Superfoods opnemen in een COPD-dieet

Superfoods - laag in calorieën en boordevol vitale voeding - worden verondersteld een gezondheidsvoordeel te bieden dat verder gaat dan dat van basisvoeding. Ze kunnen ook een rol spelen bij het verbeteren van de kwaliteit van leven en het verminderen van het risico op chronische obstructieve longziekte (COPD) en andere gezondheidsproblemen. Controleer de volgende lijst met superfoods nadat je hebt gecontroleerd met je arts de volgende keer dat je boodschappen gaat doen.
1

Frisse, felgekleurde groenten

Deskundigen zijn het erover eens dat het eten van een regenboog van felgekleurde groenten kan helpen bij het beschermen van uw gezondheid. Wat heeft kleur ermee te maken? Felgekleurde groenten (en ook fruit) zitten boordevol voedingsrijke plantaardige stoffen, fytochemicaliën genaamd, die het lichaam helpen bij het neutraliseren van vrije radicalen. Vrije radicalen veroorzaken schade aan uw cellen en weefsels en kunnen leiden tot een chronische ziekte.
Volgens het American Institute for Cancer Research bevatten de volgende groenten de fytochemicaliën die de meeste wetenschappelijke aandacht trekken:

• Broccoli
• Wortels
• Gekookte tomaten
• Bladgroenten
• Zoete aardappelen
• Winterpompoen
• spruitjes
• Felgekleurde groenten

Notitie: Bepaalde groenten (zoals bladgroenten) moeten worden vermeden als u bloedverdunners gebruikt. Sommige groenten kunnen bovendien een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken, wat ademhalingsproblemen kan verergeren. Zorg ervoor dat u deze problemen met uw zorgverlener bespreekt voordat u wijzigingen in uw dieet aanbrengt.
2

Fris, felgekleurd fruit

Van vruchten, met name die rijk aan antioxidanten en fytochemicaliën, wordt aangenomen dat ze een beschermend effect hebben op de longen en zijn gekoppeld aan een lager risico om te overlijden aan COPD. In feite suggereert één onderzoek dat het verhogen van de hoeveelheid fruit die je consumeert met 100 gram (ongeveer één portie) per dag wordt geassocieerd met een 24% lager COPD sterftecijfer.
Kies uit de volgende superfood fruitlijst:

• Appels
• peren
• Citrusvruchten (sinaasappels, grapefruit)
• Bessen
• kersen
• abrikozen
• kantaloepa
• Watermeloen
• druiven
• Citrusvruchtenschil

3

Zwarte thee

Zwarte thee bevat xanthine-alkaloïden waaruit de theofylline-stimulant is afgeleid. Theophylline is een bronchodilatator die wordt gebruikt bij de behandeling van COPD die helpt bij het openstellen van de luchtwegen en het verminderen van dyspneu. Studies suggereren dat een hoge inname van zwarte thee een beschermend effect kan hebben tegen de ontwikkeling van COPD.
 
4

Sojaproducten

Hoewel verder onderzoek nodig is om een ​​oorzaak en gevolgrelatie te bevestigen, suggereren studies dat langdurig gebruik van sojaproducten mogelijk bevorderlijk is voor COPD door de longfunctie te verbeteren, kortademigheid te verminderen en een productieve hoest te verminderen. Het kan ook het risico op het ontwikkelen van COPD verminderen. Bovendien kunnen flavonoïden uit sojavoeding een ontstekingsremmend effect hebben op de longen, waardoor rokers mogelijk worden beschermd tegen gevaarlijke kankerverwekkende tabakscellen..
Het opnemen van het volgende in uw dagelijkse dieet zal helpen zorgen voor een maximale gezondheid:

• tofu
• Soja melk
• natto
• Taugé
• Edamame (gekookte sojabonen)
• Sojanoten

5

Vezel

Een studie gepubliceerd in de American Journal of Epidemiology dat meer dan 111.000 deelnemers omvatte, vond dat degenen die de hoogste vezelinname hadden (met name graanvezel) een derde lager risico hadden om COPD te ontwikkelen dan degenen die de minste hoeveelheid vezels consumeerden. Vezel kan worden gevonden in volle granen, fruit en groenten.
6

Omega-3 vetzuren

COPD wordt gedeeltelijk gekenmerkt door chronische ontsteking in de longen. Onderzoek wijst uit dat een dieet dat rijk is aan omega-3-vetzuren de longen kan beschermen tegen chronische ontstekingen, waardoor ze worden beschermd tegen de schadelijke gevolgen van roken. Omega-3-vetzuren kunnen ook de COPD-symptomen helpen verbeteren.
Overweeg het opnemen van enkele van de volgende voedingsmiddelen, die vol zitten met omega-3-vetzuren, in uw dagelijkse voeding:

• Vette vis (zalm, haring, tonijn, makreel, sardines)
• Kookoliën (koolzaad, lijnzaad en soja)
• Noten (walnoten, butternuts)
• lijnzaad
• Soja bonen

NOTITIE: De bovenstaande lijst van superfoods is bedoeld om u te voorzien van voedingskeuzes die mei uw gezondheid ten goede komen. Het mag geen goed medisch advies van uw primaire zorgverlener of een geregistreerde diëtist vervangen.