Waarom gecontroleerd hoesten helpt COPD en hoe het goed te doen

Hoesten kan een echte belemmering zijn, maar het dient verschillende doelen: om te beginnen is hoesten een natuurlijke afweer tegen vreemde of giftige stoffen die je vanuit de omgeving in je longen hebt ingeblazen. Het is ook de manier van het lichaam om slijm uit de luchtwegen te verwijderen.
Als u chronische obstructieve longziekte (COPD) heeft, is uw hoestreflex waarschijnlijk verzwakt door langdurige blootstelling aan een of ander irriterend middel, meestal tabaksrook. Dit kan het moeilijk maken om te slijten of uw longen op te ruimen, of van slijm. En wanneer slijm zich in de warme, vochtige omgeving van de longen kan opbouwen, kan het een broeinest voor bacteriën worden, wat leidt tot infectie en het risico op COPD-exacerbatie verhoogt, een ernstige toename van de ernst van de symptomen.

Hoe een gecontroleerde hoest uit te voeren

Niet alle hoest is echter gelijk gemaakt. Explosief, ongecontroleerd hacken helpt de luchtwegen niet goed. In feite kan een heftige hoest de luchtwegen doen instorten, waardoor het nog moeilijker wordt om ze van slijm te ontdoen.
Een effectieve hoest is er een die onder controle is en die van diep in de longen komt om slijm los te maken en te mobiliseren. Het is iets dat je gemakkelijk kunt leren om te doen met oefenen. En als u eenmaal de techniek onder de knie hebt, kunt u erop aanlopen wanneer u maar wilt. Deze stappen van de Cleveland Clinic helpen u van start te gaan:

1. Zit rechtop in een stoel of op de rand van een bed. Plaats uw voeten stevig op de grond, leun een beetje naar voren en haal een paar keer diep adem om uw lichaam te helpen ontspannen.
2. Vouw beide armen over je buik en adem volledig door je neus.
3. Terwijl je uitademt, leun je iets meer naar voren en druk je je armen tegen je onderbuik. Open je mond een beetje en hoest twee of drie keer. Elke hoest moet kort en scherp zijn en je moet voelen dat je diafragma omhoog beweegt.
4. Adem langzaam in door zachtjes door de hele inhalatie te snuiven. Hierdoor wordt voorkomen dat slijm in de luchtwegen wordt teruggeduwd.
5. Je kunt rusten en herhalen.

Misschien wilt u hoesten in een tissue en de kleur, dikte of algehele uitstraling van wat u grootbrengt opmerken. Als u significante veranderingen opmerkt, laat het dan aan uw arts weten.

Tips voor het perfectioneren van uw techniek

Om het beste uit gecontroleerd hoesten te halen, neem deze eenvoudige tips in:

1. Blijf gehydrateerd. Kleverig slijm kan moeilijk op te hoesten zijn. Om het dun te houden en gemakkelijk te laten wegvloeien, drink gedurende de dag veel water - minimaal zes tot acht glazen.
2. Gebruik een bronchodilatator voordat u gecontroleerd hoest toedienen. Dit zal uw luchtwegen ontspannen zodat het slijm gemakkelijker kan bewegen. ted, mucusklaring is moeilijker.
3. Vertraag je ademhaling. Na het hoesten, houd je ademhaling langzaam en oppervlakkig. Als u snel en snel inhaleert, kan dit de beweging van slijm uit de longen verstoren - precies het effect dat u wilt vermijden.