10 kleine dingen om handig te blijven met fibromyalgie en ME / CVS
In die tijd kunnen kleine dingen een groot verschil maken. Door bepaalde kleine dingen bij de hand te houden, kunt u uw symptomen van fibromyalgie (FMS) en chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS of ME / CVS) onder controle krijgen en uw levenskwaliteit verbeteren.
Velen van ons "nestelen" wanneer we fakkels hebben, in principe op één plek zoals het bed of de bank. Deze kleine kun je het beste bewaren waar je nest, dus je hoeft niet op te staan om ze te pakken te krijgen. Sommige zijn behandelingen en andere niet, maar het zijn allemaal dingen die u kunnen helpen de dag (of nacht) te doorstaan, geen recept nodig hebben en uw bankrekening niet belasten.
- capsaicin
- Een lange tijd artritis pijnstiller, capsaïcine bevrijdt je cellen van een pijnboodschapper genaamd stof P. Dat is net zoiets als het wegnemen van de internetverbinding van een computer - er worden geen berichten verzonden. Fibromyalgie wordt verondersteld te zijn gekoppeld aan extra substantie P. (Lees meer over capsaïcine voordat u het gebruikt.)
- Spier crèmes
- Hoewel spiercrèmes (zoals Tiger Balm, Biofreeze en Aspercreme) niet veel tegen FMS-pijn doen, kunnen ze verlichting bieden van spierpijn die kan bijdragen aan uw algehele pijnniveau en het moeilijk maken om zich comfortabel te voelen of in slaap te vallen. Tijdens de nesteltijden kunnen we vooral sedentair zijn, wat spierpijn kan veroorzaken
- Massage gereedschappen
- Zachtjes knikken uit je spieren kan je echt helpen om je beter te voelen! Ik gebruik soms vibrerende stimulators, maar kijk uit voor die! Ik heb dagen dat mijn huid bijna lijkt te kruipen en mijn zenuwen erg huiverig zijn. Op die dagen doet de vibratie veel meer kwaad dan goed.
- Rijst zak
- Een rijstzak is ongekookte rijst in een klein kussen, meestal gemaakt van flanel of een stof die prettig aanvoelt op je huid. Je verwarmt het een paar minuten in de magnetron en het geeft een rustgevende, enigszins vochtige hitte af. Het is een geweldig alternatief voor een verwarmingspad, omdat het geleidelijk afkoelt en geen brand veroorzaakt, zodat je het kunt gebruiken om te helpen slapen. (De mijne heeft ook een flanellen kussensloop, zodat ik meer controle heb over hoeveel hitte tegen mijn huid is.)
- Warme, superzachte sokken of slippers
- Waarom zijn onze voeten altijd koud, behalve wanneer ze te warm zijn? Iets in de buurt houden voor wanneer de kilte aan is, is een must.
- Afkoelen
- Wanneer u oververhit raakt en hulp nodig heeft om af te koelen, zijn koelingproducten een must. Je kunt ze echter niet echt koel houden naast je nest. Een kleine elektrische ventilator kan in een mum van tijd geweldig zijn. U kunt ook overwegen een op batterijen werkende ventilator te bevestigen aan een kleine waterfles - u kunt zelf nevel gebruiken, waardoor de bewegende lucht uw huid koelt.
- Donkere chocolade
- Het klinkt misschien raar, maar donkere chocolade kan je serotoninespiegel verhogen, waardoor je je meer wakker en alert voelt en je een humeuriger gevoel krijgt. Om het volledige effect te krijgen, pak de werkelijk donkere dingen - zoals 85% cacao.
- lotion
- Droge, jeukende huid verergert mijn FMS, en elke keer dat ik krab, kan het veel pijn veroorzaken in het gebied. Als de lotion een rustgevende geur heeft, kan het een dubbele taak vervullen door je te helpen ontspannen. (Wees echter voorzichtig met geurige producten - velen van ons zijn gevoelig voor hen.)
- Nagelknipper
- Dit klinkt misschien vreemd, maar ik ben meer dan eens wakker gehouden door te lange teennagels die krabben tegen een laken of deken. Kan net zo goed een schoolbord zijn!
- Dekens, kussens en beddengoed
- Hoe meer je zit, hoe belangrijker het is om een comfortabele plek te hebben die je in een oogwenk klaar staat. Zelfs in de zomer heb ik een luxe zachte deken die handig is in mijn woonkamer, evenals een verscheidenheid aan knusse kussens. Ook zijn grove vellen als slapen op schuurpapier! Ik geef de voorkeur aan flanel of jersey, of een hoog aantal draden. Voel voordat je koopt!
