Supinatie van de onderarm of de voet

Supinatie is een anatomische bewegingsterm voor de rotatie van de onderarm of voet. Wanneer je je handpalm of tong zo draait dat hij voor je lichaam staat, is hij supinaal. Het komt van het hoofdwoord van de rugligging, het is het tegenovergestelde van pronatie.

Onderarm en hand

Wanneer u uw hand supineert, worden de onderarm en handpalm naar buiten gedraaid, een positie voor de duimen. Dit heeft tot gevolg dat uw duim zich aan de andere kant van uw lichaam bevindt en dat de pinkvinger dichter bij uw lichaam is. Als je dit zou doen als je armen langs je lichaam liggen, zijn de handpalmen naar voren gericht, naar voren gericht. Als u uw hand supineert terwijl uw armen boven uw hoofd zijn, wordt de palm naar achteren gericht.

Voet

Wanneer je voet is supinatie, de zool is gericht in, in de richting van de enkel van de andere voet. Dit gebeurt met de enkel van die voet naar buiten rollend en de tenen en de zool naar binnen gericht. Als je naar de voorkant van het been zou kijken wanneer de voet is supinaal, zou je de grote teen in de hoek kijken en de enkel naar buiten schuin staan. de middellijn. Het gaat om plantarflexion, adductie en inversie van de voet.
Ook gekend als: Onder-pronatie, hoge bogen

Normale supinatie tijdens het lopen

Tijdens een normale loopcyclus wordt de voet lichtjes supinaal gemaakt op het moment dat de hiel contact maakt met de grond, maar dan pronkt hij, omhoog en naar buiten om de schok van de stap te absorberen. Wanneer het volle gewicht van het lichaam op de voet komt wanneer de voet plat op de grond staat, supineert de voet, draait in en neer terwijl deze de belasting overneemt en supineert tijdens de voortstuwende afzettrap. Als zodanig is supinatie een normaal onderdeel van hoe de voet zich door een stap verplaatst. Het is wanneer een pronatie- of supinatiebeweging buitensporig is, dat ze iets worden dat moet worden aangepakt of gecorrigeerd.

Te veel supinatie van de voet

Overmatige supinatie of supinator beschrijft het hebben van een buitensporige buitenwaartse rollende beweging van de voet en enkel tijdens een lopende of rennende pas. Deze overmatige beweging kan extra stress op de voet veroorzaken. Het kan ook meer naar buiten draaien op de knie plaatsen. Dit wordt gezien bij minder dan 10 procent van de bevolking, het is veel minder gebruikelijk dan overpronatie.
Je kunt naar het slijtagepatroon van je schoenen kijken voor een idee of je een supinator bent. Overmatige slijtage aan de buitenrand van de zool is een aanwijzing voor supinatie.
Supinatie komt vaker voor bij mensen met hoge en inflexibele mediale bogen en kan leiden tot voetpijnen en pijn. Hun stijve bogen zijn geen goede schokdempers. Ze kunnen aandoeningen ontwikkelen zoals het iliotibiaalbandsyndroom, plantaire fasciitis, scheenbeenspalken en kniepijn.
Het dragen van het juiste schoeisel, het gebruik van inlegzolen / binnenzolen of orthesen kan de supinatie helpen verminderen. Supinators mogen geen bewegingscontroleschoenen gebruiken die zijn ontworpen om de tegenovergestelde conditie van overpronatie te corrigeren. Ze moeten op zoek naar neutrale schoenen en flexibele schoenen.