonnebank salons helemaal vermijdt.
De zon veroorzaakt naar schatting 90 procent van de gevallen van huidkanker. Het verminderen van uw blootstelling aan UV-straling is nu een eenvoudige, gemakkelijke en effectieve manier om een ​​potentieel verwoestende kanker later te voorkomen.