Fibromyalgie flakkert triggers, symptomen en coping
Fibromyalgie Flares: definitie
Voor de meeste mensen met fibromyalgie variëren de symptomen van dag tot dag. In de loop van de tijd zijn er perioden waarin de symptomen het ergst zijn en andere momenten waarop ze veel milder zijn (kortstondige of langdurige remissies). Deze perioden waarin de symptomen veel erger worden, worden fibromyalgie-uitbarstingen genoemd (een exacerbatie van fibromyalgie). ) en zijn een belangrijk onderdeel van de aandoening. Ondanks de frequentie van fakkels weten we echter heel weinig van hen.In tegenstelling tot dagelijkse variaties, fakkels duren meestal enkele dagen of weken.
Symptomen van fibromyalgie-uitbarstingen
De symptomen van een fibromyalgie-uitbarsting verschillen vaak van de dagelijkse symptomen en kunnen een duidelijk patroon hebben. Symptomen kunnen griepachtige spierpijn, pijn, vermoeidheid, stijfheid en cognitieve stoornissen (fibro-mist) zijn.Fibromyalgie Flare Oorzaken en Triggers
Het is niet precies bekend waarom fakkels voorkomen, maar er zijn verschillende triggers geïdentificeerd. Deze triggers verschillen vaak van persoon tot persoon, maar bij elk individu kunnen ze vergelijkbaar zijn met elke uitbarsting. Mogelijke triggers zijn onder meer:- Stress, fysiek of emotioneel
- Overdrijven
- Slechte slaap
- Weersveranderingen: temperatuurgevoeligheid komt ook veel voor
- Veranderingen in de menstruatiecyclus: bij sommige mensen zijn fibromyalgia-fakkels nauw verbonden met de menstruatiecyclus
- Ziekte
- Grote evenementen zoals vakanties of vakanties
- Wijzigingen plannen
- Veranderingen in de behandeling
- Elke vorm van trauma, waaronder letsel, een operatie of het krijgen van een tatoeage
Beheer van fakkels: behandelingsopties
Gemeenschappelijke methoden voor het beheer van fakkels omvatten rust, het vermijden van activiteit en het vermijden van stress. Flares kunnen soms buitengewoon moeilijk te beheren zijn. Mensen kunnen mogelijk niet werken en worden thuis minimaal functioneel.Er zijn helaas maar weinig behandelingen die specifiek gericht zijn op het behandelen van fakkels. Medicijnen voor fibromyalgie duren meestal enkele weken om te werken en zijn daarom meestal niet effectief bij het beheersen van een fakkel. Pijnstillers zijn ook van beperkte waarde.
Voorbereiding op fibromyalgie-uitbarstingen
Een van de meer uitdagende problemen met een fakkel, afgezien van het omgaan met symptomen, is het beheren van uw huishouden. Je hebt misschien het gevoel dat je hele huishouden in de war raakt als een fakkel toeslaat. Het niet kunnen verwerken van de puinhoop voegt stress toe, die op zijn beurt je symptomen kan verergeren.Weinig mensen ervaren fibromyalgie geïsoleerd en wrijving treedt soms op wanneer andere gezinsleden worden opgeroepen om taken te doen die u normaal zelf doet.
Naast het verminderen van uw triggers (zie onderstaande preventie) is het handig om vooruit te plannen voor deze perioden. Veel mensen weten bijvoorbeeld dat ze na grote activiteiten, zoals een vakantie of vakantie, een uitbarsting zullen hebben. Leer meer over het voorbereiden op een fibromyalgie-uitbarsting van welke items om bij de hand te houden en wat u kunt doen om de tijd te doden totdat u zich beter voelt.
Wonen met fakkels en "Fibro Fog"
Naast pijn, vermoeidheid, werkproblemen en een rommelig huishouden, kan cognitieve stoornissen ("fibro-mist") ernstig zijn tijdens een fakkel. Sommige mensen vinden dat ze te gedesoriënteerd zijn om veilig te rijden en moeite hebben om zelfs een zin bij elkaar te zetten. Multitasking? Kortetermijngeheugen? Laat maar. (Geen woordspeling bedoeld!)Het begrijpen van cognitieve stoornissen kan het gemakkelijker maken om ermee om te gaan, en als u lijdt aan dit vervelende symptoom, neem dan even de tijd om meer te leren over leven met hersenkraking / fibro-mist.
Fibromyalgie-uitbarstingen voorkomen
Het is niet altijd mogelijk om fakkels te voorkomen, maar er zijn dingen die u kunt doen om hun frequentie en / of ernst te verminderen. Bekijk de gebruikelijke triggers en bedenk wat u kunt doen om deze te wijzigen. Als u bijvoorbeeld last heeft van slapeloosheid, overleg dan met uw arts over behandelingen (dit betekent niet noodzakelijk dat medicijnen en cognitieve gedragstherapie veelbelovend zijn). Sommige mensen hebben slaapapneu waarvoor behandeling nodig is.Jezelf pacen is een belangrijk onderdeel van preventie. Overdoing is een veel voorkomende flare-trigger en veel mensen overdrijven het wanneer ze zich eindelijk een tijdje ok voelen.
Stress is een veel voorkomende trigger en er zijn veel dingen die u kunt doen om uw stressmanagement te verbeteren. Misschien wil je beginnen met het bekijken van deze 70 manieren om stress in je leven te verminderen.
Het is meestal niet mogelijk om het weer of de vakantie te regelen, maar je kunt je nog steeds goed voorbereiden en andere maatregelen voor het verminderen van zonnevlammen verbeteren, zoals erg voorzichtig zijn met je slaapplanning.
Als uw symptomen verband houden met uw menstruatiecyclus, kan hormonale therapie (of zelfs procedures zoals endometriale ablatie) helpen.
Het bijhouden van een dagboek is erg handig voor het vinden van patronen in uw ziekte, zoals uw gebruikelijke triggers. Misschien wilt u uw dieet, lichaamsbeweging, slaappatroon in kaart brengen en een cijfer tussen 1 en 10 geven voor de ernst van uw meest voorkomende symptomen. Na verloop van tijd zult u waarschijnlijk verschillende patronen zien, die u op hun beurt kunnen helpen om uw uitbarstingen te verminderen.
